Автор блога на Sobesednik.ru рассказывает о пяти способах справиться со стрессом, проверенных на собственном опыте.
Каждое утро я борюсь с самой собой, чтобы успеть на работу. Завтракаю на бегу, спешно одеваюсь. В руке — недопитый кофе, на дороге — очередная пробка. Еле успеваю забежать в последний вагон метро, и меня непременно больно толкают локтем в бок. После такого утра так и хочется нагрубить, выместив раздражение на первом же, кто попадется под горячую руку.
В наше время бурный ритм жизни нередко грозит стрессом.
Причиной стресса могут быть различные неприятности: конфликты на работе, семейные неурядицы и многие другие.
Сегодня методов борьбы со стрессом большое количество, давайте рассмотрим некоторые из них.
Во-первых, рекомендуется взять паузу. Так как основная причина стресса – это перенапряжение, то стоит отдохнуть. Отдых обязательно должен быть активным, съездите на природу, подышите свежим воздухом.
Всем нам известно, что стресс может спровоцировать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, ожирение, сахарный диабет и в какой-то степени – болезни сердца. Но не многие знают о том, что такое напряженное состояние организма может стать причиной появления кожных заболеваний – зуда, высыпаний, шелушение на коже головы и так далее.
Для проведения исследования в этой области ученые привлекли 422 случайным образом отобранных студента.
Ученые рассказали о продуктах питания, употребление которых оказывает благотворное влияние на здоровье нервной системы. Регулярное включение таких продуктов в рацион улучшает адаптацию организма к стрессу и позволяет сохранить здоровую психику в сложных обстоятельствах.
Одним из лучших продуктов, которые уменьшают влияние стресса, является красная рыба, например, семга. Позитивное действие этого продукта связано с действием ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в его составе.
Сложных углеводов много в грубых крупах (перловка, овес), бобовых, корнеплодах.
Ученые рассказали о продуктах питания, употребление которых оказывает благотворное влияние на здоровье нервной системы. Регулярное включение таких продуктов в рацион улучшает адаптацию организма к стрессу и позволяет сохранить здоровую психику в сложных обстоятельствах.
Одним из лучших продуктов, которые уменьшают влияние стресса, является красная рыба, например, семга.
Ученые рассказали о продуктах питания, употребление которых оказывает благотворное влияние на здоровье нервной системы. Регулярное включение таких продуктов в рацион улучшает адаптацию организма к стрессу и позволяет сохранить здоровую психику в сложных обстоятельствах.
Одним из лучших продуктов, которые уменьшают влияние стресса, является красная рыба, например, семга. Позитивное действие этого продукта связано с действием ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в его составе.
Некоторым людям кажется, что они никогда в жизни не испытывали стресс. На самом деле это не так. Любая ситуация, которая выбила человека из колеи, может называться стрессовой.
Медики считают, что стресс — это естественная и вполне ожидаемая реакция на внешние раздражители, что провоцирует изменения в психоэмоциональной сфере. Сегодня мы разберём, какими могут быть причины стресса и как он воздействует на физическую и психическую стороны организма.
Иногда явное ухудшение когнитивных способностей в зрелом возрасте может свидетельствовать о раннем начале болезни Альцгеймера. Но не спешите впадать в панику. Большинство случаев снижения когнитивной динамики связано вовсе не с нейродегенеративным нарушением, а с самым банальным стрессом.
Согласно новому исследованию Научного центра здоровья при Техасском университете в Сан-Антонио стресс может быть причиной нарушения памяти и сокращения объема мозга задолго до развития любых деменций.
Учёные из Научного центра здоровья при Техасском университете в Сан-Антонио обнаружили связь между повышенным уровнем гормона стресса кортизола и нарушением памяти у людей среднего возраста. Как показало исследование, длительный стресс даже в возрасте 40-50 лет может привести к снижению когнитивных навыков, связанных, например, с запоминанием.
Авторы работы пригласили принять участие в исследовании более 2000 здоровых человек, средний возраст которых составил около 48 лет.
Запах тела партнера может уменьшить уровень стресса. Исследование показало, что женщины успокаивались после того, как вдыхали запах футболок любимых мужчин.
Девушки и женщины нередко просят своих партнеров чаще принимать душ. Но теперь выяснилось, что настоящий мужской запах может производить успокаивающее воздействие на женщин. Новое исследование показало, что страдающие от сильного стресса представительницы прекрасного пола успокаиваются, если им дают подышать футболкой с запахом любимого мужчины.
