Полноценно отдохнуть за выходные можно, если соблюдать несколько важных рекомендаций, заявила в субботу, 20 апреля, кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева.

«Идеально, если есть возможность отдыхать активно. Эту активность каждый выбирает сам. Для кого-то это прогулки по лесу, прогулки с детьми, с собакой. Для кого-то это спорт, поход на выставку или в театр. Очень важно, чтобы отдых был не пассивным, условно, не на диване», — рассказала она.

Минаева уточнила: если человек очень устал и ему совсем не хочется ничего делать, желательно чередовать активный отдых и пассивный, а также разнообразить виды деятельности — переключаться с одного вида деятельности на другой, чтобы мозг получал новые раздражители.

«Например, сходили в театр, а после этого — прогулка, сходили в музей — что-то обсудили, посидели в кафе с семьей, с друзьями, потом по возможности тоже прогулка, то есть опять же разные виды деятельности. Можно встроить абсолютно разные увлечения даже в небольшой отрезок времени», — добавила психолог.

Она напомнила, что популярные виды пассивного отдыха — просмотр социальных сетей и бесконечный скроллинг новостных каналов — еще сильнее провоцируют усталость. Минаева пояснила: происходит физиологический процесс, выброс дофамина, и человек будто бы на подъеме какое-то время, но потом он сходит на нет и усталость приходит с новой силой, поэтому полноценный отдых возможен при соблюдении данных ею выше рекомендаций.