При современном жизненном ритме люди очень мало времени отводят для правильного сбалансированного рациона. Наиболее оптимальным вариантом становится быстрый перекус. Такое питание, особенно длительное время, приводит к тому, что организм начинает ослабевать вследствие нехватки полезных веществ. Как следствие — появляется утомляемость, апатия, сонливость и склонность к частым депрессиям. Для поднятия тонуса организма можно принимать например, Адренал Про, который помогает справиться с переутомлением. Помимо этого, обязательно необходимо пересмотреть свой рацион и внести правильные коррективы.

Что нужно для борьбы с утомлением организма?

Часто жалобы о появлении депрессии, утомляемости и сонливости слышны от людей, которым не достает аскорбиновой кислоты. Именно этот компонент увеличивает работоспособность и сосредоточенность организма при переутомлении. Ежедневная норма аскорбиновой кислоты для организма 0,1 грамм. При простудах врачи дозу увеличивают до 2 грамм. Наибольшее количество витамина содержится в черной смородине, шиповнике, зелени и цитрусовых. При этом лучше усваиваться он будет совместно с витамином Р. Для восполнения дефицита витаминов успешно применяется выпускаемая фирмой Витамакс продукция.

Еще одними ярыми помощниками в борьбе с переутомлением считаются витамины группы «В», присутствующие в пивных дрожжах. Особо хочется отметить значение тиамина, поскольку при его недостатке образуется утомление, сонливость и депрессия. Данный витамин в достаточных количествах поступает в организм с пищей, однако следует помнить, что кофе его отнимает.

Комплекс, состоящий из трех компонентов (магний, калий и аспарагиновая кислота) очень эффективен при переутомлении. Кислоту получают из семян злаков, калий – из фруктов, овощей и бобовых, а магний – из орехов, проросшей пшеницы, гречки и молочных продуктов. При этом магний является наиболее мощным борцом с депрессией и переутомлением. В достаточном количестве его дают организму витамины Витабаланс 2000.

Нехватка железа в организме приводит к малокровию, снижающему работоспособность организма. Этот компонент можно дополучить из печени, мяса, рыбы, хурмы, яблок и орехов. Необходимо помнить, что способствовать скорейшему усвоению железа помогает аскорбиновая кислота.

Цинк – еще один компонент, о недостатке которого говорят белые пятна на ногтевых пластинах. Этот минерал можно принимать, но только в комплексе с прочими элементами по причине конкурентного усвоения кишечником.