Архив рубрики "Стресс"

Сон как способ борьбы со стрессом – помогает или нет

Сон как способ борьбы со стрессом – помогает или нет

Нейробиологи массачусетского университета провели эксперимент: показывали испытуемым фотографии с военными сценами. Одна группа участников смотрела снимки перед сном, другая – в утреннее время. Оказалось, тестируемые из первой группы лучше запоминали, что было изображено на фотографиях, и испытывали более сильные негативные эмоции.Если вы ложитесь сразу после события, вызвавшего неприятные эмоции, оно продолжает «проигрываться» во сне.Специалисты объясняют это тем, что мозг будто записывает происходящее на пленку. В результате то, что хотели забыть, еще прочнее закрепляется в памяти. Так стоит ли спать после стресса?

Как правильно жить со стрессом

Как правильно жить со стрессом

Возможно, это прозвучит странно, но стресс испытывают все. И альпинист, покоривший Эверест, и финишировавший с рекордным временем бегун, и пилот, управляющий самолетом в непогоду, и счастливые родители, дождавшиеся первенца, – все они испытывают стресс. Факторы, вызывающие повышенную нагрузку на нервную систему, различны, но обладают одним общим признаком: в разных ситуациях организм запускает одинаковую биологическую реакцию. Именно она помогает нам выжить в критических ситуациях.

Что такое эмоциональное переедание?

Что такое эмоциональное переедание?

Эмоциональный голод или эмоциональное переедание — стратегия преодоления стресса, во время которой человек ест значительно больше, чем необходимо для его организма. Например, на работе что-то идет не так, — и это закусывается шоколадкой, поругался с любимым человеком — взял булочку.Специалисты отмечают, что такое состояние можно назвать ярким маркером психологического дистресса. Он основывается на модели affect regulation model of binge eating, то есть регулирование эмоций через переедание. Принцип прост: каждое негативное проявление нивелируется посредством съедания какой-либо «вкусняшки». А иногда речь идет и не про что-то вкусное, а в принципе про еду. При этом такой эмоциональный прием пищи, когда люди питаются постоянно на стрессе либо на фоне эмоционально-измененного состояния, становится причиной сбоев в иммунитете и эндокринологической сфере. Естественно, появляется и лишний вес.

Таблетки от стресса и нервов и зависимость от них

Таблетки от стресса и нервов и зависимость от них

Медицинские препараты в виде таблеток – достаточно распространенный способ борьбы со стрессом и нервными напряжениями. Эти средства специально разработаны для облегчения симптомов нервозности и тревожных расстройств, и, несмотря на то, что многие из них не оказывают моментального эффекта, антистрессовые препараты по-прежнему остаются одним из самых быстрых и эффективных методов борьбы с нервами. Однако при всей своей эффективности таблетки от стресса и нервов имеют ряд серьезных недостатков, о которых очень важно знать.Подобные препараты могут снизить способность организма эффективно противостоять стрессу в будущем, они притупляют реакции организма на стресс, к тому же продолжительный и бесконтрольный прием этих препаратов может стать источникам серьезных проблем со здоровьем.

Под маской радости. 5 признаков того, что вы испытываете стресс

Под маской радости. 5 признаков того, что вы испытываете стресс

Распознать стресс не так легко, как кажется, ведь он умеет искусно скрываться. Именно поэтому многие из нас живут в этом состоянии не то что месяцами, а даже годами — и ни о чем не подозревают. Как разглядеть своего «невидимого врага», чтобы вовремя забить тревогу и вернуть спокойствие, объясняет кандидат фармацевтических наук, нутрициолог Яна Пешкова.

В глубоком, глубоком стрессе
Изначально природой было заложено, что длительность стресса должна быть краткой. Он провоцирует организм «выбросить» гормоны, которые побуждают нас к активному действию: либо бежать, либо сражаться. Но постоянные проблемы современной жизни приводят к тому, что мы пребываем в хроническом напряжении, сами того не замечая. Просмотр новостей, пробки, общественный транспорт, ссоры с близкими, сложные задачи на работе.

Как защититься от анафилактического шока?

Как защититься от анафилактического шока?

Наш эксперт — заслуженный врач РФ, руководитель отделения иммунопатологии ФГБУ «ГНЦ Институт иммунологии» ФМБА России, доктор медицинских наук, профессор Татьяна Латышева. Всем известны леденящие душу истории о том, как люди с пищевой аллергией (допустим, на арахис) погибали из-за одного поцелуя. Просто те, с кем они целовались, незадолго до того ели орешки. Вместе со слюной аллерген попадал в организм и вызывал острую аллергическую реакцию, повлекшую отек гортани и смерть от удушения. Похожие истории рассказывают и про гибель пациентов в кресле стоматологов или на операционном столе из-за такой же реакции на наркоз. Это явление называется отеком Квинке (или анафилактическим шоком).

Панический страх врачей: откуда появляется и как бороться с ятрофобией

Панический страх врачей: откуда появляется и как бороться с ятрофобией

Как проявляется страх перед врачами
Любой контакт с медработником, посещение больницы и поликлиники, а в тяжелых случаях – только мысли об этом вызывают резкий выброс гормона стресса адреналина. В результате повышается артериальное давление, появляются сердцебиение, одышка. Возможны тошнота, головокружение, потеря ориентации, сосущее ощущение в желудке, активизация работы кишечника с диареей. Эти симптомы сами по себе пугают, что усугубляет ситуацию.Распознать страх врачей вне приступа можно по поведению. Такие люди либо упорно считают себя здоровыми, несмотря на явные симптомы, либо усиленно лечатся народными методами, до последнего избегая больниц.

Как похудеть вкусно, дешево и без стрессов?

Как похудеть вкусно, дешево и без стрессов?

Для приготовления растворимого цикория используются его корни, на 30 и более процентов состоящие из инулина. По данным сайта Росконтроля, в зависимости от производителя в российском растворимом цикории содержание инулина колеблется от 0 (ужас, это же явные подделки) до 55%! Инулин избавляет от токсинов, аппетита и лишних килограммов. А происходит это следующим образом… Попадая в наш желудок, инулин разбухает, мешая всасываться углеводам, и создает ощущение сытости. Выпив за полчаса до еды чашку цикория, вы меньше потом съедите за столом, а из тех углеводов и жиров, что все-таки попадут в желудок и кишечник, часть впитается в инулин и не отложится на талии. Но вряд ли у вас вообще останется аппетит, так как, замедляя усвоение углеводов, инулин регулирует уровень сахара в крови. Когда мы садимся на низкокалорийную диету, то больше не принимаем привычную сладкую пищу, следствием становится падение уровня сахара в крови, мы начинаем чувствовать сильный голод и торопимся съесть… ну, конечно же, что-нибудь сладкое! Уровень сахара после этого поднимается и мы ненадолго ощущаем себя комфортно. Но вот чем больше мы едим сладкого, тем слабее наши клетки реагируют на инсулин.

Выпей и успокойся: 5 лучших чаев от стресса

Выпей и успокойся: 5 лучших чаев от стресса

Каждая чашечка чая содержит от 25 до 100 мг кофеина. Для сравнения: в порции энергетика кофеина 65 мг, в бутылке кока-колы – 30, в растворимом кофе – от 30 до 150 мг, а чашечка американо «стоит» от 80 до 160 мг кофеина. Так что если вам нужно расслабиться, побороть бессонницу или уменьшить стресс, черный и зеленый чай стоит заваривать с осторожностью. Впрочем, есть некоторые сорта чая, которые помогают успокоиться не хуже, чем доза валерьянки. И, конечно же, мы все знаем о прекрасных релаксационных свойствах травяных чаев. Мы выбрали самые вкусные и надежные из них – ставьте чайник!

Овнам — спа, Весам — пробежка: что поможет вам снять накопившийся стресс

Овнам — спа, Весам — пробежка: что поможет вам снять накопившийся стресс

Овен
Спа
Огненным знакам, и Овну в том числе, жизненно важно время от времени замедляться и делать передышку. Лучший способ — устроить себе спа-день, посвященный отдыху и расслаблению. Это можно сделать даже дома. Сделайте любимую маску для лица, обертывание для тела, включите расслабляющую музыку и просто дайте себе отдохнуть.