Как справиться со стрессом? Несколько рекомендаций дал главный врач Городской клинической больницы № 71 города Москвы Александр Мясников. По его словам, полностью побороть стресс нельзя. Но в умеренных количествах он даже полезен для организма.
Кандидат психологических наук практикующий психолог, писатель Михаил Хорс рассказал об эмоциональном стрессе.
«Это хроническое напряжение, которое человек испытывает в силу длительных отрицательных эмоций. Соответственно, если человеку говорят: занимайся больше спортом, высыпайся, гуляй и так далее, а он этого не делает — это означает, что у него нет на это ресурса», — заявил эксперт
Иногда стресс может сильно отражаться на состоянии здоровья, поэтому для оценки его вреда иногда нужно сдать семь анализов. В их число входят общий и биохимический анализ крови, оценка гормонального статуса, диагностика функций щитовидной железы, определение уровня витаминов группы В и D, и микроэлементов, а также иммунологическое исследование.
«Показаниями для такого обследования являются пребывание в состоянии постоянного стресса на протяжении более полугода, выраженное чувство внутреннего напряжения, нарушения сна и аппетита, усиление тревоги, раздражительность и ухудшение физического самочувствия», – объяснила Абрамова.
Японские ученые из Медицинского университета Сига и других научных учреждений выяснили, что стресс не только вызывает чувство тревоги и подавленности, но и сказывается на способе питания. Этот эффект способен нарушить выработку дофамина.
Хорошо известно, что стресс может приводить к изменениям аппетита и потребления пищи. Однако то, как стресс сказывается на выборе еды и характере ее потребления, пока мало изучено.
Терапевт и диетолог Полина Васильева заявила, что правильный рацион питания эффективно помогает в борьбе с хроническими стрессами.
Терапевт Васильева рассказала, что существуют продукты, которые улучшают стрессоустойчивость.
«Сбалансированное питание служит источником веществ, повышающих адаптацию и стрессоустойчивость организма, а также восполняющих дефицит нутриентов, которые он активно расходует в стрессовых ситуациях», — поделилась эксперт.
Современный образ жизни, насыщенный напряжением, обязанностями и постоянной спешкой, часто приводит к повышенному уровню стресса. Этот невидимый враг способен негативно влиять на физическое и психическое здоровье человека, вызывая хронические заболевания, усталость и эмоциональное выгорание. В борьбе с последствиями стресса многие обращают внимание на ортопедические товары, которые способны предложить не только комфорт, но и значительное снижение уровня стресса.
Повышенный уровень гормона стресса кортизола сбивает цикл сна и бодрствования, а также негативно влияет на пищеварение и усвоение питательных веществ, приводя к увеличению объема талии. Об этом изданию Daily Mail рассказала врач-диетолог Кристен Стравидис
Привычка снимать стресс алкоголем грозит нарушениями сна и серьезными проблемами со здоровьем, заявил кандидат медицинских наук, психиатр и специалист по аддикциям Европейского медицинского центра (EMC) Максим Титков.
Прежде всего, по словам Титкова, из-за этой привычки страдает печень, так как именно она отвечает за переработку 95 процентов потребляемого алкоголя. Он подчеркнул, что даже умеренное потребление спиртосодержащих напитков может привести к жировой дистрофии печени, а затем к более серьезным заболеваниям, например алкогольному гепатиту и циррозу.
Может ли то, что мы идим, изменить то, насколько мы стрессованы? Новое исследование Университета Бингемтона, Государственного университета Нью-Йорка, предполагает, что может
Исследователи обнаружили, что соблюдение средиземноморской диеты — богатой овощами, фруктами, цельными зернами и полезными жирами — может помочь снизить воспринимаемый уровень стресса, в то время как употребление традиционной западной диеты с высоким содержанием обработанных продуктов и сахара может иметь противоположный эффект
Международная группа ученых из Нидерландов, Испании, Франции и других стран выяснила, что содержащиеся в кофе полифенолы помогают мозгу сохранить когнитивные функции при хроническом стрессе.
Кофейные полифенолы — это биоактивные соединения с антиоксидантными свойствами, включая хлорогеновые кислоты, флавоноиды и лигнаны. Известно, что эти соединения защищают клетки от окислительного стресса и уменьшают воспаление, что может снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
