Архив рубрики "Стресс"

Как стресс влияет на здоровье всего организма? Ответил врач

Как стресс влияет на здоровье всего организма? Ответил врач

Проблемы скелета и мышц
Когда организм подвергается стрессу, мышцы напрягаются. Это практически рефлекторная реакция, которая помогает организму защитить себя от травм и возникновения боли. При внезапном стрессе, мышцы сразу напрягаются, а затем снимают напряжение, когда воздействие стресса проходит. Хронический стресс приводит к тому, что мышцы тела находятся в постоянном состоянии спазма. Когда мышцы натянуты и напряжены в течение длительного времени, это может вызвать другие реакции организма и расстройства, связанные со стрессом.Например, головная боль (так называемого напряжения) и приступы мигрени тесно связаны с хроническим спазмом мышц в области плеч, шеи либо всей головы. Скелетно-мышечная боль в пояснице и верхних конечностях также связана со стрессом, особенно на работе.

Что такое тревожное расстройство

Что такое тревожное расстройство

Такое заболевание, как тревожное расстройство, последнее время диагностируется все чаще. Оно поражает людей в любом возрасте, но чаще всего заболеванию подвержены женщины. Доля мужчин в выявленных случаях заболевания меньше на 15%. Заболевание имеет различные причины, чаще всего оно связан ос неблагоприятным социальным окружением, постоянными стрессами. Состояние подлежит лечению, для этого надо обратиться к специалисту, который после обследования и ряда лабораторных анализов назначит терапию. Методов лечения несколько, это может быть прием лекарств, включая таблетки Атаракс.

Почему постоянно хочется спать?

Почему постоянно хочется спать?

Живые организмы нуждаются в сне — периоде жизнедеятельности, во время которого они отдыхают. Но некоторые люди хотят спать и днем, даже если проспали те самые минимальные 6 часов, которые необходимы для восстановления сил. Почему же так происходит? Вот лишь несколько причин, которые приводят к этому.

Высокий уровень углекислого газа
Концентрация СО2 (углекислого газа) в атмосфере планеты растет. Этому способствует развитие промышленности — увеличение количества заводов и фабрик.

Осеннее обострение

Осеннее обострение

Ох уж эта метеозависимость
Многие пациенты жалуются, что осенью мигрень усиливается. Кто-то связывает это с изменением атмосферного давления, кто-то — с магнитными бурями или даже с астрологией. Но доказательная медицина неумолима: ни одному клиническому исследованию не удалось обнаружить связь между симптомами мигрени и других видов головной боли и погодой.Вероятно, что наша убежденность, будто в плохую погоду самочувствие ухудшается, — это когнитивное искажение: если человек верит в теорию метеозависимости, то невольно ищет подтверждения этой теории. Например, случаи, когда голова болит в дождь, мы запоминаем лучше, чем когда приступ появляется в солнечный день.

Ученые рассказали, как стресс отражается на фигуре

Ученые рассказали, как стресс отражается на фигуре

Постоянный стресс действительно может приводить к увеличению массы тела. Причем дело может быть не только в переедании, связанным с нервным перенапряжением. Во время стрессовых реакций организм человека выделяет большое количество гормона Adamts1. Данное соединение способствует образованию новых жировых клеток и накоплению жира. Стрессовые факторы способствуют «взрослению» жировой ткани. В результате значительно повышается риск развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет The Daily Mail. Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета доказали: найденный гормон способен даже влиять на стволовые клетки,

Что делать, если стресс атакует

Что делать, если стресс атакует

«Стресс отнимает у меня энергию»
Попытка чувствовать себя бодро 24 часа в сутки 7 дней в неделю заранее обречена на провал — пытаясь успеть как можно больше, мы частенько забываем о том, что смена прилива сил и и нехватки энергии — это абсолютно естественный цикл. Осознанно выделяйте время на восстановление ресурсов. Научитесь говорить «Нет», если вы до сих пор этого не сделали, иначе так и будете решать чужие проблемы, не ощущая никакого морального удовлетворения. То, что можно отложить на завтра, смело откладывайте на завтра. Учитесь делегировать обязанности — наверняка рядом с вами найдется кто-то, на чьи плечи можно переложить хотя бы часть дел.

«У меня постоянно плохое настроение»
Если вы чувствуете, как теряете вкус к жизни, начните хотя бы с гастрономических перемен. Включите в свой рацион какао, орехи кешью, бананы, куриные грудки и лососевую рыбу. В них содержатся серотонин и триптофан, отвечающие за хорошее настроение.

«Из-за переживаний я не могу уснуть»
Ворочаться с боку на бок, переживая из-за того, что вы не можете изменить (или даже можете, но все равно действовать придется среди бела дня, а не ночью) — неконструктивно. Мягко решить проблему с нарушениями сна помогут аптечные препараты — настойки пиона, овса, боярышника, препараты страстоцвета (пассифлора инкарнатная), препараты зверобоя продырявленного.Можно заваривать чай с мелиссой или зверобоем (1 ст.л. на стакан воды) и пить на ночь с медом. Ложитесь спать в хорошо проветренной комнате и выключайте телевизор как минимум за полчаса до отхода ко сну. Вечерняя теплая ванна, в которую добавлена пара капель аромамасла лаванды, также поможет расслабиться.

«Я никак не могу избавиться от нервного напряжения»
В этом случае на помощь придут спорт и водные процедуры. Преобразуйте свое нервное напряжение в двигательную энергию, только жалеть себя не надо — ваши тренировки должны быть достаточно длительными и регулярными. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом три раза в неделю существенно снижают уровень гормона стресса. Кроме того, активные люди справляются со стрессом и работают под давлением гораздо лучше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

«Меня все раздражает»
Если вас раздражает все и вся, за исключением, пожалуй, собственной персоны, самое время перестать нервничать — тот, кто часто злится, рискует прожить слишком короткую жизнь. Сознательно концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях — ваша задача сделать так, чтобы ваше настроение базировалось на собственных эмоциях, а не зависело от поступков окружающих, счастье — это всего лишь состояние души, внешние факторы на него очень мало влияют.

Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать ваш сон крепче

Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать ваш сон крепче

1. Расслабьте мышцы
Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начните с расслабления мышц. Лягте на кровать и постарайтесь расслабить ноги, затем продвигайтесь вверх, не двигайтесь и сосредоточьтесь на «растекании» по кровати.

2. Делайте заметки
Перед сном запишите три главных фактора, которые вызывают стресс, и действие для каждого из них. Например, «зубы ребенка — записать к стоматологу». Когда для каждой задачи есть решение, мозг лучше настраивается на сон.

Насморк и стресс: чем болеет поколение Y

Насморк и стресс: чем болеет поколение Y

Очень часто мы слышим искреннее удивление в голосе представителей старших поколений, сообщая о нервных расстройствах и мигренях у подростков, заболеваниях ЖКТ у молодых людей и гормональном дисбалансе у детей. «Мы в их возрасте даже не знали, что такое головная боль!», — возмущаются «взрослые», намекая на симуляцию или гипертрофированное внимание к своему организму у поколения Y. Они правы в одном – ничего подобного у них самих в этом возрасте не наблюдалось, да и не могло наблюдаться: за этот, относительно небольшой, период времени мир неуловимо изменился, и вместе с ним изменились мы.

На чем основаны наши выводы?

Мы попросили Справочную «Медицина для вас» о помощи в сборе статистических данных для определения самых распространенных среди поколения Y заболеваний.

Стресс и депрессия

Термин «стресс» в своем бытовом, а не узкоспециализированном значении вошел в употребление в США только в конце 40-х годов, а в России стал популярным только в середине 90-х годов ХХ века.

Между тем, на стрессовое напряжение, по статистике, жалуется около 80% старших школьников и студентов. Слишком большая учебная нагрузка, стремление соответствовать ожиданиям родителей и окружения, недовольство своим внешним видом – все эти проблемы, такие привычные для поколения Y, просто не существовали во времена родителей современных молодых людей.

Под непрерывным воздействием стрессовых факторов может развиться более серьезная психологическая реакция – депрессия. Статистика подростковой депрессии не менее удручающая: по данным ВОЗ, от 15% до 40% подростков и молодых людей подвержены этому расстройству. Напомним, что в состоянии депрессии резко снижается работоспособность, исчезает способность радоваться жизни, появляется бессонница или, напротив, чрезмерная сонливость и развивается двигательная заторможенность. Справиться с заболеванием можно только под контролем врача.

Простуда и грипп

Общее ухудшение экологии привело к тому, что сегодняшнее поколение Y страдает от ослабленного иммунитета, который обычно защищает организм человека от инфекционной атаки. Хронические синуситы, бронхиты, фарингиты и другие заболевания дыхательных путей стали для современных молодых людей неизменными спутниками жизни в любой сезон.

Еще одним немаловажным фактором для предрасположенности к простудным заболеваниям является необходимость постоянно оставаться «в строю»: выбыть из гонки за успехом из-за легкого недомогания считается в среде поколения Y непростительной слабостью.

Заболевания ЖКТ, печени и почек

Нерегулярное питание, несбалансированный рацион и стремление соответствовать современным нормам, касающимся внешнего вида, привели к тому, что большинство представителей поколения Y испытывает трудности с желудочно-кишечным трактом, печенью и почками. При этом мало кто, как правило, начинает системное лечение заболевания – судя по статистике, молодые люди предпочитают симптоматические меры. Чаще всего в связи с заболеваниями ЖКТ, печени и почек поколение Y выбирает спазмолитики и анальгетики, частично или полностью снимающие неприятные симптомы, а не решающие проблему.

Аллергия

Если раньше аллергия встречалась довольно редко, то сегодня неадекватной реакцией организма на те или иные продукты питания, животных, цветочную пыльцу и даже переработанный кондиционером воздух страдает, по статистике, каждый второй человек.

Причинами увеличения количества аллергиков в среде поколения Y специалисты называют ухудшение экологии, снижение доли натуральных продуктов в рационе и отсутствие регулярных физических нагрузок, ускоряющих обменные процессы и способствующих очищению крови.

Весеннее настроение на все 100%

Весеннее настроение на все 100%

И мало того, что на работе вирусы переходят от одного коллеги к другому, так еще и в транспорте никогда не знаешь, чем на тебя надышат. Детям тоже нелегко в садиках и в школах: постоянно отсутствует по полкласса/группы из-за нескончаемых ОРВИ, простуд и гриппа. Межсезонье — это всегда достаточно опасный период с повышенной вероятностью заболевания, и наша иммунная система подвергается большой нагрузке. Весна — как последний рывок, период, когда организм мобилизует все оставшиеся защитные силы. Именно в эти периоды необходимо поддержать и привести в состояние повышенной «боеготовности» все защитные системы нашего организма и тем самым постараться избежать болезни, либо перевести её течение в лёгкую форму. Как же помочь иммунитету собраться с силами и не спасовать перед вирусными атаками, тем более, что так обидно было бы разболеться в такие чудесные солнечные деньки, которых так ждали?

Заедаю стресс едой: что делать?

Заедаю стресс едой: что делать?

Как мы блокируем эмоции, когда не можем их выразить
Давай разберемся, что происходит в теле и психике во время возникновения эмоций.Поскольку эмоция — процесс, протекающий в трех сферах сразу: физиологические реакции, психические состояния и отображение на лице, на теле (как следствие физиологических процессов), — подавляя эмоцию, мы можем и стараемся подавить только ее внешнее отражение (мимику), психические состояния и немного физиологические проявления.