С нашим сумасшедшим темпом жизни мы постоянно находимся в нервозном состоянии. Резкое пробуждение от звонка будильника, гудение машин в пробках, суета на работе, проблемы с близкими… Даже когда приходит пора ложиться спать, мы все равно судорожно прокручиваем в голове события прошедшего дня и с ужасом думаем, что же ждет нас завтра. Стресс преследует нас повсюду и, к сожалению, сказывается на нашей внешности не лучшим образом. Американские специалисты предлагают эффективные способы борьбы с «чумой XXI века». Чтобы невзгоды не сказывались на нашей внешности.
Записи с меткой "показатели"
Психологические причины бесплодия
У мужчин от психологического состояния зависит, прежде всего, способность к проведению полноценного полового акта.
Очень частой патологией, наблюдающейся у людей молодого и среднего возраста, является психогенная эректильная дисфункция. Её симптомы:
половое влечение снижено;
ночная и утренняя эрекция сохранена;
Как квесты борются с тревогой?
Современная индустрия развлечений предлагает множество вариантов на любой вкус. Одним из примечательных сегментов индустрии являются квесты — игры, в которых люди принимают непосредственное участие, а не являются зрителями. Квесты завоевывают мир, постоянно разрабатываются новые сюжетные линии, охватывая как детскую, так и взрослую аудиторию. На сайте Квестинфо представлены квесты в Питере и желающие окунуться в интерактивный мир могут выбрать свою историю среди 128 представленных игр. Что дает интерактивная игра, чем она отличается от других развлечений?
4 признака, что со здоровьем что-то не так
Наше тело посылает нам определенные сигналы, которые позволяют вовремя узнать о развитии того или иного заболевания и принять соответствующие меры.Уже с древних времен медицина училась распознавать внешние изменения человеческого тела, чтобы определить развитие какого-либо внутреннего заболевания.И сегодня, несмотря на развитие технологий и наличие более точных способов диагностики, большинство врачей по-прежнему призывают быть внимательнее к себе и не игнорировать сигналы, которые посылает нам собственное тело.
Названы тревожные симптомы рассеянного склероза
По словам специалиста, это могут быть нарушения зрения при повреждении зрительного нерва, расстройства чувствительности, движения, равновесия, мочеиспускания и пр. Важным критерием является колебание симптоматики, то есть если данные явления у человека со временем прошли.При этом особо подозрительно нарушение зрение, которое может самостоятельно восстановиться. В этом случае человеку следует обратиться к офтальмологу. Если специалист скажет, что вовлечен зрительный нерв, то требуется консультация невролога.
Как справиться со стрессом: медитация
Ключевые моменты
Цель медитации осознавания – концентрация внимания на вещах, которые происходят сейчас, в данный момент. Суть в том, чтобы человек отметил для себя, что происходит, не пытаясь ничего изменить.
Медитация может помочь расслабиться, потому что вы перестаете беспокоиться о том, что произошло и что может произойти в будущем.
Для медитации этого типа вам не потребуются никакие специальные инструменты или приспособления. Вам просто нужно принять удобное положение в кресле или на полу. Вы можете даже лечь, если для вас это более удобно.
Если вы никак не можете сосредоточиться, не беспокойтесь и не вините себя. Как только вы поймаете себя, что ваши мысли расходятся, вновь попытайтесь сконцентрироваться на настоящем моменте. Один из способов сконцентрироваться – обратить внимание на свой организм. Например, заметьте, как вы дышите: быстро или медленно, глубоко или поверхностно.
Медитация может вызвать определённые чувства и эмоции. Если это происходит, нужно уйти от них. Просто сконцентрируйтесь на том, что вы сейчас чувствуете. Но не потеряйтесь в мыслях, которые могут вызвать эти чувства и эмоции.
Что такое медитация осознавания?
Медитация осознавания – это, когда вы сидите и ничего не делаете, а лишь концентрируетесь на настоящем моменте. В это время вы не думаете о прошлом или будущем.
После практики этой медитации, вы, возможно, заметите, что стали более внимательными и сконцентрированными, даже когда не медитируете. Осознавание означает концентрацию внимания на тех вещах, которые происходят сейчас.
Сейчас все мы очень занятые. Человек может делать несколько дел одновременно. Например, вы можете идти в магазин, составлять список и говорить по телефону одновременно. Но если вы осознанно делаете что-либо, вы делаете только одну вещь.
Например, если вы просто идете, думайте о том, как ваша кожа ощущает воздух? Он теплый или холодный, сухой или влажный? Ваша обувь — не сдавливает ли она вам ноги и удобно ли вам в ней ходить? Это и означает идти осознанно.
Для чего нужна медитация?
Люди всегда медитировали, чтобы справиться с целым рядом проблем, например:
Волнение, стресс и депрессия
Боль
Привычки, например, наркотики, никотин и алкоголь.
Медитация может помочь справиться с этими проблемами, но она не заменяет лечения, которое назначил врач.
Что больше всего привлекает в медитации – вы можете медитировать сами, когда только захотите и это поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше. Вам не потребуется никаких дополнительных приспособлений для этого.
Если вы научитесь думать о настоящем моменте через медитацию, это поможет сохранить острый ум и лучше концентрироваться в других аспектах вашей жизни. Например, вы сможете быстрее реагировать на дороге, когда ведете машину, потому что вы будете думать только о вождении. Вы не будет отвлекаться, размышляя о каких-либо вещах или слушая радио.
Сезонные аффективные расстройства: почему зимой грустно?
Гипотеза№1: мало света и много мелатонина Когда вечером становится темно, и меньше света падает в глаза,шишковидная железа высвобождает гормон мелатонин. Он снижает тревожность, подготавливает ко сну и улучшает засыпание. Зимой интенсивность света ниже, поэтому в течение дня выделяется больше мелатонина. У пациентов с «зимней депрессией» нарушается поток информации от зрительных клеток глаза к мозгу. Зрительные клеткибольных менее чувствительны к свету. Если человеку не хватает света, нервные клеткипроизводят больше гормона сна. «Перепроизводство» мелатонина – одна из причин сильной усталости и депрессивных симптомов.
Как тревога и депрессия влияют на физическое здоровье?
Существует очень тесная связь между психическим и физическим состоянием. Депрессия может вызвать различные физические последствия. Внутреннее напряжение приводит к повышению мышечного тонуса и, таким образом, боли в голове, шее и спине. Неравномерный сердечный ритм, учащенное сердцебиение и чувство стеснения в груди также стимулируются ощущаемым постоянным стрессом. Если пациенты страдают от потери аппетита, мало едят, то легко возникает расстройство желудка – тошнота, метеоризмили запор. Если человек испытывает хронический стресс, быстро уменьшается мотивация к движению. В результате многие больные не двигаются так много, как нужно. Особенно у пожилых это быстро приводит к деградации мышц, что может еще больше увеличить боли в суставах и спине. По словам психиатров, депрессия влияет на весь организм. Уже существующие физические жалобы приобретают другое качество. Она значительно усиливает даже незначительное неприятное ощущение. Неприятные моменты (головокружение после резкого подъёма, головная боль), которые до сих пор легко переносились, ощущаются невыносимыми.
У страдающих мигренью подтвердились проблемы со сном
Участники исследований отвечали на множество вопросов, связанных с особенностями их сна: сколько времени им требуется, чтобы заснуть, как долго спят ночью, принимают ли снотворные и так далее. Эти ответы оценивали при помощи специальной шкалы для определения качества сна.Во многих исследованиях ученые оценивали качество сна участников в лабораторных условиях при помощи специальных приборов. Таким образом, авторы нового метаанализа располагали как субъективной, так и объективной информацией о сне.Исследование показало, что у людей с мигренью показатели качества сна, согласно опросам, были существенно хуже, чем у тех, кто не болел мигренью. Особенно плохо на характеристики сна влияла хроническая мигрень.
Онейроид
Истинный онейроид — психическое расстройство, форма измененного сознания, имеющая чаще всего эндогенно-органическое происхождение. Характеризуется выраженной продуктивной симптоматикой в виде наплыва ярких сценоподобных образов, ощущений, чаще необычного содержания, похожих на фантастические сновидения, как правило, связанных одной сюжетной линией, которые разворачиваются в субъективном психическом пространстве больного. И если в своем фантастически-иллюзорном мире он является активным участником происходящего, то в реальности его поведение диссонирует с содержанием переживаемых пседогаллюцинаций. Подавляющее большинство больных являются пассивными зрителями видений, отрешенными от окружающих событий. Больной при развитом онейроиде полностью дезориентирован, то есть не способен правильно осознавать ни себя самого, ни окружающую обстановку. Контакт с ним в это время невозможен, но после выхода из состояния больной может достаточно связно пересказать пригрезившиеся события, хотя то, что происходило рядом с ним в реальности за этот период, остается вне его восприятия.
