Архив рубрики "Усталость"

Синдром хронической усталости заставляет нас подавлять свои эмоции

Синдром хронической усталости заставляет нас подавлять свои эмоции

Ученые из Королевского колледжа Лондона провели исследования, в которых приняли участие 160 человек. Половина добровольцев страдала от СХУ, а вторая — нет. Специалисты проанализировали отчеты добровольцев и наблюдателей до, во время и после просмотра участниками грустного клипа. Ученые следили за их физиологическими реакциями, в частности, электропроводностью кожи. Она возрастает при сильном потоотделении, что свидетельствует об активации симпатической нервной системы. Это и есть стрессовая реакция борьбы или бегства.

Вот что происходит с нашим здоровьем, если мы постоянно не высыпаемся

Вот что происходит с нашим здоровьем, если мы постоянно не высыпаемся

Снижается реакция
Чем меньше мы спали, тем больше времени нам требуется, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться, а также растет вероятность принять неверное решение. Вождение автомобиля, силовые тренировки и другие занятия, требующие хорошей реакции, лучше отложить, если вы не выспались как следует.

Ухудшается память
Не спали всю ночь, пытаясь получше подготовиться к экзамену или важному выступлению? У нас плохие новости: скорее всего, испытание пройдет хуже, чем могло бы. Недостаток сна плохо влияет на нашу способность запоминать новую информацию, а также вовремя извлекать из памяти уже сохраненную.

Ученые рассказали о последствиях хронического недосыпания

Ученые рассказали о последствиях хронического недосыпания

Эксперимент с участием добровольцев длился 21 день. Этот период был разделен на три части: четыре дня нормальной жизни, 10 дней недосыпания и семь суток неограниченного сна на восстановление организма.Всё это время участники носили при себе датчики, отслеживающие ежедневный режим отдыха и активности. Кроме того, специалисты регулярно делали им актиграфию и ЭЭГ.В итоге исследователи заметили, что недосыпание вызвало у добровольцев нарушения циркадной ритмики и ухудшение бодрствования, что, в свою очередь, отразилось на внимании, когнитивной эффективности и памяти.

Хроническая усталость: причины и симптомы

Хроническая усталость: причины и симптомы

При нашем сумасшедшем ритме жизни, полном стрессов и напряжения, многим знакомо чувство хронической усталости – гнетущего состояния, которое никак не проходит. При таком состоянии все время хочется хорошенько отдохнуть и набраться бодрости и свежих сил. Сонливость, подавленное настроение, снижение активности и притупление желаний — данное состояние, в котором организм пребывает постоянно, негативно сказывается не только на нашей работоспособности, но и на личной жизни и проведении свободного времени. Каковы же причины хронической усталости?

Что делать, если все время хочется спать?

Что делать, если все время хочется спать?

Постоянно хочется спать — причины этого не всегда можно определить однозначно. Дневную сонливость очень часто связывают с курсом приема некоторых видов лекарств или с употреблением кофеина или никотина. Постоянное желание спать очень мешает повседневной деятельности, прерывая работу или учебу, иногда даже представляя опасность для вас и окружающих — если, например, вы едете за рулем. Как всегда, чтобы выбрать способы лечения, нужно найти причины, по которым постоянно хочется спать.Одной из причин могут быть расстройства центральной нервной системы. Есть даже такое заболевание, гиперсомния, или повышенная сонливость, довольно, впрочем, редкое. В целом около пяти процентов случаев дневной сонливости можно объяснить гиперсомнией. Пациенты с гиперсомнией хорошо высыпаются ночью, но утром им хочется спать, а надо проснуться, и не получается.

Почему частая сонливость — признак плохого здоровья

Почему частая сонливость — признак плохого здоровья

— Иногда сонливость становится настолько выраженной, что мешает работать. В тяжелых случаях человек засыпает прямо во время разговора или на рабочем месте. Самая частая причина — недостаточный сон в ночное время. Мы пытаемся побороть сонливость употреблением большого количества кофе. Но постепенно организм перестает реагировать на кофеин. Гормоны, активирующие организм (норадреналин, адреналин) просто не успевают вырабатываться в ответ на стимуляцию, и эффект от кофе пропадает. Самое разумное в этой ситуации — как следует высыпаться ночью.

Гиперсомния

Гиперсомния

Гиперсомния — патологическое увеличение продолжительности сна в ночное время, которое зачастую сопровождается сонливостью днем. Пациенты с гиперсомнией спят от 10 часов и больше, испытывают постоянную или в виде приступов сонливость в дневное время, но не высыпаются и не чувствуют бодрости после сна. Им трудно просыпаться и часто возникает симптом опьянения сном, когда после пробуждения кружится голова, трудно встать и самочувствие резко ухудшается.Гиперсомния развивается после перенесённых черепно-мозговых травм, длительного физического или эмоционального переутомления, истощения. Часто проблему провоцируют органические поражения головного мозга, например, гематомы, инфекционные заболевания, сосудистые патологии. Если вы заподозрили у себя признаки гиперсомнии, обратитесь к неврологу и пройдите обследование.

Осенняя усталость. Простые способы борьбы с ней

Осенняя усталость. Простые способы борьбы с ней

Человек – генератор разнородных эмоций. Любое явление или событие, из-за яркости впечатлений, отбирает у него определенную часть энергии. Дело не только в ситуативных особенностях, но и конкретной интерпретации фактов.Повседневная жизнь преподносит массу сюрпризов, трудностей, разочарований. Вы сами выбираете те или иные способы реагирования на них. Позитивный или негативный ответ на вызов – это пополнение или высасывание вашей жизненной «батарейки». Лето со своим бешеным ритмом активного отдыха, поездок и ремонтов давно закончилось.Вы чувствуете невероятную усталость. Как пополнить свои силы? Очень просто. Чтобы предупредить депрессию, следует готовить свой организм к перемене сезонов заранее. Прислушайтесь к нашим советам.Осень – удивительное время преображения мира, буйство ярких красок, величественное засыпание матушки-природы. По мнению специалистов, именно в эту пору лучше всего наслаждаться отдыхом. Почему же тогда сотни миллионов людей в мире страдают от депрессии?

Сон против усталости: причины, по которым мы не отдыхаем во сне

Сон против усталости: причины, по которым мы не отдыхаем во сне

Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна. Некоторые из них, например, бессонницу, трудно игнорировать. Но есть и более коварные заболевания, о которых человек может долго не догадываться, особенно если он живет один. Если вы спите не менее 7 часов, но при этом все равно по утрам абсолютно разбиты, а в течение дня клюете носом, возможно, вам стоит проверить наличие у себя одного из следующих заболеваний.

Усталость — это болезнь? Синдром хронической усталости

Усталость — это болезнь? Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости
Теперь все знают о синдроме хронической усталости и не отмахиваются от когда-то считавшейся несерьезной болезни. Сейчас синдром хронической усталости — довольно распространенное и, вместе с тем, наименее изученное специалистами заболевание.Несмотря на то, что до сих пор не ясно, какие причины обуславливают появление синдрома усталости, медикам удалось выделить ряд факторов риска, провоцирующих болезнь. Это генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, длительное умственное и физическое переутомление, психические расстройства, истощение иммунной и нервной систем, вирусные инфекции, перенесенная недавно тяжелая болезнь.