Миостимуляция тела: учимся у спортсменов
Для спортсменов чрезвычайно важно, чтобы работоспособность мышц после тренировок или матчей была восстановлена порой в короткие сроки. Так что для них миостимуляция тела — находка.Миостимуляция или по-другому электростимуляция мышц тела – это возможность укрепить мышцы, снизить вес, уменьшить жировые отложения и улучшить местное кровообращение. Во время физической активности человеческий мозг посредством передачи через нервную систему заставляет определенные мышцы сокращаться и расслабляться. Миостимуляция тела использует внешний источник тока, который посылает электрические разряды низкой частоты нервным волокнам. Эти сигналы заставляют мышцы расширяться и сжиматься. Ток периодически включается и выключается, поэтому стимулирование не происходит постоянно, что имитирует традиционные физические упражнения.
Записи с меткой "показатели"
Миостимуляция тела: экспресс-воздействие
Избавляемся от апатии
Симптомы апатии
Апатия наступает медленно. Вот некоторые признаки того, что вы погружаетесь в это «зыбучее» состояние:
Ваша работа и увлечения перестают быть для вас значимыми и интересными.
Вы не чувствуете мотивации для работы, производительность труда падает.
Вы много времени проводите перед телевизором или в сети, играя в видеоигры.
Вы чувствуете разочарование или смущение, когда находитесь рядом с друзьями, у которых в жизни происходит что-то интересное, либо вообще избегаете их.
Вы наполняете свою жизнь бессмысленными заданиями, чтобы вам не приходилось задумываться, чего вы действительно хотите.
Вы слишком много едите и не занимаетесь спортом.
Причины безразличного отношения к себе и жизни
Коварность апатии заключается в том, что если ей не противостоять, то она полностью овладевает человеком. Апатичность способствует развитию негативных переживаний и чувств: стыда, вины, ненависти к себе и низкой самооценки. И, конечно, к понижению энергии. Нехватка энергии – первый признак надвигающейся апатии и других более серьезных болезней (щитовидной железы, гормонального дисбаланса и других, поэтому пройдите обследование у врача).
Давайте углубимся в проблему. Основополагающим принципом гармонии является обмен энергией. Древние целители-аскеты говорили, что человек подобен клеточной вселенной и, если он не живет с ней в гармонии, то никогда не будет счастлив. Нам нужно научиться любить и принимать себя, свою судьбу при любых обстоятельствах. Быть благодарными, вместо того чтобы жаловаться. Измените свои внутренние вопросы с «Что я могу получить от этого человека?» на «Что я могу дать или сделать для окружающих меня людей? Как я могу наполнить их жизнь любовью?»
Чтобы избавиться от состояния апатии, перестаньте фокусироваться на себе и своих проблемах. Не зря есть поговорка, что ад – это место, где вы никому не можете быть полезны.
В восточной психологии существует утверждение, что мы теряем энергию, когда:
грустны, подавлены, обижены или чувствуем себя оскорбленными;
бываем жадными;
не удовлетворены судьбой, сожалеем о прошлом и не принимаем будущее;
стремимся к эгоистичным целям;
переедаем либо едим тяжелую пищу;
не можем сосредоточиться;
избыточно потребляем черный чай, кофе, рафинированный сахар, мучные изделия, алкоголь;
едим в спешке;
курим;
бесцельно разговариваем, особенно когда кого-то критикуем;
быстро и неглубоко дышим;
занимаемся сексом без любви;
слишком много спим или испытываем недостаток сна;
перенапрягаемся умственно и физически.
Что поможет устранить подавленность
Для того чтобы отделаться от постоянной апатии, нужно понять, что это временное состояние. Вы не будете чувствовать себя всегда таким – ленивым, бесстрастным, скучным, глупым… Тем, кем вы себя заклеймили. Лучше вспомните, что явилось причиной вашей отрешенности от всего, какое событие способствовало негативному мышлению?
Узнав предпосылки своей апатии, вы сможете внести корректировки в жизнь:
Встряхнитесь. Начните с нарушения своего графика. Например, по утрам займитесь обычными вещами в другом порядке. Придите на работу раньше, по пути поговорите с новым человеком. Просто вырвитесь из ежедневной рутины.
Сделайте себе настроение. Музыка делает вас бодрее и счастливее? Поставьте любимую мелодию или сыграйте сами. Есть люди, которые вас заряжают энергией? Целенаправленно проводите с ними время.
Создайте список из прошлых радостей. Вспомните события из личной и профессиональной жизни, которые заставляют вас ожить и уйти от оцепенения.
Запишитесь на массаж или практикуйте самомассаж.
Рано ложитесь спать и рано вставайте (после 7-8 часового сна).
Умывайтесь холодной водой – это всегда бодрит.
Освойте дыхательную гимнастику.
Помогайте кому-то бескорыстно.
Чаще выбирайтесь из дома, чтобы прогуляться, покататься на велосипеде, сходить в бассейн. Пребывание в квартире усиливает чувство апатии.
Если хочется – поплачьте. Слезы – отличный способ избавиться от грусти.
Избегайте принятия жестких решений, чтобы еще больше не впасть в уныние.
Относитесь к другим людям с уважением. Чувство превосходства делает человека недовольным и злым.
Займитесь спортом. Многочисленные исследования доказывают, что спорт помогает преодолеть апатию и улучшить эмоциональный статус.
Какие продукты способствуют преодолению апатии
Ученые выяснили, что самыми важными веществами, которые помогают справиться с тоскливым состоянием, являются витамин В и некоторые аминокислоты, например, тирозин. Добавьте в свой рацион орехи, кисломолочные продукты и блюда с зелеными овощами, мясом птицы, печенью, морепродуктами, отрубями, рыбой.
Тирозин присутствует в достаточном количестве в бобах, бананах, авокадо, семенах кунжута, миндале, сыре, лососе, курице, тыквенных семечках. В мозге он превращается в адреналин, стимулируя сенсорные функции организма. При его нехватке можно принимать аптечный препарат – по 1000-1300 мг рано утром натощак (после консультации со специалистом-эндокринологом).
Апатия: из-за чего развивается данное нарушение, клинические признаки и лечение
Что означает этот термин
Апатия – это такое психоэмоциональное состояние, при котором резко уменьшается или в полной мере отсутствует интерес человека к жизни, проявляется его безразличие к окружающему миру, другим людям, возникает подавленность эмоций. Для данного нарушения характерна различная вариация выраженности клинических признаков, вплоть до абсолютной потери стремления к самой жизни.Часто апатия является первым и самым явным симптомом тяжелых психических заболеваний (шизофрении, депрессии) или органических патологий коры головного мозга. Такое состояние развивается у людей, перенесших сильный стресс, а также страдающих серьезными или неизлечимыми болезнями (инфаркт, инсульт, онкология).
Заикание
Эта патологическая речь отличается не только повторением или удлинением произносимых звуков, слогов, слов, но и частыми остановками, разрывающими равномерное течение речи. Речевые тики (частое повторение слов-паразитов, протягивание звуков по типу «э-э-э») и речь взахлёб не имеют к заиканию никакого отношения .Заикание поражает людей всех возрастов. Чаще всего оно встречается у детей от 2 до 6 лет, когда они развивают свои языковые навыки. По данным мировой научной литературы, заикаются около 2,5 % детей дошкольного возраста.Среди взрослых заикание встречается у 0,73 % людей, охватывая более 70 миллионов человек во всём мире. А в недавнем исследовании американские учёные выявили, что из 135 взрослых людей заикается примерно один человек .Мальчики заикаются в 2-3 раза чаще, чем девочки. С возрастом эта гендерная разница только увеличивается: мальчиков, которые продолжают заикаться, становится уже в 3-4 раза больше, чем девочек с этими же проблемами. Мужчины также заикаются чаще, чем женщины (в четыре раза).
Дистимия
Дистимия представляет собой серьёзную хроническую депрессию, которая длится не менее двух лет у взрослых и не менее одного года у детей и подростков. Термин происходит от древнегреческого δυσυυμία, что означает «плохое состояние души».Дистимия менее острая и тяжёлая, чем крупное депрессивное расстройство. Поскольку дистимия является хроническим заболеванием, страдающие этим расстройством могут испытывать симптомы на протяжении нескольких лет, прежде чем будет поставлен диагноз.[6] В результате они могут поверить в то, что депрессия — это часть их характера. По этой причине они не обсуждают свои симптомы с лечащим врачом, членами семьи или друзьями.
Офисные болезни: как покинуть группу риска
Советует кандидат медицинских наук, ассистент кафедры внутренних болезней стоматологического факультета Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. академика И. П. Павлова, заведующая кардиологическим отделением больницы Святителя Луки Юлия Анатольевна Сычева.Главная проблема офисных работников – снижение иммунитета. Оно влечет за собой немало неприятностей: простуды, гормональные нарушения, неврозы, проблемы с пищеварением и зрением. Недавно в Англии были проведены интересные исследования. Они показали, что у офисных работниц часто встречаются такие заболевания, как миома матки и мастопатия. Риск их развития повышается на 20–25% в том случае, если женщина проводит в сидячем положении более четырех часов в день. Это тоже связано с нарушением иммунитета.
Синдром хронической усталости: симптомы
Вроде и положенные 7-9 часов отдыхал организм, а утром такое ощущение, что всю ночную смену вагоны разгружал? Если это единичный случай, то переживать не стоит. Пора предпринимать меры в случае отсутствия бодрого утра в течение нескольких дней.Нехорошо чувствовать себя усталым после полноценного сна. Возможно все дело в развившемся синдроме хронической усталости, в борьбе с которым мало помогает долгий сон и спокойный ритм жизни. СХУ (синдром хронической усталости) со временем вмешивается в налаженный годами жизненный ритм, вынуждая вносить коррективы в планы.Синдром хронической усталости: симптомы.Данный синдром проблематичен в плане диагностирования. Нет такого анализа крови или теста, способного выявить СХУ. Часто эту проблему принимают за депрессию или даже за фибромиалгию.
Почему ребенок часто моргает глазами?
Любые проблемы, которые отражаются на органах зрения, являются достаточно серьезными и требуют немедленного разрешения, в особенности, если дело касается детей. Иногда возникает такая ситуация, когда ребенок почему-то начинает часто моргать глазами. С этим нужно обращаться к офтальмологу либо детскому неврологу.
Почему ребенок стал часто моргать глазами?
Оснований для частого моргания может быть множество, вот основные из них:
Стресс, пережитый в детстве, делает людей толстыми
Девочки, пережившие в детские годы стрессовые ситуации, такие как развод родителей, смерть или болезнь членов семьи, более склонны к ожирению во взрослой жизни.Исследование ученых из США показало, что стресс в детском возрасте гораздо больше способствует ожирению, нежели стресс во взрослой жизни. Тем не менее, данный эффект справедлив только для женщин. Согласно исследованию, воздействие стресса в детской или во взрослой жизни не несет никаких последствий на набор веса мужчинами.Исследователи использовали данные национального опроса Americans’ Changing Lives, участники которого в течении 15 лет прошли 4 анкетирования. В исследовании приняло участие 3 617 человек, из них 2 259 женщин и 1 358 мужчин.
Антидепрессанты во время беременности не влияют на психику ребенка
Наблюдения велись за более чем 42 тысячами детей, которые родились в 1998-2011 гг., на протяжении 18 лет. В ходе этих наблюдений ученые обнаружили, что дети, чьи матери продолжали прием антидепрессантов во время беременности, чаще страдали от аффективных расстройств, чем дети, чьи матери прекращали прием антидепрессантов до беременности.Чтобы проверить, что именно влияет на развитие у ребенка аффективного расстройства – болезнь матери или прием ею лекарств, исследователи также проанализировали, как действует на психику детей прием антидепрессантов их отцами. И оказалось, что у детей отцов, которые на протяжении беременности своих партнерш принимали антидепрессанты, тоже был повышен риск развития аффективных расстройств.
