Как не допускать переутомления организма?

Как не допускать переутомления организма?

При современном жизненном ритме люди очень мало времени отводят для правильного сбалансированного рациона. Наиболее оптимальным вариантом становится быстрый перекус. Такое питание, особенно длительное время, приводит к тому, что организм начинает ослабевать вследствие нехватки полезных веществ. Как следствие — появляется утомляемость, апатия, сонливость и склонность к частым депрессиям. Для поднятия тонуса организма можно принимать например, Адренал Про, который помогает справиться с переутомлением. Помимо этого, обязательно необходимо пересмотреть свой рацион и внести правильные коррективы.

Что нужно для борьбы с утомлением организма?

Часто жалобы о появлении депрессии, утомляемости и сонливости слышны от людей, которым не достает аскорбиновой кислоты. Именно этот компонент увеличивает работоспособность и сосредоточенность организма при переутомлении. Ежедневная норма аскорбиновой кислоты для организма 0,1 грамм. При простудах врачи дозу увеличивают до 2 грамм. Наибольшее количество витамина содержится в черной смородине, шиповнике, зелени и цитрусовых. При этом лучше усваиваться он будет совместно с витамином Р. Для восполнения дефицита витаминов успешно применяется выпускаемая фирмой Витамакс продукция.

Еще одними ярыми помощниками в борьбе с переутомлением считаются витамины группы «В», присутствующие в пивных дрожжах. Особо хочется отметить значение тиамина, поскольку при его недостатке образуется утомление, сонливость и депрессия. Данный витамин в достаточных количествах поступает в организм с пищей, однако следует помнить, что кофе его отнимает.

Комплекс, состоящий из трех компонентов (магний, калий и аспарагиновая кислота) очень эффективен при переутомлении. Кислоту получают из семян злаков, калий – из фруктов, овощей и бобовых, а магний – из орехов, проросшей пшеницы, гречки и молочных продуктов. При этом магний является наиболее мощным борцом с депрессией и переутомлением. В достаточном количестве его дают организму витамины Витабаланс 2000.

Нехватка железа в организме приводит к малокровию, снижающему работоспособность организма. Этот компонент можно дополучить из печени, мяса, рыбы, хурмы, яблок и орехов. Необходимо помнить, что способствовать скорейшему усвоению железа помогает аскорбиновая кислота.

Цинк – еще один компонент, о недостатке которого говорят белые пятна на ногтевых пластинах. Этот минерал можно принимать, но только в комплексе с прочими элементами по причине конкурентного усвоения кишечником.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.