Записи с меткой "советы"

Каким должно быть освещение в спальне

Каким должно быть освещение в спальне

Некий дизайнер выразил мысль, что «плохой цвет делает человека несчастным». Перспектива быть несчастным там, где уют и спокойствие – прежде всего, вряд ли кому-то придется по душе, поэтому над освещением предстоит поработать

Тремор при волнении

Тремор при волнении

Если тремор возникает после стресса любой природы, это психологическая разновидность болезни. Также дрожь может появляться только при определенном эмоциональном напряжении, например при выступлении на публике. Также возможно сочетание психологической причины и другого провоцирующего фактора:

употребление алкогольных напитков;
приём наркотиков;
наследственный фактор;
нарушение работы почек или печени;

Как жить в хроническом стрессе?

Как жить в хроническом стрессе?

1. Почаще говорить «НЕТ» — излюбленный совет доморощенных психотерапевтов и психологов. Не работает — ты сам обслуживаешь других дома и на работе. От этого зависит твое реноме и заработок. Единственное исключение — не надо общаться с однонаправленными потребителями: времени, энергии, любви.

2. Транквилизаторы — противотревожные средства. Очень неплохо, хотя на Западе их все чаще называют «сухая водка». Кое-какие из них изобретались специально как средство коррекции боевого стресса у солдат (мы все же — не на войне). Максимальный срок лечения — 2 недели. Дальше — зависимость.

Как перебороть страх перед собаками?

Как перебороть страх перед собаками?

Четырехлапый лохматый друг – одно из самых сокровенных желаний многих детей. К тому же, психологи утверждают, что домашние питомцы развивают в ребенке способность к сочувствию и учат их проявлять заботу и опеку. Но случается, что эти милые существа вызывают у чада неподдельный страх, ребенок начинает сторониться собак и может даже начать плакать, если какая-то их них просто подойдет его понюхать.Зоофобии – очень распространенный вид психологических проблем. Статистика показывает, что ими страдает до 3,5% всего населения. Но, к счастью, от них можно избавиться, даже не прибегая к квалифицированной помощи психолога.

Почем у пап случается выгорание

Почем у пап случается выгорание

Все знают о выгорании у мам, о послеродовой депрессии и бэби-блюзе. Сейчас об этом стали говорить более открыто и это несомненный плюс, потому что мамам нужна поддержка, возможность говорить о своих чувствах. Однако мы забыли о папах, а ведь они тоже могут выгорать. Недавно на эту тему мне попалось интересное интервью психолога Михаила Лабковского.

Лабковский выделяет несколько причин выгорания у пап:

· Чувствуют себя ненужными;
· Не умеют контактировать с малышом;
· Отсутствуют доверительные отношения с женой;
· Нет интимной близости с женой;
· Давит груз ответственности за содержание семьи.

Михаил отмечает, что в нашей стране достаточно четко труд в доме разделяется на женский и мужской. И то, что касается ухода за младенцем – это по женской части. Но как же тогда мужчина сможет наладить контакт с малышом, как он почувствует себя в роли отца?

Когда родился наш малыш, мой муж звонил своим родным, чтобы задать им вопросы о младенце, перенять их опыт ухода за ребенком и поделиться со мной нужной информацией. Однако он наткнулся на категорический отпор, никаких советов муж не получил, вместо этого ему сказали, что не мужское это дело с малышом возиться. Я категорически не согласна с такой позицией, это ведь наш ребенок и мы оба родители, мы оба участвуем в жизни малыша.

Лабковский отмечает, что в нашей стране нет такого, чтобы вместе, проходить все этапы родительства, быть дружной командой. В Европе, к примеру, такая практика есть, родители занимаются с детьми одинаково, включаются в процесс с равной силой.

Чтобы избежать напряжения, бесплатный психолог советует обговорить еще до появления малыша план поведения после родов.

Михаил отмечает, что основное, что дают родители крохе – это их время, их любовь, внимание и забота.

Чтобы избежать выгорания, психолог рекомендует посещать курсы молодых родителей. К сожалению, в нашей стране эта практика совсем не развита.

Действительно, курсы есть для будущих мамочек, но будущие папы подобные занятия не посещают. А ведь на курсах рассказывают, как ухаживать за новорожденным. Обычно люди, которые становятся родителями впервые, не представляют, что же их ожидает. Побывав на занятиях, пара получил информацию о тонкостях жизни с малышом, узнает возможные проблемы первых месяцев жизни крохи, узнает о послеродовой депрессии, и будет больше готова к разным сценариям.

Мамочка может уберечь своего мужа от выгорания тем, что будет активно его привлекать к уходу и общению с малышом, поможет выстроить контакт.

Автор: Алевтина Кухар

Кластерная головная боль: что это такое и как от нее избавиться

Кластерная головная боль: что это такое и как от нее избавиться

Кластерная головная боль относится к первичному вида головной боли, то есть та, которая выступает как самостоятельное заболевание.Особенностью неврологического расстройства является то, что боль локализуется в одном месте. Это может быть правая сторона или участок возле глаза.

Кто входит в зону риска по развитию кластерной головной боли?
Основная причина точно неизвестна.Прежде всего кластерная головная боль характерна для мужчин возрастной категории 20-50 лет. Особенно для тех кто имеет вредные привычки, злоупотребляющие алкоголем или курят.

Почему немеют руки: причины и способы лечения

Почему немеют руки: причины и способы лечения

На сегодняшний день практически каждый человек, которому уже за 35 лет, жалуется на то, что у него постоянно немеют руки. Иногда онемение затрагивает только кончики пальчиков, порой человек перестает чувствовать всю ладонь, а иногда случается так, что немеет вся рука полностью. Большое количество людей не обращаются к врачам, так как считают, что это само пройдет. Но мало кто знает, что онемение рук является симптомом болезни. Всем людям давно известно, что когда держишь руку в неудобном положение, то можно потерять чувствительность, начинают неметь руки и пальцы. Если спустя несколько минут чувствительность возвращается, то не стоит беспокоится, так как онемение связано со сдавливанием нервных окончаний. Но случается так, что онемение возникает без всякой на то причины, и продолжается длительное время. И это является явным признаком того, что у вас серьезное заболевание. Вот список характерных симптомов онемения рук:

Все проблемы от нервов: новые возможности неврологии

Все проблемы от нервов: новые возможности неврологии

Жизнь современного человека полна стрессов и часто связана с перегрузками нервной системы. Заболевания нервной системы своеобразны, и человеку часто бывает сложно самому судить об их серьезности. Люди ждут, что головная боль и головокружение, боль в спине и бессонница пройдут сами. А медицине известны новые уникальные возможности лечения.Успешность лечения неврологических заболеваний зависит, в первую очередь, от своевременности обращения к доктору, но не только от этого.Новые уникальные возможности лечения в клинике «Век здоровья» основаны на принципе биологической обратной связи. Это дает возможность целостно рассматривать организм человека и его здоровье, выявить причины возникновения недуга, индивидуально подойти к процессу восстановления организма.

Улучшить психологическое состояние способны пробиотики

Улучшить психологическое состояние способны пробиотики

Пробиотики, иногда сочетающиеся с пребиотиками, могут уменьшить проявление депрессивных симптомов. Как передает Medical News Today, существует устойчивая связь желудочно-кишечного тракта и головного мозга. Поэтому поддержание здоровой микрофлоры кишечника играет важную роль. Помочь в этом могут пребиотики и пробиотики.Первые содержат живые микроорганизмы, которые вносят вклад в микробиом человека, а вторые помогают поддерживать здоровье этих микроорганизмов. К пробиотикам как правило относятся кисломолочные продукты и различные продукты брожения. Пребиотики присутствуют в различных растениях.

Как определить синдром хронической усталости

Как определить синдром хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости?
Это не просто переутомление или усталость, а достаточно длительное состояние упадка сил, которое может появляться после перенесенных заболеваний и длится не менее шести месяцев. При таком состоянии никакие привычные способы расслабления — ни сон, ни длительный отдых — не спасают от выраженной слабости и бессилия, которые снижают уровень повседневной активности. Синдром хронической усталости (СХУ) Международная классификация болезней (МКБ-10) не относит к болезням, однако он в ней фигурирует.Основная причина развития синдрома — длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему. Страдает еще и общий мышечный тонус, поэтому у человека присутствует регулярная физическая усталость, мышечная слабость, чувство бессилия.