Архив рубрики "Стресс"

Как снять стресс

Как снять стресс

Что такое стресс

Стресс – это реакция организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает состояние нервной системы. Стресс бывает полезным и вредным. Полезный стресс — «выплёскивает» положительные эмоции вызванные радостью, также положительный стресс нас мобилизует в критической ситуации. Вредный стресс – тот, который несёт негативные последствия для организма и нервной системы, от негативных факторов.

Почему люди так боятся смерти?

Почему люди так боятся смерти?

Почему люди так боятся смерти?Почему люди так боятся смерти?
Так почему же всё-таки практически все мы очень боимся смерти? Причины такого страха могут быть самыми разными:

Неизвестность. Согласитесь, вернуться с «того света» ещё никому не удавалось, так что никто не знает, что будет потом. Но все точно знают, что смерть – это конец жизни на Земле. Но будет ли какая-то другая жизнь? Даже сам акт умирания связан с множеством вопросов. Например, люди, пережившие клиническую смерть и побывавшие буквально на грани, рассказывали о свете в конце тоннеля и других видениях. Но как всё будет на самом деле? Какими будут ощущения, что почувствует человек, увидит ли он своё тело со стороны, поймёт ли, что умер? Этого не знает никто, и именно эта неизвестность и пугает.

Сонный паралич: насколько опасно это пугающее состояние

Сонный паралич: насколько опасно это пугающее состояние

Что такое сонный паралич?
При сонном параличе человек не может двигаться (или, например, говорить) во время засыпания или пробуждения. Среди симптомов и проявлений этого состояния:

Бодрствование без способности двигаться, разговаривать или даже открыть глаза.
Ощущение, что рядом кто-то есть.
Чувство, что кто-то или что-то давит на грудь.
Человеку может казаться, что его что-то толкает.

Что делать, если стресс атакует

Что делать, если стресс атакует

«Стресс отнимает у меня энергию»
Попытка чувствовать себя бодро 24 часа в сутки 7 дней в неделю заранее обречена на провал — пытаясь успеть как можно больше, мы частенько забываем о том, что смена прилива сил и и нехватки энергии — это абсолютно естественный цикл. Осознанно выделяйте время на восстановление ресурсов. Научитесь говорить «Нет», если вы до сих пор этого не сделали, иначе так и будете решать чужие проблемы, не ощущая никакого морального удовлетворения. То, что можно отложить на завтра, смело откладывайте на завтра. Учитесь делегировать обязанности — наверняка рядом с вами найдется кто-то, на чьи плечи можно переложить хотя бы часть дел.

«У меня постоянно плохое настроение»
Если вы чувствуете, как теряете вкус к жизни, начните хотя бы с гастрономических перемен. Включите в свой рацион какао, орехи кешью, бананы, куриные грудки и лососевую рыбу. В них содержатся серотонин и триптофан, отвечающие за хорошее настроение.

«Из-за переживаний я не могу уснуть»
Ворочаться с боку на бок, переживая из-за того, что вы не можете изменить (или даже можете, но все равно действовать придется среди бела дня, а не ночью) — неконструктивно. Мягко решить проблему с нарушениями сна помогут аптечные препараты — настойки пиона, овса, боярышника, препараты страстоцвета (пассифлора инкарнатная), препараты зверобоя продырявленного.
Можно заваривать чай с мелиссой или зверобоем (1 ст.л. на стакан воды) и пить на ночь с медом. Ложитесь спать в хорошо проветренной комнате и выключайте телевизор как минимум за полчаса до отхода ко сну. Вечерняя теплая ванна, в которую добавлена пара капель аромамасла лаванды, также поможет расслабиться.

«Я никак не могу избавиться от нервного напряжения»
В этом случае на помощь придут спорт и водные процедуры. Преобразуйте свое нервное напряжение в двигательную энергию, только жалеть себя не надо — ваши тренировки должны быть достаточно длительными и регулярными. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом три раза в неделю существенно снижают уровень гормона стресса. Кроме того, активные люди справляются со стрессом и работают под давлением гораздо лучше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

«Меня все раздражает»
Если вас раздражает все и вся, за исключением, пожалуй, собственной персоны, самое время перестать нервничать — тот, кто часто злится, рискует прожить слишком короткую жизнь. Сознательно концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях — ваша задача сделать так, чтобы ваше настроение базировалось на собственных эмоциях, а не зависело от поступков окружающих, счастье — это всего лишь состояние души, внешние факторы на него очень мало влияют.

Гормон стресса связан с повышением сахара в крови

Гормон стресса связан с повышением сахара в крови

Американские ученые выявили четкую связь между гормоном стресса кортизолом и высоким уровнем глюкозы в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа. Новое исследование, проведенное междисциплинарной командой из Медицинского центра Векснера и медицинского колледжа Университета штата Огайо, опубликовано в интернет-журнале Psychoneuroendocrinology и на сайте медицинского учреждения 13 июля.

У здоровых людей уровень кортизола в крови естественным образом колеблется в течение дня, повышаясь утром и снижаясь ночью. Ранее проведенные исследования показали, что стресс и депрессия являются двумя основными причинами более плоского профиля кортизола, без физиологических колебаний в течение суток. В настоящем исследовании доктор Джошуа Дж. Джозеф из Исследовательского Центра диабета и метаболизма и его команда изучали корреляцию между гормоном стресса и уровнем гликемии.

Выяснилось, что пациенты с диабетом 2 типа, у которых наблюдаются более стабильные показатели кортизола в течение дня, также имеют более высокий уровень глюкозы. При этом устойчивые уровни кортизола значительно затрудняют контроль сахара в крови и управление течением диабета. Связь стабильно высокого уровня кортизола с гипергликемией наблюдалась только у больных сахарным диабетом. Однако, по мнению ученых, такая взаимозависимость, вероятно, существует и с другими заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми.

Большинство больных СД 2 типа знают о важности регулярных физических упражнений, здорового питания и полноценного отдыха. Вместе с тем, снижение уровня стресса – важнейшая составляющая терапии сахарного диабета, которой часто не уделяют должного внимания. Существует множество способов управления стрессом – будь то занятия йогой, прогулки или чтение книг. Очень важно найти то, что вам нравится и сделать это частью своей повседневной жизни, ‒ советуют ученые.

Стресс, пережитый в детстве, делает людей толстыми

Стресс, пережитый в детстве, делает людей толстыми

Девочки, пережившие в детские годы стрессовые ситуации, такие как развод родителей, смерть или болезнь членов семьи, более склонны к ожирению во взрослой жизни.Исследование ученых из США показало, что стресс в детском возрасте гораздо больше способствует ожирению, нежели стресс во взрослой жизни. Тем не менее, данный эффект справедлив только для женщин. Согласно исследованию, воздействие стресса в детской или во взрослой жизни не несет никаких последствий на набор веса мужчинами.Исследователи использовали данные национального опроса Americans’ Changing Lives, участники которого в течении 15 лет прошли 4 анкетирования. В исследовании приняло участие 3 617 человек, из них 2 259 женщин и 1 358 мужчин.

Стресс ухудшает здоровье, но заставляет думать

Стресс ухудшает здоровье, но заставляет думать

Ученые из The Pennsylvania State University утверждают, что стресс плохо влияет на здоровье человек, но у людей, не испытывающих стресс, хуже развиты некоторые когнитивные функции.В ходе исследования ученые на протяжении недели отслеживали состояние 2,8 тысячи человек. Перед началом наблюдений участники проекта прошли тестирование на когнитивные функции. Каждую ночь на протяжении 8 суток испытуемые давали интервью исследователям на тему хронических заболеваний, стресса, настроении, переживаемых ими в течение дня.

Все проблемы от нервов: новые возможности неврологии

Все проблемы от нервов: новые возможности неврологии

Жизнь современного человека полна стрессов и часто связана с перегрузками нервной системы. Заболевания нервной системы своеобразны, и человеку часто бывает сложно самому судить об их серьезности. Люди ждут, что головная боль и головокружение, боль в спине и бессонница пройдут сами. А медицине известны новые уникальные возможности лечения.Успешность лечения неврологических заболеваний зависит, в первую очередь, от своевременности обращения к доктору, но не только от этого.Новые уникальные возможности лечения в клинике «Век здоровья» основаны на принципе биологической обратной связи. Это дает возможность целостно рассматривать организм человека и его здоровье, выявить причины возникновения недуга, индивидуально подойти к процессу восстановления организма.

Борьба со стрессом

Борьба со стрессом

Одной из причин постоянного напряжения является бесконечная гонка за благосостоянием, успехом и неуловимой «госпожой удачей». Такой бешеный ритм жизни зачастую приводит к тому, что, даже воплотив в реальность задуманное и реализовав все свои мечты, человек платит за это слишком высокую цену – собственное здоровье положено на алтарь успешности.
Чтобы дышать полной грудью и ощущать всю полноту жизни необходимо научиться бороться т. е. справляться со стрессом. Несмотря на то, что современное поколение воспринимает стресс, как обычное состояние и жизненную необходимость, предупредить возникновение напряжения и, как следствие, проблемы со здоровьем, вполне реально.

Фобии человека

Фобии человека

Аэрофобия – это панический, иррациональный страх перед полетами на летательных аппаратах, чаще всего – самолетах. При одной только мысли о том, что нужно полететь, подняться на определенную высоту, возникает сильная тревожность, паника, агрессивность или нервозность. И часто еще за несколько дней до предполагаемых полетов. Чем ближе событие, тем хуже ощущения.Если человек вынужден находиться на борту, у него может случиться приступа паники, мозг воссоздает устрашающие картины.