Чтобы сосредоточиться на задаче и начать её выполнять, мы должны испытать умеренный стресс. Но если он сильный и длительный, мы можем заработать сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и нарушения когнитивных функций. Исследования, проведённые компанией TalentSmart, показали, что 90% служащих с наилучшими показателями в работе знают, как справляться с напряжением и держать свои эмоции под контролем.
Архив рубрики "Стресс"
Стрессы на работе активизируют процессы старения организма
В рамках нового исследования, организованного недавно группой финских ученых было установлено, что тяжелые виды работ с большим количеством стрессов в значительной степени ускоряют процессы старения организма. Их исследование было проведено на генетическом уровне. Ученые сравнивали длину частей ДНК, так называемых теломеров – концевым участкам хромосом, выполняющих в нашем организме исключительно защитную функцию.
Мужчины и женщины по-разному борются со стрессом
Оказывается, женщины в основном заедают стресс. А мужчинам справиться со стрессом помогают секс или порно. Кроме того, мужчины, пришедшие на психотерапию, хотят поскорее решить проблему, тогда как женщинам нравится обсуждать свои чувства и прошлое. Это выяснила команда специалистов из Великобритании. Исследователи опросили 115 мужчин и 250 женщин. Ученых интересовали стратегии борьбы со стрессом, используемые добровольцами.
Книги спасут от стресса
Книги являются наилучшим средством борьбы со стрессом, сообщили британские исследователи. Ученые из Университета Сассекса провели эксперимент, в котором изучали разные способы борьбы со стрессом. Оказалось, что наиболее эффективное средство преодоления стресса — это чтение книг. По подсчетам специалистов, книги позволяют снизить уровень стресса на 68%. Для нормализации пульса и расслабления мышц достаточно было молча почитать в течение шести минут. Также изучалось воздействие от прослушивания музыки, распития чая или прогулки.
Защитить от стресса на работе поможет витамин В
Витамины группы В, содержащиеся в мясе, фасоли и цельнозерновых продуктах, избавляют от стресса, связанного с работой, считают британские исследователи. Ученые провели исследование, в котором приняли участие 60 добровольцев. Одна группа участников эксперимента получала регулярно высокие дозы витаминов группы В, вторая – плацебо. Специалисты в начале эксперимента оценили такие факторы испытуемых, как личность, рабочие качества, настроение, тревожность и напряжение, а затем снова дали им оценку через 30 и 90 дней.
Женщины острее реагируют на стрессы
Плохие новости, переживания, а также все прочие негативные эмоции женщины переживает намного острее, чем мужчины – отмечают авторы небольшого исследования. Ученые собрали 60 человек – по 30 представителей обоих полов, и провели измерение интенсивности выработки у них гормонов стресса в ответ на плохие или шокирующие новости. В частности, использовались газетные сводки, репортажи об убийствах и прочие новости с негативным окрасом, доступные в средствах массовой информации.
Семейные люди меньше подвержены стрессу
Ученые из Carnegie Mellon University в США утверждают, что состоящие в браке люди имеют меньший уровень гормона кортизола в организме. Довольно часто его называют «гормоном гнева» или «стресса». Кортизол регулирует многие изменения в нашем теле, включая показатели уровня сахара в крови, иммунную реакцию и уровень воспалительных процессов. Предыдущие исследования позволили предположить, что состоящие в браке люди являются более здоровыми по сравнению с теми, кто одинок, овдовел или развелся.
Кратковременные стрессы улучшают мыслительную активность
Американские ученые выявили, что краткосрочный стресс благотворительно влияет на работу мозга, улучшая когнитивные способности и повышая концентрацию внимания. Как показал эксперимент, после недолгого, но серьезного стресса, у человека образуется почти в два раза больше стволовых клеток, которые затем превращаются в новые нейроны. «Мы привыкли рассматривать стресс как негативное явление, но это не так.
Ученые: стресс может привести к онкологии
Исследователи сообщили, что их последние эксперименты и наблюдения обнаружили взаимосвязь между стрессом и онкологическими заболеваниями у людей. Уже многие годы люди ищут причину раковых болезней, а теперь ученые выдвинули теорию, что онкология появляется в результате сильного стресса, или, как минимум, под его воздействием. Постоянный негатив нарушает иммунную систему человека и защитная функция от всевозможных недугов начинает работать не правильно, поскольку снижается уровень лейкоцитов в крови.
Фильмы ужасов помогут понять, где в мозге скрываются страх и тревога
Люди обычно помнят страшные события, так как эта информация может пригодится для выживания. Однако чрезмерная сосредоточенность на страхе повышает риск тревожного расстройства и других психических заболеваний. Ранее ученые выяснили, какие нервные цепи связаны со страхом у грызунов. В новом исследовании, проведенном сотрудниками Университета Калифорнии, приняли участие 9 человек. Добровольцы смотрели сцены из фильмов ужасов. А специалисты в это время регистрировали нейронную активность с помощью электродов, помещенных в миндалину и гиппокамп участников.
