Архив рубрики "Стресс"

Фобии человека

Фобии человека

Аэрофобия – это панический, иррациональный страх перед полетами на летательных аппаратах, чаще всего – самолетах. При одной только мысли о том, что нужно полететь, подняться на определенную высоту, возникает сильная тревожность, паника, агрессивность или нервозность. И часто еще за несколько дней до предполагаемых полетов. Чем ближе событие, тем хуже ощущения.Если человек вынужден находиться на борту, у него может случиться приступа паники, мозг воссоздает устрашающие картины.

Стресс: как пережить трудные времена?

Стресс: как пережить трудные времена?

Если обратиться к научным определениям, то существуют два понятия: «стресс» и «дистресс». Стресс — это ответная реакция организма на неблагоприятные внешние факторы или события, которая выражается в напряжении. Дистресс — стресс, переставший быть реакцией адаптации и отрицательно влияющий на организм, истощающий его ресурсы. Иначе говоря, стресс — «нормальное» напряжение, дистресс — ненормальное, дошедшее до крайней степени. В обиходе мы привыкли использовать слово «стресс», подразумевая как раз дистресс. Наименее опасны кратковременные стрессы: стрессовое собеседование, конфликт с коллегой, случайным попутчиком в транспорте и т. п. Они ощущаются более остро, но и проходят быстро. Гораздо опаснее стрессы длительного характера: развод, смерть близкого человека, затянувшаяся безработица, вынужденное совместное проживание с людьми, с которыми невозможно построить нормальные отношения, и т. д. Здесь, как ни приспосабливайся, ситуация более стабильной не станет.

Привычки, которые повышают тревожность: избавьтесь от них

Привычки, которые повышают тревожность: избавьтесь от них

Наши ежедневные привычки могут повысить уровень тревоги еще больше.Повысить тревожность могут самые обычные привычки человека. Об этом рассказал американский психиатр Джадсон Брюер в своей новой книге «Раскручивающаяся тревога.»По мнению специалиста, наши повседневные привычки могут повысить уровень беспокойства еще больше. Например, заедая стресс, мы еще больше усугубляем состояние нашей нервной системы.Также, решивши расслабиться, мы сидим в Сети. Однако, прокручивая ленты в соцсетях, мы загружаем мозг еще больше.Джадсон Брюер считает, чтобы разорвать порочный круг, не стоит отказываться от своих любимых привычек, нужно просто их немного изменить.

5 простых способов борьбы со стрессом во время пандемии

5 простых способов борьбы со стрессом во время пандемии

Стресс — это процесс взаимодействия личности и ситуации, а также реакция личности на данную ситуацию.
Негативное влияние стресса на физическое здоровье человека неоднократно описано в научных исследованиях .Похоже, что сегодня ему подвержены все — стрессовые состояния характерны как для жителей столицы, так и для провинциальных городов.Во-первых, текущий ритм жизни не дает никому расслабиться: дети постоянно заняты учёбой, молодежь пытается заработать на комфортную жизнь, а люди среднего и зрелого возраста стараются не потерять работу в сложный период, да еще и помочь своим детям, внукам.Во-вторых, как показывают события последнего времени, перед человечеством возникли такие вызовы, которых раньше никто не мог себе представить. Как сохранить спокойствие и контролировать эмоции, чтобы выдержать сверхнагрузки на психическое здоровье?

Стресс ухудшает здоровье, но заставляет думать

Стресс ухудшает здоровье, но заставляет думать

Ученые из The Pennsylvania State University утверждают, что стресс плохо влияет на здоровье человек, но у людей, не испытывающих стресс, хуже развиты некоторые когнитивные функции.В ходе исследования ученые на протяжении недели отслеживали состояние 2,8 тысячи человек. Перед началом наблюдений участники проекта прошли тестирование на когнитивные функции. Каждую ночь на протяжении 8 суток испытуемые давали интервью исследователям на тему хронических заболеваний, стресса, настроении, переживаемых ими в течение дня.Около 10% участников не сообщали о стрессе в течение всего периода исследования. Они чаще находились в позитивном настроении и реже страдали от хронических заболеваний. В то же время эти участники получили меньше баллов в тестах на мышление, чем те, кто сталкивался со стрессом в повседневной жизни. Разница в баллах была аналогична снижению когнитивных функций за 8 лет старения.

Выкидыш у женщин часто приводит к посттравматическому стрессовому расстройству

Выкидыш у женщин часто приводит к посттравматическому стрессовому расстройству

Ученые из Имперского колледжа Лондона обнаружили в исследовании, что выкидыш или внематочная беременность увеличивают риск посттравматического стрессового расстройства. Врачи опубликовали пресс-релиз по результатам своего исследования. Психологические последствия выкидыша у женщин, как правило, очень серьезны. После внематочной беременности или выкидыша многие пострадавшие женщины неспособны нормально спать и есть. Эксперты из Имперского колледжа Лондона объясняют, что 50% пострадавших женщин страдает от ПТСР через 3 месяца. Почти 4 из 10 женщин соответствуют критериям посттравматического стрессового расстройства через 3 месяца после потери беременности. В исследовании приняли участие более 110 женщин. Участники должны были заполнить анкеты о своих мыслях и чувствах после того, как они потеряли своего ребенка. Все женщины ранее посещали больницу королевы Шарлотты и Челси в Западном Лондоне из-за боли или кровотечения. Почти половина из этих женщин перенесла выкидыш или внематочную беременность.

Стрессовые факторы

Стрессовые факторы

Стрессовые ситуации случаются с каждым из нас практически ежедневно: от небольшой неприятности, которую мы едва замечаем, до серьезных травматических событий, влияние которых ощущается еще долгие годы. Стресс может вызвать также как неожиданное приятное событие или новость так и очень ожидаемое, например запланированная свадьба дочери.

Все стрессовые ситуации можно разделить на три категории:
1. Острые
В основном это короткие эпизодические события, которые могут иметь длительные последствия, если ситуация была психологически травмирующей.

Как помочь преодолеть ребёнку боязнь тени?

Как помочь преодолеть ребёнку боязнь тени?

Нам, взрослым, кажется довольно необычным страх собственной тени. И, тем не менее, ребёнок в раннем возрасте нередко испытывает его. Некоторых родителей ставит в ступор такая ситуация и они не знают, как помочь своему малышу.Почему ребёнок боится тени? Какие особенности есть у этого страха? Что делать, чтобы «подружить» малыша со своей тенью? Попробуем разобраться.

Причины страха тени у детей
Часто такая боязнь может возникнуть неожиданно, в результате испуга.

Как избавиться от сонливости и усталости?

Как избавиться от сонливости и усталости?

Чувство усталости, разбитости, сонливости может подкараулить в самый неподходящий момент. Причин для этого может быть довольно много. В таком состоянии сложно сосредоточиться на поставленных задачах. Снижается работоспособность, настроение, организм подвержен стрессам, заболеваниям. Низкий иммунитет в этом случае помогут укрепить таблетки анаферон, предлагаемые по доступной цене практически в каждой аптеке города. Быстро зарядить бодростью поможет контрастный душ, обливание ледяной водой, даже простое умывание лица холодной водой поможет взбодриться, смоет сонливость.

Режим дня один из наиболее важных компонентов хорошего настроения, бодрости. Грамотно составив свой распорядок дня и соблюдая его можно получить отличные результаты. Особое внимание при этом следует уделить полноценному ночному сну, который позволит восстановить силы и чувствовать себя бодрым.
Процедуры закаливания не только помогают укрепить иммунитет, но и хорошо влияют на настроение, устойчивость к стрессам. Воздушные ванны и водные процедуры помогут проснуться, взбодриться.
Сбалансированное питание несомненно важную роль играет в борьбе с усталостью, восполняя необходимый баланс питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Но отдельные продукты способны быстро избавить от сонного состояния. К ним относятся цитрусовые, молочные зерновые каши, ягоды лимонника и красной рябины, стакан чистой воды.
Небольшая зарядка ускорит кровообращение, заставит организм работать в более активном режиме. Не следует слишком увлекаться. Чрезмерная физическая нагрузка приведет к еще большей усталости.
Придаст настроение и зарядит энергией шоколадка, съедая даже небольшой кусочек, вы обеспечите организм быстрыми углеводами, которые придадут сил и бодрости.

Успокоительный чай

Успокоительный чай

1. Успокоительный чай:

Ромашка аптечная, цветки — 2 части Чернобыльник, корень — 1 часть Пустырник, трава — 1 часть Валериана, корневище с корнями — 1 часть Солодка голая, корень — 2 части Мята перечная, листья — 2 части
На 1 стакан кипятка — 1 столовая ложка сбора. Настаивать 1 час. Пить по полстакана 3-4 раза в день до еды при нервном возбуждении и раздражительности (лучше с медом по вкусу).