1. Прогуляйтесь
Если у вас свободные пять минут, выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь. Или просто сходите умойтесь. Это поможет вам отвлечься от источника стресса и успокоиться. Несколько минут, за которые вы сможете собраться с мыслями, могут быть вам очень полезны.
2. Прочитайте сказку
Если вы заработались, потерпели неудачу или расстроились, лучшее, что вы можете сделать — взять в руки книгу.
Учёные из США пришли к удивительному открытию. Оказывается, тяжёлые одеяла не только улучшают качество сна, но и снимают тревогу, уменьшают стресс, а также существенно повышают уровень психического здоровья. А всё благодаря эффекту под названием «глубинное давление»! На днях в одном американском психологическом издании была размещена статья, рассказывающая о наиболее распространённых проблемах со сном у жителей Соединённых Штатов Америки. Согласно проведенному исследованию, 10% американцев имеют проблемы со сном,
Наблюдения показали, что появление седины невозможно заметить сразу после пережитого стресса или другого эмоционального потрясения, ведь этот процесс начинается в фолликулах. А из них уже вырастают седые волосы.
Помимо однократно пережитого сильного стресса, седину вызывают систематически повторяющиеся эмоциональные потрясения. Также наличие вредных привычек, недосып, нерегулярное питание провоцируют клеточные изменения. Волосы начинают менять не только цвет, но и структуру. Это грозит ранним появлением седины.
Бегуны часто сообщают о приподнятом настроении, чувстве эйфории и уменьшении тревожности после пробежки, и новое исследование ученых из Нью-Йоркского университета подтверждает, что регулярные физические упражнения могут улучшить эмоциональное состояние, уменьшить стресс и снизить риск развития депрессии. При этом проведенная работа показала, что достаточно всего одной интенсивной тренировки, чтобы достичь этих целей.
Специалисты провели сканирование мозга участников и обнаружили, что физические упражнения могут также могут улучшить когнитивные функции,
Адаптогены — это биологически активные вещества искусственного и растительного происхождения (чаще всего травы и грибы), которые обладают тонизирующим действием на организм и повышают его выносливость. В широком смысле адаптогены — это средства, которые увеличивают адаптационные возможности человека. Когда вы жалуетесь на постоянные простуды и усталость, а ваши друзья советуют вам попить «каких-нибудь трав», это они как раз и говорят про адаптогены, сами того, возможно, не зная.
Каждый десятый россиянин испытывает ежедневный стресс, а самый популярный способ сбросить его – посмотреть телевизор или встретится с друзьями. Кроме того, женщины в два раза чаще мужчин «заедают» стресс, а мужчины в четыре раза чаще «запивают» его. Такие данные привели социологи «Левада-Центра».
По своей сути я человек, которому нужно постоянство. Мне очень тяжело увольнять сотрудников, менять дома и друзей, даже когда они предают. Никогда не думала, что буду заниматься event-ом — отраслью, в которой нет ничего постоянного. И когда я слышу фразу: «Чтобы чему-то научиться и преуспеть в жизни, нужно время от времени выходить из зоны комфорта» — мне всегда смешно, потому что в нашей профессии зоны комфорта просто не существует.
Я и моя команда точно знаем, что такое стресс, потому что создавать события в нашей стране на самом деле крайне сложно.
Группа ученых во главе с Хайдун Канем (Haidong Kan) из Университета Фудань в Шанхае изучила влияние на человека самых мелких из взвешенных частиц, диаметр которых не превышает 2,5 микрометра. Ученые выявили, что уровень загрязнения воздуха взаимосвязан с уровнем содержания в крови основных гормонов стресса, таких как кортизол, кортизон, адреналин и норадреналин. Об исследовании, опубликованном в журнале Американской ассоциации кардиологов «Circulation», рассказала медиакомпания Thomson Reuters.
В ходе эксперимента ученые поместили в спальнях общежитий, где проживали 55 здоровых студентов, очистители воздуха, часть из которых на самом деле не работала.
Взрослым людям будет совсем нелишне вспомнить навыки обращения с цветными карандашами и акварельными красками, считают американские исследователи из университета Дрексела в городе Филадельфия.
Впрочем, для успокоения нервной системы вполне подойдет и популярный ныне во всем мире «дудлинг» – рисование вычурных узором обычным карандашом.
На какой работе сотрудники испытывают наибольший стресс
Некоторые профессии предполагают ежедневный стресс.
Самой стрессовой является работа пожарных, которые каждый день рискуют своей жизнью. Выходя на смену, спасатели никогда не знают, что принесет им рабочий день.
На втором месте в рейтинге — пилоты. Эти люди постоянно берут на себя ответственность за жизнь пассажиров на борту.
