Записи с меткой "советы"

Не порок, но депрессия: детство в бедности может навредить психическому здоровью

Не порок, но депрессия: детство в бедности может навредить психическому здоровью

Ученые пришли к неожиданным выводам. Оказалось, что у детей, выросших в бедности, наблюдается дисфункция одного из отделов мозга (гиппокампа) и его изменения в размере.«На долю нарушений психического здоровья приходится 16% глобального бремени болезней и травматизма среди лиц в возрасте 10-19 лет. Половина всех нарушений психического здоровья возникает до наступления 14-летнего возраста, однако такие случаи в большинстве своем не выявляются и остаются без лечения» — пишет Всемирная организация здравоохранения.Действительно, подростковый возраст — это уникальный период формирования личности, и любые факторы, будь то бедность, жестокое обращение, могут спровоцировать проблемы психического здоровья.Дина М. Барч, профессор психиатрии в Вашингтонском университете, и ее коллеги пытались понять механизмы, лежащие в основе связи между ранней бедностью и нарушениями психического здоровья и предположили, что связующим элементов в этой цепи стал гиппокамп — отдел мозга, расположенный в височной доле. Он, если можно так выразиться, является «сердцем» мозга и не спит, даже когда человек в коме.

7 способов проработать чувство вины

7 способов проработать чувство вины

За что вы чувствовали или чувствуете вину?
Лучше всего ответить на этот вопрос письменно. Чтобы вам было легче – вот примеры ответов других людей:

Что не могу облегчить состояние клиентов, что бессильна им быстро помочь (я психолог).
За то, что нет времени на ребёнка, накричала на всех.
За невозможность помочь родным/близким.
Недостаточно делаю.

Хроническая усталость: причины

Хроническая усталость: причины

Синдром хронической усталости и анемия
Хроническая усталость, причины которой породили множество научно-медицинских споров, получила официальный статус заболевания. В конце 1980-х ученые решили назвать ее «синдром хронической усталости». Правда, чтобы получить такую запись в больничную карту, пациент должен предъявить врачу набор специфических симптомов, один из которых – уставать на протяжении не менее 6 месяцев. Для тех, кто на такой подвиг не способен, есть и другие виды хронической усталости, со своими симптомами и причинами.

Ученые рассказали, как стресс отражается на фигуре

Ученые рассказали, как стресс отражается на фигуре

Постоянный стресс действительно может приводить к увеличению массы тела. Причем дело может быть не только в переедании, связанным с нервным перенапряжением. Во время стрессовых реакций организм человека выделяет большое количество гормона Adamts1. Данное соединение способствует образованию новых жировых клеток и накоплению жира. Стрессовые факторы способствуют «взрослению» жировой ткани. В результате значительно повышается риск развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет The Daily Mail. Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета доказали: найденный гормон способен даже влиять на стволовые клетки,

Неврологи выявили удивительное свойство тестостерона

Неврологи выявили удивительное свойство тестостерона

Китайские ученые сделали открытие: чем выше уровень тестостерона, тем меньше мужчина готов проявлять щедрость и великодушие, пишет «Новости Mail.RU». Известно, что тестостерон сильно влияет на головной мозг и на поведение мужчины. Так, высокий уровень этого гормона связывают с большей агрессивностью и импульсивностью, склонностью к асоциальному поведению и поиску случайных сексуальных связей.

А, согласно новому исследованию, уровень тестостерона также влияет на готовность мужчины делиться материальными благами. Был проведен эксперимент при участии 70 мужчин 18-25 лет. Добровольцев разбили на две группы. Всем участникам втирали гель; у первой группы гель содержал 150 миллиграммов тестостерона, а у второй — плацебо.

Участников попросили ранжировать различных людей из своего круга общения по степени эмоциональной близости с ними. Далее добровольцы получили деньги, которыми требовалось поделиться с упомянутыми людьми. Параллельно ученые следили за активностью мозга добровольцев с помощью МРТ.

В итоге мужчины из основной группы демонстрировали менее выраженную щедрость по отношению к людям из своего круга, с которыми у них нет особой эмоциональной близости. Повышенный уровень тестостерона снижал активность височно-теменного узла — области мозга, связанной с эмпатией. Таким образом ослабевала способность сопереживать и получать удовольствие от собственных проявлений альтруизма.

Что делать, если стресс атакует

Что делать, если стресс атакует

«Стресс отнимает у меня энергию»
Попытка чувствовать себя бодро 24 часа в сутки 7 дней в неделю заранее обречена на провал — пытаясь успеть как можно больше, мы частенько забываем о том, что смена прилива сил и и нехватки энергии — это абсолютно естественный цикл. Осознанно выделяйте время на восстановление ресурсов. Научитесь говорить «Нет», если вы до сих пор этого не сделали, иначе так и будете решать чужие проблемы, не ощущая никакого морального удовлетворения. То, что можно отложить на завтра, смело откладывайте на завтра. Учитесь делегировать обязанности — наверняка рядом с вами найдется кто-то, на чьи плечи можно переложить хотя бы часть дел.

«У меня постоянно плохое настроение»
Если вы чувствуете, как теряете вкус к жизни, начните хотя бы с гастрономических перемен. Включите в свой рацион какао, орехи кешью, бананы, куриные грудки и лососевую рыбу. В них содержатся серотонин и триптофан, отвечающие за хорошее настроение.

«Из-за переживаний я не могу уснуть»
Ворочаться с боку на бок, переживая из-за того, что вы не можете изменить (или даже можете, но все равно действовать придется среди бела дня, а не ночью) — неконструктивно. Мягко решить проблему с нарушениями сна помогут аптечные препараты — настойки пиона, овса, боярышника, препараты страстоцвета (пассифлора инкарнатная), препараты зверобоя продырявленного.Можно заваривать чай с мелиссой или зверобоем (1 ст.л. на стакан воды) и пить на ночь с медом. Ложитесь спать в хорошо проветренной комнате и выключайте телевизор как минимум за полчаса до отхода ко сну. Вечерняя теплая ванна, в которую добавлена пара капель аромамасла лаванды, также поможет расслабиться.

«Я никак не могу избавиться от нервного напряжения»
В этом случае на помощь придут спорт и водные процедуры. Преобразуйте свое нервное напряжение в двигательную энергию, только жалеть себя не надо — ваши тренировки должны быть достаточно длительными и регулярными. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом три раза в неделю существенно снижают уровень гормона стресса. Кроме того, активные люди справляются со стрессом и работают под давлением гораздо лучше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

«Меня все раздражает»
Если вас раздражает все и вся, за исключением, пожалуй, собственной персоны, самое время перестать нервничать — тот, кто часто злится, рискует прожить слишком короткую жизнь. Сознательно концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях — ваша задача сделать так, чтобы ваше настроение базировалось на собственных эмоциях, а не зависело от поступков окружающих, счастье — это всего лишь состояние души, внешние факторы на него очень мало влияют.

Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать ваш сон крепче

Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать ваш сон крепче

1. Расслабьте мышцы
Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начните с расслабления мышц. Лягте на кровать и постарайтесь расслабить ноги, затем продвигайтесь вверх, не двигайтесь и сосредоточьтесь на «растекании» по кровати.

2. Делайте заметки
Перед сном запишите три главных фактора, которые вызывают стресс, и действие для каждого из них. Например, «зубы ребенка — записать к стоматологу». Когда для каждой задачи есть решение, мозг лучше настраивается на сон.

Насморк и стресс: чем болеет поколение Y

Насморк и стресс: чем болеет поколение Y

Очень часто мы слышим искреннее удивление в голосе представителей старших поколений, сообщая о нервных расстройствах и мигренях у подростков, заболеваниях ЖКТ у молодых людей и гормональном дисбалансе у детей. «Мы в их возрасте даже не знали, что такое головная боль!», — возмущаются «взрослые», намекая на симуляцию или гипертрофированное внимание к своему организму у поколения Y. Они правы в одном – ничего подобного у них самих в этом возрасте не наблюдалось, да и не могло наблюдаться: за этот, относительно небольшой, период времени мир неуловимо изменился, и вместе с ним изменились мы.

На чем основаны наши выводы?

Мы попросили Справочную «Медицина для вас» о помощи в сборе статистических данных для определения самых распространенных среди поколения Y заболеваний.

Стресс и депрессия

Термин «стресс» в своем бытовом, а не узкоспециализированном значении вошел в употребление в США только в конце 40-х годов, а в России стал популярным только в середине 90-х годов ХХ века.

Между тем, на стрессовое напряжение, по статистике, жалуется около 80% старших школьников и студентов. Слишком большая учебная нагрузка, стремление соответствовать ожиданиям родителей и окружения, недовольство своим внешним видом – все эти проблемы, такие привычные для поколения Y, просто не существовали во времена родителей современных молодых людей.

Под непрерывным воздействием стрессовых факторов может развиться более серьезная психологическая реакция – депрессия. Статистика подростковой депрессии не менее удручающая: по данным ВОЗ, от 15% до 40% подростков и молодых людей подвержены этому расстройству. Напомним, что в состоянии депрессии резко снижается работоспособность, исчезает способность радоваться жизни, появляется бессонница или, напротив, чрезмерная сонливость и развивается двигательная заторможенность. Справиться с заболеванием можно только под контролем врача.

Простуда и грипп

Общее ухудшение экологии привело к тому, что сегодняшнее поколение Y страдает от ослабленного иммунитета, который обычно защищает организм человека от инфекционной атаки. Хронические синуситы, бронхиты, фарингиты и другие заболевания дыхательных путей стали для современных молодых людей неизменными спутниками жизни в любой сезон.

Еще одним немаловажным фактором для предрасположенности к простудным заболеваниям является необходимость постоянно оставаться «в строю»: выбыть из гонки за успехом из-за легкого недомогания считается в среде поколения Y непростительной слабостью.

Заболевания ЖКТ, печени и почек

Нерегулярное питание, несбалансированный рацион и стремление соответствовать современным нормам, касающимся внешнего вида, привели к тому, что большинство представителей поколения Y испытывает трудности с желудочно-кишечным трактом, печенью и почками. При этом мало кто, как правило, начинает системное лечение заболевания – судя по статистике, молодые люди предпочитают симптоматические меры. Чаще всего в связи с заболеваниями ЖКТ, печени и почек поколение Y выбирает спазмолитики и анальгетики, частично или полностью снимающие неприятные симптомы, а не решающие проблему.

Аллергия

Если раньше аллергия встречалась довольно редко, то сегодня неадекватной реакцией организма на те или иные продукты питания, животных, цветочную пыльцу и даже переработанный кондиционером воздух страдает, по статистике, каждый второй человек.

Причинами увеличения количества аллергиков в среде поколения Y специалисты называют ухудшение экологии, снижение доли натуральных продуктов в рационе и отсутствие регулярных физических нагрузок, ускоряющих обменные процессы и способствующих очищению крови.

Весеннее настроение на все 100%

Весеннее настроение на все 100%

И мало того, что на работе вирусы переходят от одного коллеги к другому, так еще и в транспорте никогда не знаешь, чем на тебя надышат. Детям тоже нелегко в садиках и в школах: постоянно отсутствует по полкласса/группы из-за нескончаемых ОРВИ, простуд и гриппа. Межсезонье — это всегда достаточно опасный период с повышенной вероятностью заболевания, и наша иммунная система подвергается большой нагрузке. Весна — как последний рывок, период, когда организм мобилизует все оставшиеся защитные силы. Именно в эти периоды необходимо поддержать и привести в состояние повышенной «боеготовности» все защитные системы нашего организма и тем самым постараться избежать болезни, либо перевести её течение в лёгкую форму. Как же помочь иммунитету собраться с силами и не спасовать перед вирусными атаками, тем более, что так обидно было бы разболеться в такие чудесные солнечные деньки, которых так ждали?

Зависимость от гаджетов может вызвать у подростка мысли о суициде – ученые

Зависимость от гаджетов может вызвать у подростка мысли о суициде – ученые

Гаджеты могут спровоцировать у подростка мысли о суициде, к таким выводам пришли исследователи.Если ребенок длительное время смотрит телевизор или играет в смартфоне, в будущем он может реально пострадать из-за нестабильного психологического состояния. К таким неожиданным выводам пришла научный работник Сара Койн, является заместителем директора Школы семейной жизни Университета Бригама Янга, после десятилетнего наблюдения за группой подростков от 10 до 13 лет.Мы не беремся утверждать, что зависимость от гаджетов может привести к суициду, однако постепенное отдаление от родных и друзей из-за гаджетов – явный маркер, что в будущем у подростка могут быть серьезные проблемы в этой сфере,

– объяснил семейный терапевт Пи Джей Венгер.