Основную часть стрессов человек получает, находясь на работе, утверждают психологи. Они составили рейтинг раздражающих факторов, которые чаще всего приводят к стрессу.
Сотрудники. Одни нарушают равновесие в офисе беспрерывными телефонными разговорами, другие – принеся обед с резким запахом.
Израильские ученые заявили, что избавиться от стресса можно всего лишь разнообразив свою жизнь.
Придти к подобному заключению им помог ряд опытов, проведенных на лабораторных крысах. Для этого крыс разделили на три группы: первую группу подвергли трехдневному стрессу, вторую после стресса поместили в так называемую обогащенную среду (просторную клетку, где лежало множество интересных для крыс предметов и вкусных сюрпризов)
Каждый день обычного человека полон забот, стрессов и проблем. Часто уже с утра чувствуется усталость и упадок сил. Что с нами происходит? Это плохое настроение и его «вылечит» кусочек шоколадки или признак депрессии?
Хандра (плохое настроение) и депрессия — это разные вещи. Если настроение можно легко поднять лакомством, общением, прогулкой, то от депрессии так легко не избавишься. Если у человека хандра, усталость, плаксивость длятся более 15 дней — это депрессия.
Будьте терпимы к своим детям, вступившим в пубертатный возраст – они тяжелее, чем все остальные возрастные группы, переносят стрессовые ситуации.
Если у детей до подросткового возраста и взрослых организм активно борется с последствиями обрушившегося на них стресса, вырабатывая гормоны успокоения и нормализуя состояние нервной системы, то в возрасте 11-15 лет у человека всё происходит не так.
Это расстройство относится к тревожным расстройствам. Тревога является ведущим проявлением заболевания и не связана с конкретной ситуацией. Главной чертой панического расстройства является абсолютно непредсказуемое нападение тяжелой тревоги (паники) в самых разных обстоятельствах, которые не угрожают жизни и здоровью. Такие приступы сопровождаются рядом вегетативных симптомов
Одно лишь вдыхание запаха кофе помогает мозгу справиться со последствиями стресса, вызванным нехваткой сна. Таковы результаты исследования, опубликованного в Journal of Agricultural and Food Chemistry. Ученые из Южной Кореи, Германии и Японии в экспериментах на крысах показали, что запах жареных кофейных зерен приводит к таким изменениям в работе ряда генов и производстве белков в мозге, которые помогают снизить последствия стресса из-за лишения сна.
Люди, которые чрезмерно застенчивы или страдают от повышенного беспокойства, хуже реагируют на эмоциональное напряжение и волнуются даже в тех ситуациях, когда большинство чувствуют себя в безопасности. Таким образом подобные черты характера чреваты развитием депрессии и постоянного психологического стресса. К такому выводу пришли специалисты Университета Висконсина /США/, изучившие мозговую деятельность, поведенческие реакции и уровни гормонов напряжения у обезьян.
Просить нервозного человека успокоиться – это пустая трата времени, утверждают ученые. Они выяснили, что беспокойный нрав в ряде случаев является врожденным свойством человека.
Исследователи из Университета Висконсина обнаружили, что мозг макак-резусов, имеющих нервозный склад характера, устроен иначе, чем у остальных, вследствие чего они – вне зависимости от обстоятельств – чаще испытывают стресс.
Бывают случаи, когда отрицательные эмоции требуют немедленного выхода. Если в этот момент есть возможность остаться наедине с самим собой, то не стоит загонять гнев во внутрь. Лучше громко покричать, даже что-то бросить или разбить, главное, чтобы это принесло облегчение.
Людям, спокойным по своей натуре, в таких случаях рекомендуется дыхательная гимнастика: глубокий вдох носом и резкий выдох, надувая живот.
Что называют стрессом? Стресс – ответная реакция организма на негативное напряжение. Во время такого состояния мы тщательно пытаемся найти выход, убежать от проблем. Небольшой стресс иногда полезен организму – мы начинаем думать и мыслить, а вот в огромном количестве он, бесспорно, вредит организму, мы слабеем, у нас нет аппетита, и вовсе не хотим ни с кем общаться.
