Как быстро снять нервное напряжение

Как быстро снять нервное напряжение

Бывают случаи, когда отрицательные эмоции требуют немедленного выхода. Если в этот момент есть возможность остаться наедине с самим собой, то не стоит загонять гнев во внутрь. Лучше громко покричать, даже что-то бросить или разбить, главное, чтобы это принесло облегчение.

Людям, спокойным по своей натуре, в таких случаях рекомендуется дыхательная гимнастика: глубокий вдох носом и резкий выдох, надувая живот. Затем надолго задержать дыхание, а затем снова вдохнуть. Это нужно проделать трижды, с каждым разом увеличивая интервалы между выдохом и вдохом. Такая методика отлично помогает снять напряжение и расслабиться. Поможет избавиться от нервного напряжения физкультурная пауза. Для этого, сидя на стуле, необходимо сильно потянуть сидение вверх, задержав напряжение. Руками, заведёнными за голову и сцепленными в замок нужно давить на шею, сопротивляясь всем телом этому движению. Прекрасно снимает нервное напряжение вода.

Можно сходить в бассейн, принять ванну или просто понаблюдать за рыбками в аквариуме.

Лучшее средство для снятия нервного напряжения – сон. Перед сном рекомендуется принять горячую ванну и выпить чая с мёдом. Ещё могут прийти на помощь лёгкие успокоительные травяные препараты (пустырник, настойка пиона, валериана).

Отличный способ снятия напряжения – медитация. Для этого нужно просто лечь и расслабиться, представив что-нибудь приятное.

И, наконец, имеется ещё один действенный способ – это секс. Этот способ не имеет побочных эффектов и является универсальным, так что, при наличии такой возможности, ею обязательно необходимо воспользоваться.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.