Позади у россиян длинные новогодние выходные, после которых, конечно, тяжело выходить на работу. Побороть стресс и получить позитивные эмоции помогают спорт и общение с животными. В этом убедилась корреспондент Алена Касаткина.
В Москве на городские катки стоит приходить как можно раньше, а лучше в будний день. Именно в это время посетителей очень немного.
Детям жить в современном мире также сложно, как и взрослым: учебы, обязанностей и искушений у них не меньше, а иногда и гораздо больше. А если родители не проявляют к ним особой любви и заботы, то может возникнуть напряжение и настоящий стресс. Как помочь РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?
Снимаем детский стресс
Новаторское исследование выявило важную роль, которую играет микробиота кишечника в реакциях на стресс путем взаимодействия с циркадными ритмами организма.
Это важно для разработки новых препаратов на основе микроорганизмов: такими пробиотиками можно будет справиться с расстройствами психического здоровья, связанными со стрессом.
Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников рассказал об эффективном средстве против стресса и депрессии — спорте.
По словам Мясникова, физическая активность улучшает физическую форму, помогает справляться с тревогой, усталостью и эмоциональным напряжением. Здесь важно заставить себя встать утром с постели, поэтому способность перебарывать себя, помогает бороться и со стрессом.
Слабость, головокружение и тошнота — гипертоники знают не понаслышке, что такое повышение артериального давления. Но мало кто догадывается, что стресс является одним из основных факторов, влияющих на развитие гипертонии. Терапевт Наталья Леонтьева объяснила, как стресс может привести к повышению артериального давления.
Долгосрочный стресс и повышенная тревожность зачастую проявляются не только на психоэмоциональном, но и на физическом уровне. Одним из ярких признаков этого состояния является так называемое «кортизоловое тело», характеризующееся целым комплексом неприятных симптомов.
Если вы постоянно пребываете в состоянии нервного напряжения и плохо спите, возможно, вам будет полезно узнать про растение под названием ашваганда. О его целительных свойствах рассказали эксперты.
Ашваганда — небольшой вечнозеленый кустарник, растущий в некоторых частях Индии, на Ближнем Востоке и в Африке
В силу определенных особенностей нашего организма на стрессовую ситуацию он реагирует, запуская выработку трех гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола. Именно кортизол может приводить к тому, что человек в стрессе начинает много есть — появился даже такой термин как «кортизоловое ожирение». При этом чаще всего рука пациента тянется не к полезному белку в виде куриной грудки, а к сладкому, жирному и сочетанию жирной и углеводной пищи
С ребенком, который находится в стрессе, нужно поделиться своими чувствами и предложить ему помощь, рассказал психолог подмосковного НИКИ детства Евгений Лыков. По его словам, детей важно учить справляться с переживаниями.
Психолог отметил, для того чтобы распознать стресс у ребенка, нужно проанализировать его настроение, открытость и активность по сравнению с теми, что были на прошлой неделе
Повышенный уровень стресса может проявляться как физически, так и психологически, на это указывает целый ряд симптомов. Об этом рассказал главный врач клиники Маршака, психиатр, нарколог Дмитрий Вашкин.
Среди физических признаков стресса, по словам специалиста, распространены быстрая утомляемость, проблемы со сном, частые головные боли, нарушения пищеварения, учащенное сердцебиение и повышенная потливость. Кроме того, человек может испытывать мышечное напряжение, особенно в области челюсти, а также достаточно часто простужаться из-за ослабленного иммунитета.
