5 простых способов борьбы со стрессом во время пандемии

5 простых способов борьбы со стрессом во время пандемии

Стресс — это процесс взаимодействия личности и ситуации, а также реакция личности на данную ситуацию.
Негативное влияние стресса на физическое здоровье человека неоднократно описано в научных исследованиях .Похоже, что сегодня ему подвержены все — стрессовые состояния характерны как для жителей столицы, так и для провинциальных городов.Во-первых, текущий ритм жизни не дает никому расслабиться: дети постоянно заняты учёбой, молодежь пытается заработать на комфортную жизнь, а люди среднего и зрелого возраста стараются не потерять работу в сложный период, да еще и помочь своим детям, внукам.Во-вторых, как показывают события последнего времени, перед человечеством возникли такие вызовы, которых раньше никто не мог себе представить. Как сохранить спокойствие и контролировать эмоции, чтобы выдержать сверхнагрузки на психическое здоровье?

Повлиять на первопричины стрессовых ситуации самостоятельно тяжело. И мировые общественно-политических события, и эпидемиологическая обстановки, и даже ситуации, регулярно возникающие на работе — это обстоятельства, возникающие извне.

Важно научится правильно реагировать на стрессовые ситуации и контролировать свои эмоции. Врачи крупнейшего исследовательского центра, Клиники Mayo, предложили свою стратегию управления стрессом .

Рекомендации включают:
Поддержание принципов здорового образа жизни: правильное питание, занятия спортом и регулярный сон
Релакс: тренировка дыхания, сеансы массажа, занятий йогой и медитацией
Занятие хобби, чтение книги или прослушивание музыки
Общение и поддержка доверительных отношений с друзьями
Общественно полезные дела. К примеру, волонтёрство.
Конечно, при острых приступах паники и стресса необходимо обращаться за помощью и консультацией к медицинским специалистам.Симптомы стресса известны каждому: может появится беспричинная раздражительность, чаще возникают приступы усталости. У человека притупляется концентрация, страдают другие когнитивные функции: мозг работает хуже, страдает память .

Принято считать, что следует включить в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. К примеру, магний известен благоприятным воздействием на нервную систему. Другие действуют более радикально: прибегают к помощи растительных успокоительных средств, которые действуют мягко и постепенно. Фитопрепараты обладают небольшим количеством противопоказаний и побочных действий, что делает их применение возможным без рецепта врача.

Растительные средства помогают поддерживать нормальную работу нервной системы. Они могут восстановить способность нервной системы к саморегуляции. Такие препараты содержат в составе экстракты валерианы, пустырника, пассифлоры, хмеля и продаются как в отдельности, так и в комбинациях.

Существуют и альтернативы, которые содержат в составе преимущественно экзотические растительные экстракты, которые продаются только в комбинациях. Примером такого растительного лекарственного средства является Лотосоник. Это натуральное противотревожное и седативное средство из смеси экстрактов семян и зародышей орехоносного лотоса, корневищ диоскореи, семян восточной туи, китайского финика, листьев шелковицы и эритрины, плодов лонгана.

Кроме анксиолитической (противотревожной) активности, Лотосоник может оказывать седативное действие и способствовать нормализации сна. Он рекомендован как при повышенной раздражительности, так и при эмоциональных и физических травмах .

Стоит помнить, что перед приёмом любого лекарственного средства или БАДа, даже на основе растительных экстрактов, следует получить консультацию медицинского специалиста. Ни в коем случае не прибегайте к самолечению.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.