По словам Анастасии Мухитдиновой, гормоны стресса (кортизол и адреналин) подавляют иммунную систему и делают кожу более уязвимой к инфекциям и воспалениям.
Одновременно нарушается баланс гормонов. Из-за этого увеличивается уровень андрогенов. Они стимулируют выработку сала.
Эксперт по сну Мартин Сили назвал способы, которые помогают тревожным людям и тем, кто испытывает стресс, легче заснуть и улучшить качество сна.
По словам Сили, при повышенной тревожности или сильном стрессе лучше высыпаться поможет установка цифрового комендантского часа. Для этого за пару часов до сна нужно перестать заходить в социальные сети и просматривать ленту новостей.
Психолог консультативной службы «Первая помощь» Майя Голубева рассказала, как справиться со стрессом при разводе.
«Главное — не держите всё в себе. Расскажите о своих переживаниях, попросите совета или просто поговорите о чём-то отвлечённом. Поддержка близких поможет справиться с негативными эмоциями», — заявила она.
Недавно ученые заявили, что люди в погоне за идеальным образом жизни зацикливаются на показателях фитнес-браслетов, умных весов и других гаджетов и разгоняют тревожность до размера паники. А ведь многие из электронных помощников неверно передают информацию – например, весы могут сказать довольно стройной девушке «у вас проблемы», или фитнес-браслет не засчитает шаги, если вы гуляли держа руки в карманах. О том, как сохранить разумный подход и спокойствие в стремлении к ЗОЖу, мы поговорим с семейным психологом Анной Девяткой.
Снятие стресса с помощью алкоголя и еды грозит серьезными проблемами с физическим и психическим здоровьем, включая болезни сердца, считает главный нутрициолог бренда Dietelle Ксения Молчанова.
По словам эксперта, недавнее исследование бренда показало, что 35 процентов женщин и 23 процента мужчин в моменты стресса позволяют себе так называемый «читмил» — употребление вредной, но вкусной пищи, которая на время повышает настроение
Российские учёные обнаружили пользу виноградной кожуры в борьбе со стрессом. Всё дело в одном компоненте, который входит в его состав. Это вещество ресвератрол. На психическое состояние оно влияет через печень. Дело в том, что между мозгом и печенью есть связи на уровне молекул, которые рушатся при стрессе. Из-за этого человек начинает тревожиться. Здесь на помощь может прийти виноградная кожура.
Многие замечали в фильмах или реальной жизни, как люди в моменты стресса или паники дышат в бумажный пакет. На первый взгляд, это может показаться странным и даже нелепым, но за таким поведением скрывается вполне логичное объяснение, основанное на физиологических процессах организма.
Во время стресса человек начинает дышать чаще и глубже, что приводит к гипервентиляции – избытку кислорода и снижению уровня углекислого газа в крови.
Новосибирские разработчики презентовали устройство, которое обещает помочь людям справиться со стрессом и улучшить их психическое состояние всего за пару минут.
Устройство, разработанное командой, включает в себя гарнитуру с интегрированной системой датчиков и устройством для контроля дыхания, а также специальное программное обеспечение. Пользователь использует устройство, играя в игры, которые реагируют на их дыхание. Это позволяет вызвать у пользователя положительные эмоции и помочь им справиться со стрессом за короткое время.
В современном мире стрессовое состояние — это практически норма. Однако исследования показывают, что хронический стресс может привести к структурным изменениям в мозге, проблемам психического здоровья (тревоге и депрессии), раку, ишемической болезни сердца.
Вот на какие признаки стресса обязательно нужно обращать внимание.
При стрессе в организме происходят химические изменения, которые помогают ему «убить добычу» или «сбежать от хищника». Но такие защитные реакции могут возникать не только при явной опасности, но и вследствие страха перед публичным выступлением, конфликта с коллегой или родственником и любых других ситуаций, которые мы воспринимаем как социальные угрозы. Важно научиться управлять уровнем стресса, поскольку хронический стресс негативно влияет на здоровье.
