Стресс может изуродовать женщинуСтресс и депрессия способны отложить на женском лице свой уродливый отпечаток. Как сообщают некоторые ученые, если у женщины уровень гормона стресса в крови достаточно высок, мужчины находят ее менее привлекательной. Это исследование было проведено вслед за подобным исследованием, результаты которого свидетельствуют, что женщинам также больше нравятся мужчины с низким уровнем стресса.
Записи с меткой "стресс"
Последствия стресса для всех систем организма
Стресс негативно отражается на функциях всего организма. Он может поразить любую его систему. Среди них скелетно-мышечная, дыхательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, желудочно-кишечная, нервная и репродуктивная системы. В этой связи важно научиться контролировать стресс.Организм быстро восстанавливается после стрессов в малых дозах. Но постоянный, хронический стресс пагубно воздействует на все тело.Во время стресса мускулатура напрягается. Мышечное напряжение — это практически рефлекторная реакция — защита тела от травм и боли.
Как избавиться от стресса из-за напряженной работы: японская методика
Поэтому работодатели часто даже позволяют работникам самостоятельно решать, идти ли в офис, сколько дней (4 или 5) в неделю посвящать работе и тому подобное.Все это работает. Но, пожалуй, лучшим изобретением японцев в области борьбы со стрессом на работе является принцип 5С. Его краеугольные камни – это порядок и устранения лишнего (ненужного для выполнения рабочих задач).
Сэйри – отсеки
Все, что не нужно для выполнения рабочих функций, необходимо убрать – с компьютера, со стола, из головы. На работе – только работа.Если же человек колеблется по какой-то вещи, японцы предлагают следующее: положить ее в дальний ящик на неделю. Если в ее течение о вещи не вспомнили – вон её навсегда.
Как справиться со стрессом
Прежде чем говорить о том, как справиться со стрессом, давайте разберемся, что такое стресс. В физиологии есть такое понятие, как гомеостаз. Это постоянство основных функций жизнедеятельности организма, собственно, и являющееся гарантией этой самой жизнедеятельности. Стресс – давление на организм любого характера, которое угрожает гомеостазу. Таким образом, стрессы это и сильный холод, и голод, и болезнь, и эмоциональные перегрузки. Когда люди задаются вопросом, как справиться со стрессом, обычно они имеют в виду именно психо-эмоциональный стресс. Все мы по мере взросления учимся бороться со стрессами, вызванным голодом или холодом, и лишь тому, что делать со стрессами эмоциональными, нас не обучают ни родители, ни тем более школа. Проблема стоит достаточно остро, так как психо-эмоциональный стресс, именуемый в дальнейшем просто стрессом, влияет на организм не меньше, а иногда и больше, чем голод.
Как поддержать микрофлору во время стресса: 4 совета
Хронический стресс может приводить не только к нарушениям сна, повышенной тревожности и возбудимости, апатии, снижению трудоспособности, но и к нарушениям в работе кишечника. В своём исследовании профессор M. Бэйлей показал, что чрезмерные эмоциональные нагрузки приводят к изменению микрофлоры кишечника. Нарушение микрофлоры может проявляться различными симптомами, среди них дискомфорт и вздутие живота, повышенное газообразование, диарея или запор, пониженная сопротивляемость к инфекциям.Как известно, в кишечнике содержится около 80% клеток, отвечающих за иммунитет, поэтому, чтобы помочь организму справиться со стрессом и нормализовать защитные свойства, нужно поддержать работу желудочно-кишечного тракта кишечника и нормализовать его микрофлору.
Ароматы против стрессов
Вы никогда не задумывались, почему в лесу или на цветущей поляне все тревоги забываются, на душе становится спокойно? Дело не только в отсутствии привычной суеты, но и в том, что запахи растений положительно влияют на нашу нервную систему.Жителям мегаполисов удается выбраться за город не так часто. Вместо запахов растений мы вдыхаем пыль и выхлопные газы, зато стрессов в «каменных джунглях» с избытком. У специалистов московской компании «Комфорта» Тамара Рыбакова и Галина Авраменко мы спросили, как правильно организовать «выездную сессию» природных ароматов на дом и том, как бороться с усталостью, раздражительностью и тревожностью при помощи натуральных эфирных масел.В каждом эфирном масле заключена ароматическая суть того растения, из которого оно получено. Высококачественные, абсолютно натуральные эфирные масла, — если ими правильно пользоваться, — не вызывают негативных побочных реакций, привыкания. Если регулярно применять средства ароматерапии, транквилизаторы и снотворные не понадобятся. А тем, кто уже не обходится без лекарства, целебные ароматы помогут постепенно снизить дозу медикаментов. Используя натуральные средства, подаренные нам природой, мы делаем нашу жизнь гармоничной, а значит, здоровой и счастливой.
Стресс
Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается.Тревожность — состояние сознания и тела, связанное с беспокойством, напряжением и нервозностью. В жизни каждого человека случаются моменты, когда он испытывает стресс или тревожное состояние. В сущности, состояние тревоги помогает человеку справляться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства.
Ученые доказали, что седина от стресса обратима
Ученые разработали метод анализа человеческого волоса путем получения микроскопических срезов (по 1/20 мм) для того, чтобы можно было оценить утрату пигмента (то есть, поседения). Один срез соответствует примерно часу роста волоса.В исследовании участвовали 14 добровольцев, которые вели дневники стресса. Анализ их волос на протяжении того же времени показал удивительную вещь: при стрессе количество пигмента в волосах сокращалось – и волосы седели. Но когда стрессовое воздействие исчезало, пигмент возвращался, волосы приобретали свой прежний цвет.
10 симптомов стресса, о которых вы могли не знать
Головная боль
Стресс является одной из наиболее распространенных причин частых головокружений, которые могут быть вызваны такими повседневными раздражителями, как пробки или проблемы на работе. Мышечное напряжение и высокое внутричерепное давление усугубляют приступы. Если у вас это повторяется на протяжении месяца, то необходимо обратиться к специалистам.
Мужчина и стресс
Если исходить из чисто физических параметров, то мужчины по праву называются сильным полом. Но что касается выносливости в условиях стресса — нет. Вообще жизнь мужчины более драматична – они чаще лишаются двигательных способностей, чаще приобретают психические расстройства, чаще теряют зрение и слух.
Существуют и другие причины большей уязвимости. Мужчины менее чувствительны к боли, некоторые из них обращают внимание на физические симптомы только тогда, когда они становятся достаточно серьезными.
Особенности реагирования мужчины на стресс:
Мужчины быстрее, чем женщины реагируют на критическую ситуацию. Они отвечают на стресс не словами, а действиями, так как они более способны сосредоточиться в критической ситуации, прилагают большую, чем женщины силу, более собраны и готовы реагировать незамедлительно.
Если стресс носит не кратковременный характер, а затянулся, мужчины реагирует более болезненно. Последствием стресса могут быть расстройства, заболевания, дисфункции, а нередко и смертельные случаи.
Симптомы мужского стресса (Дж. Виткин, 1991):
бессонница;
головная боль;
аллергия;
скрежет зубами, сжатие челюстей (мышечные спазмы височно-нижнечелюстного сустава);
тошнота, расстройства желудка, изжога;
боли в спине и в районе шейных позвонков.
В дополнение к обычным симптомам стресса, которые одинаково характерны как для женщин, так и для мужчин, у мужчин в условиях стресса проявляются симптомы, присущие только им или наиболее опасно у них протекающие. К ним относятся:
повышенное кровяное давление;
атеросклероз (высокий уровень холестерина);
инфаркт миокарда;
язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
алкоголизм;
сексуальные проблемы.
К признакам поведения, предупреждающим о стрессе относятся грубость и придирчивость мужчин, отдаление от близких. У некоторых мужчин проявляется обжорство, употребление спиртных напитков в больших количествах. Курение является одной из мгновенных и автоматических реакций на стресс. Прежде чем мужчины успевают заметить это стрессовый признак, доза выкуренных сигарет обычно удваивается. Некоторые из мужчин, хотя и не впадают в сон, но отключаются. Они слушают, но не слышат, смотрят, но не замечают, планируют, но не запоминают.
Что же приводит мужчин к стрессу? Так же как и у женщин, работа и любовь – вот ключевые факторы стресса. Однако протекает это все различным образом.
Работа как плохо контролируемый фактор стресса
Стремление к достижениям, самоуверенность, напористость определяют динамику стресса в течение рабочего дня как у людей, обладающих властью, так и у простых сотрудников. К основным стрессозапускателям на работе относятся: потеря рабочего места, изменения, связанные с продвижением по службе, «горящие» сроки сдачи работы, слишком большая конкуренция, двусмысленные, задевающие самолюбие обязанности, неадекватная заработная плата, отсутствие стимулов на работе.
Проблемы близких отношений
Как известно, женатые мужчины живут дольше и получают большее удовольствие от жизни, чем холостяки. Но будучи женатым, мужчина также испытывает множество стрессов. И один из них связан с неопределенностью его роли в семье. Современная семейная жизнь требует от мужчины, чтобы он был и сильным и мягким одновременно. Он должен много работать, и при этом часто мириться с работой своей жены, должен не только уметь покрасить детскую кроватку, но и поменять подгузники. Для многих мужчин не совсем понятно, в чем же заключается его роль мужа и отца.
Еще одним источником стресса для мужчины может стать рождение ребенка. Мужчина перестает на какое-то время быть единственной значимой фигурой для жены, ему приходится делить ее внимание, время и даже тело с ребенком. Стресс в данном случае заключается в том, что мужчина ощущает вину за свою обиду на жену или ребенка. Другой составляющей стресса становится понимание того, что его жизнь теперь совершенно изменится.
Можно возразить, что у женщин больше источников стресса, не меньше проблем и обязанностей. Однако женщина легче справляется со стрессом, так как традиция не заставляет ее скрывать слезы, или отказываться от сочувствия окружающих. Мужчина же воспитан в убеждении, что ему необходимо контролировать свои эмоции. Социальные ожидания в отношении мужчин как выносливых, несгибаемых и неуязвимых приводят к тому, что они часто молчат о своих проблемах, храбрятся, когда им нужна помощь и поддержка. «Сильный» пол также нуждается в проявлении заботы и внимания.
