Доцент кафедры клинической психологии Института клинической психологии и специального образования (ИКПСР) Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова, кандидат медицинских наук Мария Соловьева сообщила, что депрессивные и тревожные состояния занимают Подробнее »
Расстройство психики способно оказать серьезное негативное воздействие на жизнь человека. О жизни с депрессией, биполярным аффективным расстройством, неврозом навязчивых состояний сегодня много говорят в СМИ и социальных сетях. Расстройства психики постепенно перестают Подробнее »
Резкий всплеск беспричинного страха, парализующий волю и заставляющий сердце биться на пределе возможностей, знаком миллионам жителей крупных городов. Вегетативный кризис всегда настигает человека неожиданно: в вагоне метро, на рабочем совещании или посреди Подробнее »
Ученые из Университета Западной Австралии обнаружили, что врожденная корковая слепота может защищать человека от развития шизофрении. Ученые проанализировали данные почти 500 тысяч детей, родившихся в Западной Австралии с 1980 по 2001 год. Подробнее »
Психиатр Николай Говорин: люди могут не осознавать имеющихся у них психических проблем. Понять, что у человека имеется психическое расстройство, часто бывает непросто. Подробнее »
16 ноября во всем мире отмечают Международный день борьбы с анорексией — одним из самых опасных расстройств пищевого поведения. До 87% пациентов сталкиваются с тяжелыми нарушениями со стороны сердца и сосудов, а около 5% погибают в первые четыре года после постановки диагноза. Эксперты Пермского Политеха объяснили, как формируется анорексия и почему ее механизмы напоминают психотические расстройства. Об этом сообщили в пресс-службе образовательного учреждения.
Поездки повышают уровень свободы. Психолог Анастасия Кардиакос рассказала, как путешествия влияют на эмоциональный фон. По словам эксперта, смена обстановки положительно сказывается на психике.
«Интерес — зона оптимизма. Когда нам что-то интересно, мы оживаем. В апатии сложно генерировать новое, а в путешествиях это новое генерируется само
Подростковый возраст — это не патология, а закономерный и напряжённый этап человеческого развития, мост между детством и взрослостью. Его суть — не в стереотипном бунте или проблемном поведении, а в фундаментальной задаче ответить на вопросы «Кто я?», «Каково моё место в мире?» и «Что я могу?». В этот период рушатся детские авторитеты, а на смену им приходит болезненное конструирование собственной идентичности через эксперименты с внешностью, убеждениями, хобби и социальными ролями. Так что подростковый психолог — очень важный специалист в этот период.
Современная медицина достигла невероятных высот в области коррекции внешности, позволяя людям обрести желаемые формы и избавиться от врожденных или приобретенных дефектов.
Стремление к достижению гармоничных пропорций тела и уверенности в собственной привлекательности является естественным желанием для многих женщин, стремящихся к совершенству. Современная пластическая хирургия предлагает безопасные и эффективные решения, позволяющие скорректировать форму, объем или симметрию молочных желез, учитывая при этом индивидуальные анатомические особенности каждой пациентки.
Российские исследователи определили особенности электрической активности мозга во время распознавания пациентом эмоций собеседника, сигнализирующие о развитии шизофрении и схожих с ней расстройств. Новые данные позволят усовершенствовать диагностику заболевания, сообщили ТАСС в пресс-службе журнала Consortium Psychiatricum, в котором опубликованы результаты исследования.
Отсутствие любимого человека и близких по духу людей рядом — буквально нас убивает. Такие неожиданные выводы представило исследование, которое длилось 85 лет. Что делать, если вы чувствуете себя одинокими, и как найти друзей во взрослом возрасте? Обо всём этом MedAboutMe рассказали психологи.
Статистика одиночества в России
В России, как и во всём мире, неуклонно растёт количество одиноких людей. Чаще всего обособленными себя чувствуют люди, которые не имеют семьи или живут вдали от родственников. По последним статистическим данным, таких в нашей стране 30,6%.
Большая часть «одиночек» — пенсионеры (54,2%). Но нельзя сказать, что проблема обходит стороной молодых людей. 10% одиноких россиян — взрослые люди до 30 лет. Интересно то, что таких людей больше в городе, чем в сёлах и посёлках.
Специалисты World Economic Forum решили выяснить, какое поколение людей чувствует себя более одиноким. Социологические опросы показали, что это — миллениалы.
30% миллениалов всегда или часто ощущают себя одинокими по сравнению с 20% представителей поколения X и 15% Baby Boomers.
Кому в дверь стучит одиночество?
Причины вынужденной изоляции у разных людей свои. Но эксперты отмечают, что часто они связаны с низкой самооценкой. Многие люди ощущают себя недостойными внимания других или просто не умеют строить отношения и свободно общаться.
Среди других распространённых причин лидируют смена работы и места жительства. В последние годы к этому списку добавилась удалённая работа. «Оседая» у себя дома, люди сводят общение с окружающими к минимуму.
Плохо ли быть всё время самому?
Уединение не обязательно плохо отражается на здоровье. Есть люди интроверты, которые не нуждаются в общении с другими, чтобы хорошо себя чувствовать и быть счастливым. Но всё же люди — существа социальные. Большинство опросов, проведённых в хосписах, говорит о том, что на последнем отрезке жизни люди жаждут больше общения, отношений, дружбы, а не новых заданий и проектов.
Покой и изоляция сегодня… в тренде. Однажды актрису Эмму Уотсон спросили о личной жизни. Она ответила, что в отношениях «сама с собой» и это — прекрасно.
Таким как она даже придумали отдельное название — синглтон. Это человек, который добровольно отказывается от брака и формирует семью из самого себя.
Как одиночество влияет на здоровье
Одно из самых интересных исследований, посвящённых влиянию изоляции на психологическое и физическое здоровье человека, было инициировано специалистами из Harvard University. Длилось оно 85 лет, а его итоги были озвучены недавно.
В 1938-м году учёные привлекли к нему 724 человека. На протяжении всего эксперимента в нём также приняли участие 1300 потомков тех самых людей. Учёные задались целью выяснить, почему некоторые из них и в 80 лет ощущают себя здоровыми и счастливыми, а другие — нет.
Эксперты предполагали, что на уровень счастья и благополучия большое влияние оказывает физическое здоровье — уровень глюкозы и холестерина или давления. Но оказалось, что главным предвестником здоровой и счастливой старости являются стабильные отношения и удовлетворённость браком.
Инициатор исследования, доктор Роберт Уолдингер (Robert Waldinger) рассказал, что когда человек один, у него в организме выше концентрация гормона стресса кортизола и уровень воспаления, что и создаёт почву для появления болезней и преждевременного ухода из жизни. По словам эксперта, одиночество так же опасно для здоровья, как выкуривание полпачки сигарет в день или ожирение.
Исследование также показало, что найти хорошую дружбу и любовь можно в любом возрасте. К некоторым участникам эксперимента новые отношения приходили тогда, когда они этого уже даже не ждали!
Как стать счастливым и найти друзей
Время от времени каждый ощущает себя одиноким. Если это чувство не проходит долго и действительно гнетёт, справиться с ним помогут следующие советы:
Не зацикливайтесь на себе
Хотя «чужим» можно ощущать себя и в толпе, нужно выйти из дома и найти себе компанию. Общение хотя бы на время помогает забыть об одиночестве. «Хорошим лекарством» могут быть групповые занятия, кружки по интересам, походы в группах, вечерние посиделки в парках и других людных местах. Просто начните выходить из дома.
Включите «ген любопытства»
Отличный способ справиться с грустью и ощущением полной изоляции будет открытие для себя чего-то нового и увлекательного. Того, что будет по-настоящему увлекать и не позволит хандрить.
Планируйте путешествия-однодневки по местным достопримечательностями, начните учить иностранный язык или готовить новые блюда из курса кулинарной школы. Найдите хобби — осваивайте шитье и вязание, разведение цветов и выжигание по дереву, создание мебели из поддонов и многое другое.
Освойте практику благодарности
Ежедневная практика благодарности поможет даже тем, кто ощущает себя очень одиноким и не видит просвета. Всё, что нужно — вести дневник, где записывать моменты, за которые можно поблагодарить жизнь. Это может быть приятное общение или случайное знакомство в течение дня, неожиданный сюрприз от давнего знакомого или просто прочтение интересной книги, которое доставило удовольствие.
В эксперименте 2019 года выяснилось, что ежедневное ведение такого дневника значительно уменьшает чувство одиночества и улучшает здоровье пожилых людей.
Наполните дом звуками
Во время вынужденной изоляции самое тяжёлое — тишина. Поэтому заполнение пространства звуками может помочь почувствовать себя лучше.
Слушайте музыку, подкасты и аудиокниги, смотрите любимые телешоу и новинки кино, и просто открывайте окна в хорошую погоду настежь, чтобы впустить в дом пение птиц и звуки города.
Одно исследование показало, что хорошая музыка повышает настроение, а в другой научной работе выяснилось, что аудиокниги отлично отвлекают и дарят хороший досуг.
Чаще медитируйте
Практика ума и тела обладает выраженным расслабляющим эффектом. Она дарит спокойствие и умиротворение. Ряд исследований показал, что медитация помогает снизить ощущение одиночества и даже способна уменьшить симптомы депрессии.
Поддерживайте связи
Не обязательно быть с кем-то рядом, чтобы продолжать общаться и ощущать близость. В эпоху интернета это легко делать даже на расстоянии. Не стесняйтесь звонить и интересоваться делами старых друзей, коллег или знакомых, отправляйте сообщения родственникам и знакомым. Возможно, среди них тоже есть люди, которые в такой же ситуации и не прочь общаться чаще.
В исследовании 2021 года учёные обнаружили, что даже 10-минутный телефонный разговор может существенно облегчить чувство одиночества.
Заведите питомца
Пет-терапия неслучайно стала одной из методик лечения души и тела. Она действительно очень полезна и снижает риски многих заболеваний. Кормление, общение, игры и прогулки с питомцами значительно улучшают эмоциональное состояние и даже снижают риск обострения психических заболеваний. Такие удивительные факты представило исследование 2020 года, опубликованное в журнале PLOS ONE. Причём эффект не зависит от вида домашнего животного!
Научитесь находить друзей
Как и где искать друзей во взрослом возрасте мы рассказывали в статье «13 идей, как найти лучших друзей».
Первым шагом к новым знакомствам будет желание найти родственную душу. Как только оно появится, можно отправляться на поиск единомышленников.
По тому, какие слова человек использует в переписке, разговорах и постах в соцсетях, можно заметить признаки личностных нарушений — зачастую задолго до того, как проблемы проявятся открыто. К такому выводу пришли психологи, проанализировав десятки тысяч текстов с помощью компьютерных методов лингвистического анализа.
Есть мнение, что весной и осенью обостряются психические заболевания. Но есть ли этому научное подтверждение? Действительно ли в эти времена года люди сходят с ума?
Что говорит наука
Единого мнения по этому вопросу не существует
Сейчас часто можно услышать термин «яжемать», который с некоторым оттенком презрения описывает маму, слишком активно защищающую своего малыша. Но, оказывается, такое поведение — вовсе не следствие дурного характера, а эволюционный механизм, имеющий биологическую природу. Что скрывается за поведением «яжематери», разбираемся с экспертами.
