Может ли еда поднять нам настроение даже облегчить симптомы депрессии? Мы утверждаем, что да!
«Мы — это то, что мы едим», — гласит старая мудрость. И в самом деле, правильное питание помогает нам не только выглядеть и чувствовать себя хорошо, но и быть более собранными, концентрированными, эффективными. А также — справляться с плохим настроением и даже депрессией. Мы составили небольшой список продуктов, которые могут стать настоящей «скорой помощью» для нашего настроения.
Их стоит добавить в свой рацион.
Российский диетолог Ева Шишова назвала список продуктов, которые спасут от осенней депрессии и помогут укрепить иммунитет.
На своей странице в Instagram эксперт объяснила, что каждый год осенью из-за перепада температуры обостряются хронические заболевания и ухудшается эмоциональное состояние.
Современная медицина остро нуждается в инновационном диагностическом оборудовании и продвижением на рынок технологий, способствующих выявлению онкологических заболеваний на ранней стадии. Разработкой таких видов технологий занимается искусственного интеллекта центр Цельс. Специалисты данного центра разработали программное обеспечение и оборудование для анализа медицинских изображений
От рациона зависит многое.
Физическое и психическое состояние на самом деле зависит от питания. Это влияет на жизнь человека, на его работоспособность и активность мозга.
Питание связано с состоянием человеческого мозга, отметила экс-министр здравоохранения Ульяна Супрун.
По словам врача-диетолога Тамилы Арсеньевой, для устранения психических проблем – нервного напряжения, депрессивных состояний, повышенного беспокойства – нужно употреблять в пищу продукты, стимулирующие выработку так называемых гормонов счастья: серотонина, дофамина, эндорфинов.
В своем Instagram Тамила Арсеньева назвала продукты для устранения психических проблем, обострившихся на фоне пандемии коронавируса у большого числа людей. Одним из самых полезных, по словам диетолога, является бразильский орех. Он отличается крайне высоким содержанием минерала селена, поддерживающего баланс гормонов в организме. Его недостаток чреват развитием депрессии, апатии, повышенной нервозности.
Диспепсия – состояние, связанное с расстройством пищеварения вследствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
Чувство тяжести в желудке после еды знакомо практически каждому человеку, а многие часто ощущают еще и боль, и другие неприятные симптомы: вздутие, урчание и повышенное газообразование, нарушения стула. Часто такие состояния закрепляются, и у человека пропадает аппетит, он ощущает слабость и не может работать
Пища может влиять на уровень стресса, усиливая или уменьшая его за счет питательных веществ, присутствующих в составе. Иногда стресс чреват перееданием не самых полезных продуктов, что приводит к дефицитам определенных веществ и только ухудшает положение. Однако есть еда, которая поможет справиться со стрессом.
Кисломолочные продукты
Дисбаланс в микробиоме кишечника может повлиять на иммунитет. Согласно исследованиям, здоровье кишечника оказывает влияние на тревогу и депрессию.
Осенняя хмурость кого угодно загонит в тоску. Но есть полезные и вкусные способы вернуть себе радость в жизни.
Томаты
Помидоры содержат ликопин – пигмент, который придает им красный цвет. Ликопин богат антиоксидантами – веществами, замедляющими клеточное старение. Группа ученых лаборатории исследований атеросклероза и обмена веществ Калифорнийского университета изучила свойства ликопина и пришла к удивительным выводам:
В текущей пандемичной ситуации испытывать беспокойство и стресс – нормально. Чтобы быстрее справиться с неприятными ощущениями, попробуйте пересмотреть диету и включить в нее эту пятерку продуктов.
Шоколад
Горький шоколад содержит много флавоноидов, которые помогают регулировать настроение и вырабатывать серотонин – гормон счастья.
Бесконтрольное поедание всего подряд во время стресса может усугубить психологическое состояние. Диетологи назвали продукты, которые нельзя есть во время стресса, пишет health info .
Печенье, сушки, крендельки
Чего проще во время сложных ситуаций незаметно для себя самого съесть пакет сушек или коробку печенья. Такие порционные закуски не насыщают как следует, поэтому количество съеденного сложно контролировать, если внимание отвлечено. И вам на самом деле нужны углеводы, они помогают организму бороться со стрессом, однако хороши только сложные углеводы.
