Архив рубрики "Депрессия"

Прогулки — лучшее средство против послеродовой депрессии

Прогулки — лучшее средство против послеродовой депрессии

Беременность и роды сопровождаются полностью естественным, но не всегда приятным изменением гормонального фона у женщины. Особенности характера кому-то помогают пережить эту перестройку легче, а другие страдают от назойливых мыслей и неприятных ощущений. Гормоны, набор лишнего веса и отсутствия личного свободного времени становятся причиной того, что женщина теряет в себе уверенность, занижает свою самооценку. Как можно преодолеть эти проблемы? Как настроить себя на положительную волну? Как не поддаться послеродовой депрессии?

Для начала нужно воспользоваться первым и главным развлечением, доступным для новоиспеченных мамочек. Это, конечно же, прогулки. Часто первое время (особенно в холодное время года) мамы предпочитают выставлять коляску с ребенком на балкон, заменяя этим прогулку. Для ребенка, конечно, разницы нет. А для мамы это настоящая ошибка. Во время совершения ежедневных продолжительных прогулок можно полностью восстановить былую высокую самооценку, расслабиться, привести в порядок мысли, обрести новые цели. Не забудьте о комфортной, теплой, удобной одежде.

Осознайте то, что прогулки – это физическая активность, которая поможет быстрее похудеть после родов. Каждый день вы будете тратить много калорий, и получать хорошую нагрузку на ноги.

Во время прогулки вы увидите, что кроме вас есть еще много мам с колясками, у которых тоже плачут дети, которые также сталкиваются с новыми проблемами послеродового периода. В парках и на детских площадках можно завести знакомства, общие интересы помогут быстрее адаптироваться к новому образу жизни.

Во время прогулки появится время подумать о многих вещах, переосмыслить то, что вам казалось невозможным. Нужно подумать о том, что для вас важно, построить планы, помечтать. Спокойный ритм прогулки успокоит нервы. Свежий воздух также действует успокаивающе.

Каждый раз думайте о том, насколько вы более счастливая женщина, чем те, кто мечтают родить ребенка, но не могут. После этих мыслей вы поймете, что детский плач и бессонный ночи – это не проблемы, а временное неудобство, которое не сравнится с тем счастьем, которое дарит вам ребенок.

Что такое депрессия и как с ней бороться

Что такое депрессия и как с ней бороться

Перепады настроения свойственны очень многим людям. Но, когда окружающий мир теряет свои краски, становится темным, нет сил встать с постели и даже посмотреть на себя в зеркало. Можно предположить, что у человека развивается одно из распространенных заболеваний психики – депрессия.

Расстройства нервной системы: тревога и депрессия

Расстройства нервной системы: тревога и депрессия

Расстройства нервной системы происходят в основном из-за перегрузки нервной системы. Случиться такое расстройство может с каждым. Согласно опросам каждый третий взрослый житель нашей страны хотя бы раз в своей жизни чувствовал себя «на грани нервного срыва».

Расстройства нервной системы обычно проявляются в невозможности для человека нормально продолжать какую-либо активную деятельность, будь то обучение, работа или простые бытовые задачи. Симптомы расстройств нервной системы могут включать внезапно возникающую резкую слабость, истощение или даже кататоническое застывание (неспособность двигаться). Расстройства нервной системы депрессивного типа могут сопровождаться сильной или наоборот, резким набором веса, нарушениями сна или, напротив, сильной сонливостью, спутанностью сознания, дезориентацией, экстремальным чувством собственной неполноценности, вины и отчаяния, неконтролируемым плачем, потерей интереса к участию в привычных мероприятиях.

Психические и тревожные расстройства
Психические расстройства тоже иногда классифицируют как вид расстройств нервной системы. Такие расстройства характеризуются потерей контакта с реальностью, эта потеря может принимать различные формы:

у человека может возникать навязчивое желание сделать что-то вредоносное, типичным примером такого расстройства нервной системы является послеродовой психоз, когда у молодой матери появляется желание каким-либо образом навредить своему ребенку;

в некоторых случаях расстройства нервной системы могут вызывать манию преследования;

иногда расстройства нервной системы провоцируют возникновение острого чувства вины или чрезмерной признательности по отношению к кому-либо, а также интенсивные приступы необоснованной ревности.
При расстройствах нервной системы, которые классифицируются как проявления тревожных расстройств, у человека могут возникать приступы паники или страха. Эти приступы могут быть такой силы, что будут влиять на производительность, ограничивая дееспособность человека.

Здоровый взгляд на депрессию: как распознать болезнь с помощью теста

Здоровый взгляд на депрессию: как распознать болезнь с помощью теста

Если верить данным Всемирной организации здравоохранения, то в 2020 году депрессия стала самым распространенным на планете недугом. По мнению специалистов, людей, не склонных к депрессии, в наши дни едва наберется 3 % от всего населения Земли. Остальные 97 % — бывшие, настоящие или потенциальные жертвы этого заболевания.

Симптомы и признаки депрессии
Депрессия уже давно признана болезненным состоянием, справиться с которым человек не может просто силой своего желания. Основной симптом депрессии — это угнетенное состояние духа, которое продолжается на протяжении нескольких дней или недель и в некоторых случаях ухудшается с течением времени. Очень часто признаком депрессии является тревожность.

Как распознать послеродовую депрессию?

Как распознать послеродовую депрессию?

В сложившихся обстоятельствах, связанных с длительным пребыванием дома, повышается риск столкновения с послеродовой депрессией, поэтому психолог DocDeti Никита Прилепский расскажет об этом состоянии.Депрессия после родов — это расстройство психики, в результате чего женщина находится в подавленном настроении и не может получать удовольствие.Классификации основных и второстепенных симптомов огромна.Выделим самые распространённые:

Депрессия меняет ДНК и вызывает аномально быстрое старение

Депрессия меняет ДНК и вызывает аномально быстрое старение

Калифорнийский университет показал: у людей с большим депрессивным расстройством (БДР) отмечается высокий уровень эпигенетических изменений в ДНК. Итогом может стать ускоренное старение и повышенный риск преждевременной смерти.

Был проведен анализ крови 49 человек с БДР с целью определения уровня метилирования (изменения ДНК за счет присоединения метильных групп с последующим изменением активности генов). Известно, что метилирование ДНК меняется с возрастом. Это позволяет его использовать для определения биологического возраста человека.

Выявленные схемы метилирования у людей с БДР показали: их клеточный возраст в среднем был больше по сравнению с контрольной группой из 60 здоровых добровольцев. Для вычисления риска смерти использовался математический алгоритм GrimAge, определяющий оставшуюся продолжительность жизни. Выяснилось: риск выше у людей с БДР, чем у людей того же возраста без БДР. Примечательно, что у добровольцев с БДР не было внешних проявлений возрастных патологий.

Крупномасштабное исследование: пищевые добавки бесполезны в профилактике депрессии

Крупномасштабное исследование: пищевые добавки бесполезны в профилактике депрессии

По словам медицинских экспертов, число людей с депрессией во всем мире значительно возросло. И в России, и в ЕС количество заболевших пациентов увеличивается с каждым годом. Поэтому неудивительно, что многие ищут способы снизить риск депрессии. Как показали недавние исследования, пищевые добавки не помогают. Более старые научные исследования действительно представили доказательства, что омега-3 жирные кислоты полезны в профилактике болезни Альцгеймера. Ученые тогда выяснили, что жирные кислоты снижают риск депрессии. Недавнее исследование показало, что ежедневное потребление пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами и витаминами не предупреждает депрессию. Результат был получен в исследовании MooDFOOD, в котором рассматривались профилактические эффекты пищевых добавок. Как пишет в сообщении университетская больница Лейпцига,исследование включало данные с 14 другихисследовательскихинститутов из Европы. Результаты исследования MooDFOOD были опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA).

Почему постоянно хочется спать?

Почему постоянно хочется спать?

Живые организмы нуждаются в сне — периоде жизнедеятельности, во время которого они отдыхают. Но некоторые люди хотят спать и днем, даже если проспали те самые минимальные 6 часов, которые необходимы для восстановления сил. Почему же так происходит? Вот лишь несколько причин, которые приводят к этому.

Высокий уровень углекислого газа
Концентрация СО2 (углекислого газа) в атмосфере планеты растет. Этому способствует развитие промышленности — увеличение количества заводов и фабрик.

Не порок, но депрессия: детство в бедности может навредить психическому здоровью

Не порок, но депрессия: детство в бедности может навредить психическому здоровью

Ученые пришли к неожиданным выводам. Оказалось, что у детей, выросших в бедности, наблюдается дисфункция одного из отделов мозга (гиппокампа) и его изменения в размере.«На долю нарушений психического здоровья приходится 16% глобального бремени болезней и травматизма среди лиц в возрасте 10-19 лет. Половина всех нарушений психического здоровья возникает до наступления 14-летнего возраста, однако такие случаи в большинстве своем не выявляются и остаются без лечения» — пишет Всемирная организация здравоохранения.Действительно, подростковый возраст — это уникальный период формирования личности, и любые факторы, будь то бедность, жестокое обращение, могут спровоцировать проблемы психического здоровья.Дина М. Барч, профессор психиатрии в Вашингтонском университете, и ее коллеги пытались понять механизмы, лежащие в основе связи между ранней бедностью и нарушениями психического здоровья и предположили, что связующим элементов в этой цепи стал гиппокамп — отдел мозга, расположенный в височной доле. Он, если можно так выразиться, является «сердцем» мозга и не спит, даже когда человек в коме.

Как справиться с депрессией самостоятельно без лекарств

Как справиться с депрессией самостоятельно без лекарств

Признать проблему
Выйти из депрессии значительно легче, если установить ее причины. Попробовать мысленно вернуться к истокам, проанализировать, что именно беспокоит больше всего, и это уже будет началом исцеления.Важно понять, в силах ли будет изменить ситуацию или произошедшее надо принять как свершившийся факт.Например, потеря близкого человека невозвратима, а с послеродовой депрессией вполне можно справиться. Нужно выделить время на решение проблемы, заполнив его полезными делами и радуя себя всеми возможными способами.