При стрессе в крови растет уровень гормона кортизола, что сказывается на работе систем организма, влияющих на обмен веществ и аппетит. Высокий уровень стресса может способствовать набору лишних килограммов.
Лоуренс Фаунтен, основатель компании, специализирующейся на здоровом образе жизни, рассказал в публикации издания The Sun о влиянии стресса на фигуру. По его словам, высокий уровень стресса не позволяет находиться в хорошей физической форме.
Именно в предпраздничные дни мы больше всего нервничаем и сердимся, когда планы срываются. Попробуйте на практике наши советы, чтобы встретить праздники спокойной и полной сил.
1. Нежное объятие
Если вам очень грустно, а обратиться за поддержкой в данный момент не к кому, обхватите себя руками и обнимите покрепче.
Если с настроением что-то пошло не так и нужно срочно добыть откуда-нибудь немного счастья, попробуйте эти советы. Конечно, в случае депрессии или другого серьезного нарушения они не помогут, но чуть-чуть поправить баланс эндорфинов в нужную сторону — вполне.
Понюхайте масла лаванды или ванили
Некоторые ароматы способны влиять на выработку эндорфинов. Так, масло ванили помогает снизить тревожность и беспокойство (на 63%!), а лаванда и вовсе облегчает депрессию и помогает бороться с бессонницей.
Спасаться от хандры можно не только витаминами — используйте ароматы. Действует все — от запаха лаванды до… солнцезащитного лосьона.
Известно, что некоторые ароматы вызывают в мозгу химическую реакцию, ведущую к успокоению и радости. Особенно, если они связаны с позитивными ассоциациями в вашей жизни. Поэтому, когда вы в стрессе, любимые запахи вам помогут. Понюхайте несколько минут и вам станет лучше. Выберите свой любимый аромат из нашего списка.
Многие из нас уверены, что расстройства психики – чистой воды выдумка людей, желающих привлечь к себе внимание «оригинальным» способом или оправдать дурной характер. И, соответственно, внимания никакого это не заслуживает.
Такое мнение в корне неверно: психические заболевания очень опасны. Их нужно лечить, и к людям, ими страдающим, проявлять повышенное внимание. Не в смысле – навешивать ярлыки (как это у нас, к сожалению, любят делать), а стараться – по мере сил и возможностей – помогать.
Время — самый ценный ресурс человека, и ценность его заключается в том, что его невозможно восполнить. Только понимание этого приходит к тебе, как правило, уже в зрелом возрасте. Ты оглядываешься назад и осознаешь, как много всего ты упустил, как много ситуаций, вещей и людей не ценил, как часто поступал глупо или жестоко, не думая о чужих и своих чувствах. У тебя появляется сожаление о том, что некоторые важные жизненные уроки ты не усвоил раньше.
остоянное поправление волос, дерганье носом, хруст пальцами, заедание проблем… если вы грызете ногти, часто вращаете шеей, стучите пальцами по столу, то это не потому что вам скучно. Так проявляются нервные привычки, а они в нынешнем суматошном мире так или иначе есть у каждого человека. Психологи нередко именуют их компульсивными либо навязчивыми действиями. И, разумеется, их существует великое множество, а мы указали лишь на единицы среди моря возможных вариантов.
Они не просто отравляют жизнь больного, но и могут стать угрозой для его жизни
Панические атаки характеризуются внезапным состоянием страха, паники или тревоги. Это состояние невозможно контролировать, и человек с большим трудом может его самостоятельно подавить.
Что должно насторожить?
Как правило, приступ панической атаки длится недолго, но идёт достаточно интенсивно и сказывается на поведении человека и его самочувствии.
Специалисты опровергли восемь распространенных и весьма опасных мифов о депрессии.
На первом месте — заблуждение о том, что депрессия является проявлением жалости к себе. Эксперты напоминают, что депрессия — это болезнь и больной часто просто не может изменить свое состояние.
Вторым мифом является утверждение, что депрессия — надуманная болезнь. Ученые провели ряд исследований и с уверенностью заявляют, что депрессия — настоящее серьезное заболевание, представляющее угрозу для жизни и здоровья.
Каждая бессонная ночь, которых у учащихся бывает предостаточно, увеличивает вероятность развития тревожных расстройств и депрессий на 20%. Исследователи призывают обучать студентов основам здорового сна.
В студенческие годы бессонные ночи бывают довольно распространенным явлением. Иногда молодые люди тратят эти ночи на зубрежку перед экзаменами, а порой просто на веселые загулы с друзьями.
