Наше настроение напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Дефицит определённых питательных веществ вполне может стать причиной подавленного состояния и депрессии. Рассказываем, что нужно есть, чтобы всегда оставаться в тонусе.
Употребление в пищу некоторых продуктов крайне важно для правильного механизма производства нейромедиаторов, влияющих на настроение. Убедитесь, что вашему настроению ничего не угрожает и вы точно получаете достаточное количество перечисленных ниже питательных веществ.
В медицине под термином «паническая атака» обычно подразумевается внезапное возникновение приступа беспричинного страха. Это явление сопровождается всеми характерными признаками сильного испуга — учащенным сердцебиением, потливостью, бледностью и чувством онемения конечностей. При этом видимых причин для страха обычно нет. «Вечерняя Москва» решила выяснить у психотерапевта, какие причины возникновения у этого недуга, как его лечить и кто находится в группе риска.
Хотя стресс является частью нормальной и естественной реакции организма на какую-то угрозу, очень сильный стресс может оказать большое влияние на физическое и эмоциональное здоровье человека. Это побуждает ученых допускать возможное участие стресса в развитии рака.
Когда наш мозг улавливает сигналы угрозы или опасности, комбинация нервных и гормональных импульсов посылается им в надпочечники. В свою очередь эти железы производят гормоны, в том числе адреналин и кортизол, которые и запускают характерную реакцию на стресс.
Многим людям легко простить кого-то другого, но намного сложнее простить самих себя. Следование недостижимым стандартам перфекционизма является частой причиной жестокости и предвзятости к себе. Игнорирование позитивных моментов и сосредоточение внимания на негативных, может привести к неправильным жизненным поворотам и упущенным возможностям.
Признаки того, что ты слишком жесток к себе:
Сейчас принято списывать на депрессию все переживания. Однако настоящая депрессия не имеет ничего общего с обычной меланхолией. В статье «Рамблера» мы перечислим признаки, при обнаружении которых у себя или близких стоит обратиться за помощью.
Неспособность к концентрации
При депрессии человек физически не может сосредоточиться на чем бы то ни было. Даже чтение или просмотр фильм требует немалых усилий, иначе суть происходящего мгновенно улетучивается.
Несмотря на все научные открытия и высокие технологии, наш мир пронизан суевериями. Например, авиакомпании и аэропорты пропускают 13-й выходили 13-е места, более 80% высотных зданий во всем мире не имеют 13-го этажа. Некоторые больницы часто предпочитают не иметь палаты с номером 13. Можно сколько угодно говорить о глупости суеверий, но если они существуют, значит выполняют какую-то функцию. Психологи рассказали, какую именно.
Даже если вы раньше не слышали термин «энергетический вампир», вы наверняка знакомы с этим явлением. Это изматывающее чувство, которое испытываете после общения с кем-то, кто эмоционально истощает. Плохая новость заключается в том, что хранения чеснока недостаточно, чтобы обезопасить себя от этого типа вампиров. Петербургский психолог рассказывает, как бороться с энергетическим вампиризмом.
Откуда берутся «энергетические вампиры?
Эту связь особенно четко прослеживают женщины, когда перед «критическими днями» у них наступает «эмоциональный взрыв». В этом виновен гормон прогестерон. Однако не только он регулирует наше эмоциональное состояние и реакцию на стресс. Эндокринолог из Санкт-Петербурга рассказывает, какие гормоны влияют на нашу сопротивляемость стрессовым факторам.
Прогестерон и эстроген
Эстроген создает более высокий уровень серотонина, который делает вас счастливыми. Если эстроген — ангел на вашем правом плече, прогестерон — раздражительный дьявол на левом.
Далеко не всем нравится проводить часы в тренажерном зале или бегать. Многим чрезмерная физическая нагрузка и вовсе противопоказана. Не беда! Специалисты назвали пять положительных эффектов для здоровья от простой прогулки.
Врачи сообщили, что даже 10-15 минут прогулки на свежем воздухе имеют не меньший благоприятный эффект на наш организм, чем занятия физическими упражнениями. Чем же хороша ходьба в среднем темпе?
За счёт медитаций можно уменьшить уровень тревожности и подавить нездоровые желания во время ломки. В результате, лечение опиоидной зависимости становится эффективнее в полтора раза.
Статистика показывает, что от 40% до 60% жертв наркотической зависимости сталкиваются с рецидивом после периода ремиссии, то есть возвращаются к наркотикам. Именно поэтому очень важно лечить эту нездоровая зависимость максимально эффективно, сводя риск срыва до минимума.
