Сегодня стресс — это мировая проблема. Мы настолько привыкли к стрессу в повседневной жизни, что не замечаем его влияние. Это и нагрузки транспорта (перелёты, переезды и так далее), и бытовые проблемы (скандалы в семье, чрезмерное общение с людьми по работе и тому подобные вещи), которые вызывают у человека проявление различных эмоций.
Эксперты рассказали сайту МедикФорум все о стрессе и влиянии его на организм.
Это значительная трата жизненных сил — естественно, человек чувствует усталость.
У большинства россиян и жителей многих других стран нынешняя пандемия коронавируса привела к повышению уровня стресса. Существуют разные методы борьбы с этим негативным явлением, и правильный подбор продуктов относится к числу наиболее эффективных.
Цельнозерновые продукты. Получайте углеводы из цельнозерновых продуктов в стрессовые периоды времени. Когда вы съедаете правильные углеводы, это стимулирует производство серотонина, гормона, повышающего настроения. Добавьте нерафинированные углеводы вроде батата, киноа и коричневого риса в диету. Они также восполнят суточные потребности в витаминах, минералах и волокнах.
Стресс вовсе не обязательно заедать или запивать, как привыкли делать многие. О простых и эффективных способах избавиться от внутреннего напряжения рассказала в интервью радио Sputnik психиатр, психотерапевт, невролог Ольга Котова.
В психотерапии есть такой метод, когда человек отвлекается от внутренних эмоций и тревог на что-то внешниее. Это могут быть простые действия, которые требуют внимания и заставляют сосредоточиться на том, что находится вокруг, рассказала в интервью радио Sputnik психиатр, психотерапевт, невролог, вице-президент международного общества «Стресс под контролем» Ольга Котова.
Исследователи обнаружили, что глаза пациента могут показать, был ли у него травматический опыт в прошлом. Эксперты напоминают: посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может развиться, если человек пережил травмирующее событие, например, автокатастрофу, жестокое обращение или боевые действия, отмечает Sambad English.
По их словам, реакция зрачка человека наглядно демонстрирует, есть ли у него ПТСР. Был проведен эксперимент: добровольцам показали пугающие изображения (злобных животных или оружие), а также другие изображения, на которых были зафиксированы нейтральные или приятные события. Оказалось, реакция людей с ПТСР отличалась от реакции людей без психических проблем.
Стресс есть практически везде: дома, на работе, в отношениях, во время покупок, на отдыхе, в дороге. Желательно, от стресса вовремя избавляться, иначе нервной системе наступит конец.
Есть несколько способов забыть о стрессе, точнее, пошаговых действий, выполняя которые можно добиться отличных результатов.
Как избавиться от стресса за 30 секунд:
Стресс существует испокон веков. Организм устроен так, что при возникновении опасных для жизни ситуаций мобилизуются все ресурсы в качестве ответа данным угрозам. В древние времена это можно проследить при охоте, когда человеку угрожал хищник. Сейчас нам не нужно для того, чтобы кормить семью, заниматься охотой, однако нередко возникают стрессовые ситуации, включая проблемы на работе или болезнь/смерть близкого. В таких случаях ещё чаще можно говорить и об уровне кортизола. Как связаны два этих понятия — уровень кортизола и стресс — объясняем в нашем материале.
Исследование, проведенное специалистами Университета Цюриха (Швейцария), показало, что хронический стресс может быть серьезным фактором ухудшения здоровья зубов. О том, как зубы разрушаются из-за стресса, пишет портал Med-heal.ru.
Авторы исследования, среди которых были стоматологи, психологи, а также специалисты из других сфер, провели эксперимент с участием студентов, которые были разделены на две группы. Представители первой группы готовились к важной сессии, а представители второй учились в обычном режиме.
Пища может влиять на уровень стресса, усиливая или уменьшая его за счет питательных веществ, присутствующих в составе. Иногда стресс чреват перееданием не самых полезных продуктов, что приводит к дефицитам определенных веществ и только ухудшает положение. Однако есть еда, которая поможет справиться со стрессом.
Кисломолочные продукты
Дисбаланс в микробиоме кишечника может повлиять на иммунитет. Согласно исследованиям, здоровье кишечника оказывает влияние на тревогу и депрессию.
В новой публикации в издании The American Journal of Cardiology сообщается о находке американских кардиологов. Эти специалисты попытались раскрыть механизм влияния стресса на сосудистую систему организма, сообщает health info.
Каким образом стресс влияет на работу сосудов в организме человека? Этот вопрос стал определяющим в исследовании специалистов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Для участия в своем опыте научные сотрудники университета пригласили более 650 человек, мужчин и женщин.
Кожное заболевание под названием экзема является весьма распространённым. Одним из факторов его образования называют стресс. Кстати, это весьма частая причина. От большого количества нервов могут проявляться крайне неприятные симптомы экземы, хотя вы можете даже не подозревать, почему это случилось. Дерматокосметолог Григорий Гольдин помог разобраться, почему стресс приводит к появлению экземы.
Что такое экзема
Острое или хроническое воспалительное заболевание кожи.
