Многие замечали в фильмах или реальной жизни, как люди в моменты стресса или паники дышат в бумажный пакет. На первый взгляд, это может показаться странным и даже нелепым, но за таким поведением скрывается вполне логичное объяснение, основанное на физиологических процессах организма.
Во время стресса человек начинает дышать чаще и глубже, что приводит к гипервентиляции – избытку кислорода и снижению уровня углекислого газа в крови.
Новосибирские разработчики презентовали устройство, которое обещает помочь людям справиться со стрессом и улучшить их психическое состояние всего за пару минут.
Устройство, разработанное командой, включает в себя гарнитуру с интегрированной системой датчиков и устройством для контроля дыхания, а также специальное программное обеспечение. Пользователь использует устройство, играя в игры, которые реагируют на их дыхание. Это позволяет вызвать у пользователя положительные эмоции и помочь им справиться со стрессом за короткое время.
В современном мире стрессовое состояние — это практически норма. Однако исследования показывают, что хронический стресс может привести к структурным изменениям в мозге, проблемам психического здоровья (тревоге и депрессии), раку, ишемической болезни сердца.
Вот на какие признаки стресса обязательно нужно обращать внимание.
При стрессе в организме происходят химические изменения, которые помогают ему «убить добычу» или «сбежать от хищника». Но такие защитные реакции могут возникать не только при явной опасности, но и вследствие страха перед публичным выступлением, конфликта с коллегой или родственником и любых других ситуаций, которые мы воспринимаем как социальные угрозы. Важно научиться управлять уровнем стресса, поскольку хронический стресс негативно влияет на здоровье.
Бытует мнение, что на развитие опухолей влияет психосоматика — стрессы, подавленные обиды, непрожитые эмоции, однако это не более чем миф, считает основатель и главный врач сети клиник «Маммологический центр L7», президент Ассоциации маммологов и радиологов Республики Дагестан (РД), заслуженный врач РД Фатима Тамаева. В комментарии для «Ленты.ру» она оценила вероятность развития рака из-за стресса.
Выражение «рана на сердце» имеет прямой, а не переносный смысл, утверждает кардиолог Андрей Кондрахин. Сильное расстройство, депрессия может вызвать необратимые процессы в сердечно-сосудистой системе.
Чтобы справиться с привычкой заедать стресс, нужно придерживаться правильного питания, рассказала Пятому каналу диетолог Ольга Лушникова. По ее словам, также следует соблюдать правильный режим питания в течение дня.
Эксперт отметила, что нужно отличать эмоциональный голод от физического. Если голод вызван физиологическими потребностями, он будет постепенно нарастать, а эмоциональный голод возникает внезапно.
«Физиологический голод чаще всего связан с неприятными ощущениями в области желудка. Это могут быть дискомфорт, пустота, урчание, даже подташнивание. Сопровождается головокружением, слабостью, туманом в голове, иногда даже тремором конечности. При эмоциональном голоде, естественно, такого не наблюдается», — объяснила специалист.
Диетолог добавила, что также нужно осознанно относиться к каждому приему пищи и делать полезные перекусы. Кроме того, важно помнить, почему возник стресс, чтобы избавиться от привычки заедать его. Негативные эмоции являются настоящим врагом здоровья, и их нужно уметь принимать и переживать, а не прятать в себе, заключила Лушникова.
Хронический стресс в среднем возрасте может привести к риску развития деменции в старости. Об этом рассказал врач-терапевт и врач-гериатр, доктор медицинских наук, профессор, эксперт социального проекта Деменция.net Андрей Ильницкий.
По словам специалиста, при постоянном стрессе вырабатывается больше гормона кортизола, который негативно влияет на мозг. Деменция может быть как нейродегенеративной, так и сосудистой.
Снятие стресса с помощью алкоголя и еды грозит серьезными проблемами с физическим и психическим здоровьем, включая болезни сердца, считает главный нутрициолог бренда Dietelle Ксения Молчанова
По словам эксперта, недавнее исследование бренда показало, что 35 процентов женщин и 23 процента мужчин в моменты стресса позволяют себе так называемый «читмил» — употребление вредной
Вязание — отличное занятие, помогающее справиться со стрессом и полезное для профилактики болезней суставов. Об этом в интервью РИАМО рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.
«Движения пальцами при вязании могут быть полезны для профилактики болезней суставов, особенно кистей, но назвать вязание секретом долголетия и ясного ума сложно», — сказала врач.
