Врач-диетолог Андрей Бобровский назвал продукты с магнием и омегой-3 полезными при стрессе.
В состоянии стресса правильный рацион помогает организму его пережить, сообщил Бобровский в интервью.
«Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках.
Улучшите свои привычки в еде, чтобы улучшить свое психическое здоровье.
Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, эти советы помогут улучшить ваше физическое и психическое самочувствие.
Регулярное потребление ультрапереработанных продуктов провоцирует снижение психологического благополучия и рост стресса. К этому выводу пришла группа ученых по итогам масштабного международного исследования.
Ранее полученные научные данные уже говорили о связи промышленно переработанной пищи с повышенными рисками сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также развитием депрессии и тревожности.
Регулярное потребление ультрапереработанных продуктов провоцирует снижение психологического благополучия и рост стресса. К этому выводу пришла группа ученых по итогам масштабного международного исследования. Работу опубликовали в журнале Frontiers in Nutrition.
Некоторые продукты и напитки могут влиять на уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Вот чего лучше избегать.
Избыток углеводов. Это может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови и к временному повышению уровня кортизола. Диетологи рекомендуют ограничить добавление сахара в пищу.
Нездоровая пища не просто повышает вес: бразильские исследователи теперь говорят, что она также может вызвать депрессию (но это не точно).
Их исследование показало, что уровень депрессии примерно на 80% выше у людей, которые едят больше всего обработанных продуктов. К ним относятся шоколад, чипсы, печенье, мороженое, пирожные и готовые блюда. Для работы были опрошены 2572 аспиранта и студента бакалавриата из Бразилии об их привычках в еде и образе жизни.
Состояние утомления, упадка сил, вялости осенью испытывают многие люди.
Осенью человеческий организм начинает все острее ощущать недостаток солнечного света и продление той части суток, которая проходит в темноте, а также холода. В результате его уровень энергии падает – тело стремится больше спать, меньше двигаться. Все это способствует накоплению и сохранению ресурсов, помогающих пережить трудное время года.
Ученые установили связь между рационом и эмоциональным состоянием: употребление ультраобработанных продуктов, включая сыр и жареную пищу, может усилить стресс, сделать людей раздражительными и повысить риск депрессии.
Картофель фри, жареная курица, луковые кольца и пончики — примеры жареных блюд, приготовленных на растительных маслах, которые провоцируют воспалительные процессы и способствуют развитию тревожности.
Справиться с постоянными стрессами, усталостью и снижением концентрации может помочь коррекция рациона с увеличением доли растительных продуктов, рассказала «Ленте.ру» руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
«Наш мозг «перегревается» от обилия данных. Компенсировать этот ущерб помогают мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике. Они улучшают кровоснабжение мозга и защищают его клетки от повреждения, действуя как щит от цифрового стресса», — объяснила Махова.
Врач-нутрициолог, биохимик и психолог РПП Анна Дивинская посоветовала россиянам продукты, помогающие справиться со стрессом.
В интервью она, в частности, заявила, что снизить симптомы тревоги может, например, жирная рыба.
А вот справляться со стрессом с помощью сладкого, по словам специалиста, не следует, так как резкий скачок глюкозы сменяется падением, и настроение снова портится.
