Усталость может ощущаться человеком из-за нарушений обмена веществ и в целом — осложнений здоровья, а также под воздействием внешних условий. К примеру, недостаток солнечной активности осенью и зимой является фактором, приводящим к ощущениям усталости и даже легкой формы депрессии. Да, можно и нужно пройти медицинское обследование, получить интерпретированный результат, и лечащий врач не откажет в этом после ваших жалоб на «хроническую усталость». Как говорится, «все — за ваше время и деньги». Однако параллельно или вместо этого можно проанализировать вполне известные обстоятельства, причинно-следственную связь возникновения усталости, изучить, обобщить мировой опыт в борьбе с ней и выработать для себя индивидуальные рекомендации, причем достижимые относительно простыми и малозатратными способами. Что в наши дни очень актуально. Итак, чувство усталости, как почти любое недомогание без внешних физических воздействий достигнутое, нередко возникает из-за изменения не только состава крови. На это следует обратить внимание в обследованиях.
Архив рубрики "Апатия"
ричины депрессии и апатии
Часто такие нарушения путают с синдромом хронической усталости, но их различает не только течение, но и причины развития. Причинами депрессии и апатии могут являться:
Апатия и депрессия – причины, лечение
Апатия и депрессия часто идут рядом. Апатия считается психосоматическим состоянием, для которого характерны безучастие, отсутствие интереса к людям и событиям. Депрессия – это более угнетенное психическое состояние.
Лечение апатии и депрессии
Прежде чем бороться с депрессией и апатией, необходимо понять причины развития этих состояний. При возможности нужно усилием воли проанализировать свое состояние и понять, что необходимо для возвращения к активной жизни. Опасность кроется в том, что человек быстро погружается в апатичное состояние, ему кажется, что можно жить и так, не предпринимая никаких действий. Поэтому важно, чтобы близкие люди психологически помогли человеку, а если рассматриваемое нарушение затягивается, то привели его к психологу, чтобы выяснить, как побороть депрессию и апатию.
Как диагностируют апатию, что проверяют
Если вы обнаружили у себя относительно легкое состояние апатии, для начала можно отправиться к эндокринологу и психологу. Затем один из этих специалистов может посоветовать консультацию у психотерапевта. Не путайте его с психиатром – это не означает, что у вас подразумевается психическое отклонение. Психотерапевт нужен для того, чтобы в случае необходимости прописать медикаменты – те же антидепрессанты, а также провести психотерапию.
Причины возникновения апатичного состояния
К ним относятся:
Апатия
депрессия. Причем она может быть очень тяжелой – вплоть до невозможности что-то делать и суицидальных мыслей;
шизофрения и другие психические расстройства, болезни ЦНС;
иммунодефициты – любые болезни и состояния, которые сильно снижают иммунитет (например, ВИЧ);
деменция и другие изменения мозга, связанные с возрастом;
опухоли мозга, меняющие структуру разных разделов одного из главных органов;
эндокринные проблемы, которые вызывают дисбаланс гормонов – а наше настроение и состояние от многих из них зависит на 100%;
зависимости.
Как проявляется апатия
Симптомы апатии имеют такие проявления:
пониженное настроение. Причем временами могут быть «просветления», но человек чувствует, что живет как будто «на пониженных оборотах»;
замкнутость. Она проявляется как в общении с незнакомыми людьми, так и в отношениях с родственниками, друзьями. Человек с апатией не хочет привычных развлечений, разговоров, он стремится уединиться. Часто во время такого уединения на него накатывают печальные мысли, чувство безысходности или непонимание того, как жить дальше;
быстрая утомляемость, постоянная усталость. Пациент может проспать много часов, проснуться, но чувствовать себя разбитым и усталым;
проблемы с аппетитом. Как правильно, он сильно снижается. Бывают и нетипичные проявления, например, начинает раздражать запах каких-то продуктов, их вкус;
проблемы с концентрацией, вниманием, памятью и т.д.;
отсутствие инициативы по любым вопросам. У людей, угнетенных апатией, страдают разные сферы жизни: от работы и учебы до сексуальных отношений с партнером.
Почему я все время без сил? 6 возможных причин (и не все безобидные!)
Вам не хватает железа
Считается, что до 10% взрослых женщин в России страдают от низкого уровня железа в организме. Если этого элемента недостаточно, клетки хуже снабжаются кислородом, увеличивается риск инфекционных заболеваний. Попросите у врача направление на анализ крови, включайте в рацион нежирное мясо, печень, яйца, орехи, сухофрукты. Имейте в виду, что чай и кофе мешают организму усваивать железо, а витамин С помогает. Поэтому за обедом пейте апельсиновый сок, а вместе с мясом ешьте зеленый салат.
Профилактика синдрома хронической усталости: советы врача
«Очень важно не запускать состояние хронической усталости, важно чувствовать свой организм, потому что у него есть свои ресурсы, мы не можем 24 часа в сутки работать, должен быть отдых и полноценный сон, не менее шести часов, так как сон менее шести часов в сутки – это угроза для жизни человека, потому что со временем организм будет делать все, чтобы человек «отдохнул». Включается режим самосохранения и возможно обострение хронических заболеваний», – объяснила эксперт.Сегодня синдром хронической усталости «помолодел: им страдают даже маленькие дети и школьники (особенно старшеклассники, которые перегружены учебой и подготовкой к поступлению. Чаще всего синдром хронической усталости у детей обостряется в мае. И хотя световой день длинный, дети испытывают большое напряжение из-за экзаменов. В этот период многие жалуются на головные боли, боли в желудке, у них может нарушаться сон. Все это – признаки хронической усталости.
4 причины, по которым вам стоит вздремнуть
Дневной сон заряжает мозг
Исследование астронавтов, финансируемое НАСА, показало, что сон продолжительностью до двух с половиной часов улучшает производительность рабочей памяти. Этот тип памяти позволяет сосредотачивать внимание на одной задаче при сохранении в памяти других задач. Очевидно, что плохая рабочая память может привести к ошибкам.
Короткий дневной сон может сделать вас более бодрым сразу после пробуждения и, возможно, в течение нескольких часов в течение дня. А еще он поможет расслабиться.
