Записи с меткой "показатели"

6 признаков того, что вы находитесь в состоянии тяжелого стресса

6 признаков того, что вы находитесь в состоянии тяжелого стресса

Физические симптомы стресса могут быть самыми разнообразными и необычными. Думаете, это праздничная выпечка, которой вы объедались, привела к тому, что ваши волосы начали выпадать? Что ж, вполне возможно, но скорее всего причина кроется в другом: выпадение волос могло явиться реакцией организма на хлопоты и беспокойства, сопутствующие прошедшим месяцам. Приготовление блюд, покупки, подарки, сортировка банковских счетов — подобные вещи действительно могут привести вас в состояние стресса.Потратьте несколько минут на то, чтобы проанализировать состояние вашего организма и убедиться, что вы не жертвуете своим здоровьем и психическим благополучием. Физические симптомы стресса, такие как рвотные позывы, могут проявлять себя самым странным образом — когда жизнь становится слишком напряженной. А иногда вы можете даже не понять, что именно стресс является причиной ваших недомоганий. Приводим в пример несколько способов узнать, что вы уже подошли к черте.

Как «включить» парасимпатическую систему и избавиться от стресса

Как «включить» парасимпатическую систему и избавиться от стресса

В чем заключается работа симпатического и парасимпатического отделов?
Во время стрессовых ситуаций происходит всплеск адреналина, ускоряется сердечная деятельность, нагоняя, как можно больше крови и кислорода к мышечным тканям, человек начинает дышать чаще и ощущает мощный прилив сил. Это активируется симпатический отдел, готовя организм к спасению от любых проблем – при катастрофе, к природным катаклизмам, борьбе или как вариант, побегу от хищника.Затем обстановка налаживается, человек перестает испытывать стресс и в работу вступает другой отдел нервной системы – парасимпатики. Он функционирует в нормальном состоянии организма, ничем себя не афишируя. Парасимпатический отдел поддерживает бесперебойную работу сердца и всех органов, секреторные функции, переваривание и выделение.

Что такое биполярное расстройство, и почему его так трудно диагностировать?

Что такое биполярное расстройство, и почему его так трудно диагностировать?

Что такое биполярное расстройство?
Биполярное аффективное расстройство (БАР) — психическое заболевание, характеризующееся экстремальными изменениями настроения. Этому расстройству не очень везет с общественным восприятием. В советской психиатрии его называли «маниакально-депрессивным психозом», и людям, далеким от медицины, казалось, что человек в любой момент «впадет в психоз», схватит нож и «превратится в маньяка», а потом сам же и загрустит. Термин «биполярное расстройство» же заставляет людей думать о «раздвоении личности», как в фильме «Сплит» — биполярное же. Спойлер: множественные личности — это диссоциативное расстройство идентичности, и о нем мы поговорим как-нибудь в другой раз.

Кратковременная потеря памяти

Кратковременная потеря памяти

Проявление синдрома потери кратковременной памяти
Кратковременная потеря памяти возникает внезапно и может длиться от нескольких минут до нескольких дней, быть однократной или повторяться несколько раз в год. При этом человек не может вспомнить события любой давности и теряет способность фиксировать в памяти события, происходящие в данный момент. Однако доступ к глубокой памяти сохраняется – человек помнит свое имя, личности и имена близких, может решать математические задачи. В период такого приступа человек осознает нарушение памяти, ощущает дезориентацию во времени и пространстве, его не покидает чувство тревоги, беспомощности, растерянности.

Как Икигай сможет улучшить вашу жизнь?

Как Икигай сможет улучшить вашу жизнь?

Тем удивительнее то, что у японцев продолжительность жизни гораздо больше. В чем же секрет? Не только в их хорошем уровне жизни, но и в восприятии мира! В Японии есть различные философские учения, дошедшие из глубины веков, по которым до сих пор живут жители этой страны. Одна из них — Икигай: японское философское учение считается ключом к счастливой и долгой жизни, может раскрыть секрет счастья. Само название — одно из тех иностранных слов, которые нельзя перевести на другие языки так, чтобы не потерять его изначальный смысл. Это то же самое, что русские пословицы, переведенные на другие языки. Многие считают, что секрет счастья заключается в том, чтобы уйти с опостылевшей работы и наслаждаться бездельем, потягивая пиво у бассейна, и весь день смотреть телесериалы. Но у японцев есть другая идея, которая гласит, что мы достигаем старости с чувством полноты, удовлетворения и счастья.

7 способов победить хроническую усталость

7 способов победить хроническую усталость

Нормализовать сон

Полное восстановление сил происходит у человека только во время качественного сна. Недостаточно лечь в 24:00 и поспать 7-8 часов. Ученые доказали, что физическое и ментальное обновление происходит именно с 22:00 до 24:00. Затем мозг просыпается и начинает решать свои «проблемы», т.е. видеть сны. Вот почему так важно оказаться в постели до того, как часы пробьют полночь.

Депрессия у женщин: «Женский характер» или особая предрасположенность к болезни?

Депрессия у женщин: «Женский характер» или особая предрасположенность к болезни?

Депрессией называется болезненное состояние, которое проявляется характерными симптомами.Депрессия ни в коей мере не является проявлением слабости характера. Это серьезное заболевание, которое сопровождается нарушениями всех психических и даже телесных (сон, аппетит, вес тела и др.) функций человека. Утрата или снижение волевых качеств — один из симптомов депрессивного заболевания. Поэтому не следует советовать человеку, страдающему депрессией, “взять себя в руки” — он не сможет преодолеть болезнь без медицинской помощи. Депрессия существенно отражается на работоспособности, учебе, социальной жизни, взаимоотношениях с другими, в том числе и близкими.

Снотворные средства и алкоголь

Снотворные средства и алкоголь

Многим из нас знакома расхожая фраза: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского». Но риск не всегда оправдан, особенно если речь заходит о собственном здоровье. Поговорим о том, можно ли сочетать алкоголь и лекарства и на что нужно обратить внимание в инструкции к препарату.В аннотации к препарату может быть прямо сказано, что в процессе лечения «пациентам категорически запрещается употребление этанола» (разделы Лекарственное взаимодействие, Особые указания, Противопоказания). Табу распространяется как на алкогольные напитки, так и на спиртосодержащие лекарственные формы.Если инструкция умалчивает о совместимости этанола и препарата, обратитесь к разделу Фармакокинетика. В нем содержатся сведения о всасывании, распределении, метаболизме (расщеплении) и выведении лекарства.

Обзор хороших успокаивающих средств от нервов

Обзор хороших успокаивающих средств от нервов

Современный рынок богат обилием седативных препаратов, поэтому выбрать что-то действительно эффективное и безопасное не так-то просто. Перед приемом лекарств для нервной системы, нужно подробно ознакомиться с особенностями его применения. Так, люди, чья работа требует высокой концентрации внимания не смогут употреблять препараты сильного действия в течении рабочего дня, поскольку это может обернуться серьезной угрозой для жизни. Таким людям лучше всего присмотреться к успокоительным средствам без снотворного эффекта. Список наиболее эффективных антистрессовых препаратов выглядит следующим образом:

Как наладить здоровый сон и просыпаться в отличном настроении?

Как наладить здоровый сон и просыпаться в отличном настроении?

Соблюдайте график сна Только на первый взгляд звучит как фантастика. Но это позволит наладить биоритмы и произойдет синхронизация работы организма. Для того чтобы привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время прижилась, потребуется не менее месяца. Чтобы следить за прогрессом, можно, например, сделать календарь-распечатку и отмечать те дни, когда удалось все сделать вовремя.Подложенная под ноги подушка или свернутый валик поможет максимально разгрузить и расслабить поясничные и шейные отделы позвоночника. А вот спать в позе на животе не рекомендуется, так как происходит давление всего веса тела на грудную клетку и дыхание становится затрудненным. Важно! Подушка в идеале должна быть ортопедической, высотой от 10 до 14 сантиметров, по ширине совпадать с шириной плеч.