Университет штата Огайо доказал, что высокая доза омега-3 защищает организм от стресса и тормозит старение, передает «Новости Mail.RU». Был проведен эксперимент с участием 138 человек 40-85 лет. Добровольцы вели малоподвижный образ жизни и имели лишний вес. Их разбили на три группы. Первая группа в течение четырех месяцев получала добавку, содержащую 2,5 грамма омега-3, в день, вторая — добавку с более низкой дозой (1,25 грамма в день), третья — плацебо. Притом, до и после курса приема добавки добровольцев подвергали стрессу.
Записи с меткой "показатели"
Откуда берется дневная сонливость?
Почему клонит в сон в середине дня? Разные люди связывают свою дневную сонливость с разными факторами: кто-то начинает зевать в пасмурную погоду, кого-то клонит в сон после плотного обеда, а кто-то просто не высыпается ночью. Вот и специалисты выделяют целый ряд причин этого состояния, разделив их на физиологические, естественные, характерные для здоровых людей, с одной стороны, и патологические, то есть обусловленные какими-либо нарушениями — с другой. У здорового человека дневная сонливость может быть следствием регулярного недосыпания в ночное время, то есть менее 7 часов в сутки в среднем. К нарушениям, приводящим к сонливости в дневное время, относятся:
Неврологи доказали однозначный вред алкоголя в любой дозировке
Оксфордский университет, доказал, что безопасной дозы алкоголя не существует. Любая порция спиртного негативно влияет на центральную нервную систему, поражая весь головной мозг. Ученые постарались поставить точку в этом вопросе, ведь ранее другие специалисты заявляли, что, к примеру, один стакан красного вина в день предотвращает диабет 2-го типа, остеопороз, болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые недуги.Последнее исследование включило данные 25378 человек (возраст, пол, образование, потребление спиртного, размер мозга и состояние здоровья по данным МРТ, образ жизни, вредные привычки). Оказалось, потребление спиртного связано со сниженной плотностью и уменьшенным объемом серого вещества.
Как не бояться летать на самолете?
Все люди чего-то боятся. Это абсолютно нормально и стыдиться этого не стоит. Другой вопрос заключается в том, что как влияет этот страх на вашу жизнь? Доставляет ли дискомфорт и какие-то проблемы?Люди, которые боятся летать на самолетах, очень часто сталкиваются с тем, что нужно куда-то лететь, а пересилить себя они не могут. А если даже и делают это, то впадают в панику. Такой страх называется «аэрофобия». И начинается он еще с прибытия в аэропорт, если даже не с самой покупки билетов.Чаще всего такие люди боятся не самого транспортного аппарата, а того, что самолет упадет. И на протяжении всего пути они только об этом и думают. Такие люди просто не в состоянии заглушить этот страх и эти мысли. Это очень сильно портит им жизнь.
Как выбрать психолога-консультанта?
Так что результат (помимо самого клиента с его особенностями) зависит от: мастерства консультанта; применяемых «инструментов» — методов работы. Гадать о мастерстве психолога, не будучи специалистом, вряд ли стоит. Как и слушать мнения знакомых — не психологов. Как и судить об эффективности психологической помощи по тому, помогло ли обращение к психологу вашим знакомым. Им могло не помочь, какое это имеет отношение к вам? Не бывает «психологии вообще». Есть конкретный психолог, к которому вы хотите обратиться. Посмотрите о нем отзывы. Конечно, и здесь не так просто — вы не знаете авторов отзывов, как они относились к психотерапии, как работали. И вообще, реальные ли это клиенты. Если отзывов много, разных и аргументированных, если данный психолог известен — можно еще о чем-то судить. И все равно покупаете «кота в мешке»!
Как тревога и депрессия влияют на физическое здоровье?
Существует очень тесная связь между психическим и физическим состоянием. Депрессия может вызвать различные физические последствия. Внутреннее напряжение приводит к повышению мышечного тонуса и, таким образом, боли в голове, шее и спине. Неравномерный сердечный ритм, учащенное сердцебиение и чувство стеснения в груди также стимулируются ощущаемым постоянным стрессом. Если пациенты страдают от потери аппетита, мало едят, то легко возникает расстройство желудка – тошнота, метеоризмили запор. Если человек испытывает хронический стресс, быстро уменьшается мотивация к движению. В результате многие больные не двигаются так много, как нужно. Особенно у пожилых это быстро приводит к деградации мышц, что может еще больше увеличить боли в суставах и спине. По словам психиатров, депрессия влияет на весь организм. Уже существующие физические жалобы приобретают другое качество. Она значительно усиливает даже незначительное неприятное ощущение. Неприятные моменты (головокружение после резкого подъёма, головная боль), которые до сих пор легко переносились, ощущаются невыносимыми.
Новый вид стимуляции мозга снял депрессию у 70% пациентов
Согласно недавнему исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), число людей с депрессией резко возросло в последние годы. Пациенты обычно страдают от длительного подавленного настроения, вялости, беспокойства или нарушений сна. Лечение депрессии традиционно проводится с помощью медикаментов и психотерапии. Однако тяжелобольные люди плохо реагируют на лекарственные средства и психотерапевтические методики. Немецкие ученые сообщают о новом варианте лечения – транскраниальной магнитной стимуляции.В некоторых случаях заболевание настолько серьезное, что лечение не дает эффекта. Теперь исследователи сообщают, что глубокая стимуляция мозга может быть вариантом лечения для пациентов с наиболее тяжелой депрессией. Глубокая стимуляция мозга облегчает или даже устраняет симптомы пациентов, которые ранее не реагировали на другие формы лечения. Ученые из университетской больницы Фрайбурга продемонстрировали положительный эффект в длительном исследовании. Согласно заявлению, у 7 из 8 пролеченных пациентов отмечалось постоянное улучшение симптомов при непрерывной стимуляции до 4-летнего наблюдения. Терапия оставалась неизменной на протяжении всего времени. Легких побочных эффектов можно избежать, регулируя интенсивность стимуляции. Результаты исследования были опубликованы в журнале Brain Stimulation.
Кататония — симптомы и лечение
Долгое время кататония приравнивалась к шизофрении. Например, в международной классификации болезней (МКБ-10), используемой в России, это расстройство диагностируется в рамках кататонической шизофрении. Такая трактовка не отражает многогранности симптомов кататонии и существенно сужает рамки её диагностики, из-за чего выявляют болезнь не всегда.В американском руководстве по психическим расстройствам DSM-V кататония занимает уже отдельную секцию. В последней версии МКБ-11, которую планируют ввести в ближайшее время, кататония понимается как синдром психомоторных нарушений, при котором одновременно возникают один или несколько симптомов — ступор, каталепсия, восковая гибкость, мутизм (полное отсутствие движений и речи), негативизм, «застывание» в определённой позе, манерность, стереотипия (бесцельное повторение слов или движений), психомоторное возбуждение, гримасничанье, автоматическое повторение чужой речи и действий.
Как быстро успокоиться и найти душевное равновесие
В нашем бешеном ритме жизни слова «тревога» и «стресс» являются практически неотъемлемой частью жизни для современного человека. Бывают ситуации, когда нервы находятся на пределе и вот-вот вырвутся наружу. И тогда очень пригодиться знать, как быстро успокоиться и избежать многих проблем со здоровьем.Психологи советуют применять определенные лайфхаки в ситуациях, когда вы понимаете, что излишние загубленные нервные клетки ни к чему хорошему не приведут. Конечно, в данном случае бесполезно справляться с хроническим стрессом или депрессией, но избежать резкого всплеска эмоций вполне возможно.Самым распространенным приемом является переключение внимания со сложившейся нервозной ситуации на свое дыхание. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и досчитайте до десяти. Также можно сконцентрироваться на самом процессе дыхания, мысленно проговаривая и прослеживая за поступлением воздуха в легкие и обратно.
Ароматы против стрессов
Вы никогда не задумывались, почему в лесу или на цветущей поляне все тревоги забываются, на душе становится спокойно? Дело не только в отсутствии привычной суеты, но и в том, что запахи растений положительно влияют на нашу нервную систему.Жителям мегаполисов удается выбраться за город не так часто. Вместо запахов растений мы вдыхаем пыль и выхлопные газы, зато стрессов в «каменных джунглях» с избытком. У специалистов московской компании «Комфорта» Тамара Рыбакова и Галина Авраменко мы спросили, как правильно организовать «выездную сессию» природных ароматов на дом и том, как бороться с усталостью, раздражительностью и тревожностью при помощи натуральных эфирных масел.В каждом эфирном масле заключена ароматическая суть того растения, из которого оно получено. Высококачественные, абсолютно натуральные эфирные масла, — если ими правильно пользоваться, — не вызывают негативных побочных реакций, привыкания. Если регулярно применять средства ароматерапии, транквилизаторы и снотворные не понадобятся. А тем, кто уже не обходится без лекарства, целебные ароматы помогут постепенно снизить дозу медикаментов. Используя натуральные средства, подаренные нам природой, мы делаем нашу жизнь гармоничной, а значит, здоровой и счастливой.
