Записи с меткой "стресс"

Удовольствие без вины: снимите стресс с помощью полезного темного шоколада

Удовольствие без вины: снимите стресс с помощью полезного темного шоколада

Прежде чем съесть три плитки молочного шоколада за один присест, имейте в виду, что когда говорят о его пользе, имеют ввиду темный шоколад. Этот вид шоколада содержит больше антиоксидантов и флавоноидов, чем другие виды.

Как темный шоколад помогает снять стресс?
В ходе исследования ученые наблюдали снимающие стресс свойства и пользу для здоровья горько-сладкого темного шоколада.

Результаты исследования показали, что употребление не менее полутора унций темного шоколада в день в течение двух недель снижает уровень гормонов стресса у участников, которые испытывали сильный стресс.

Как выработать иммунитет к тревоге и стрессу

Как выработать иммунитет к тревоге и стрессу

Осенняя хандра, подкрепленная слухами об очередной надвигающейся волне коронавируса, порождает в сознании людей тревогу и беспокойство. Страх вновь оказаться замкнутыми в некой микросреде в изоляции от привычных очных социальных контактов, свободы перемещений и доступных в «обычной» жизни развлечений, преобладает в обществе даже над страхом заболеть.

Покой нам только снится

Во времена социальной турбулентности значительно возрастает рост показателей психических расстройств.

И никакого стресса: 8 привычек, которые сделают нас спокойными как удав

И никакого стресса: 8 привычек, которые сделают нас спокойными как удав

Даже если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и вовремя обращаетесь к врачу, ваше здоровье все равно может быть под угрозой. И причиной тому – стресс. Хронический стресс может нарушить обмен веществ, повлиять на работу щитовидной железы, изменить уровень резистентности к инсулину и серьезно повысить риск инсульта и инфаркта. Но есть и хорошая новость: даже если вы длительное время жили в условиях постоянного стресса, некоторые простые привычки способны не только предохранить от негативного воздействия стресса, но и ликвидировать уже наступившие последствия. Записывайте, запоминайте и не забывайте повторять ежедневно!

ТОП-3 добавки, которые помогают справиться со стрессом

ТОП-3 добавки, которые помогают справиться со стрессом

При стрессе в организме происходят химические изменения, которые помогают ему «убить добычу» или «сбежать от хищника». Но такие защитные реакции могут возникать не только при явной опасности, но и вследствие страха перед публичным выступлением, конфликта с коллегой или родственником и любых других ситуаций, которые мы воспринимаем как социальные угрозы. Важно научиться управлять уровнем стресса, поскольку хронический стресс негативно влияет на здоровье.

Практики дыхания: первая помощь при стрессе

Практики дыхания: первая помощь при стрессе

Наше эмоциональное и физическое состояние тесно связано с тем, как мы дышим. Как дышим, так себя и чувствуем. Когда дышим спокойно и глубоко, есть глубокий вдох и длинный выдох, мы чувствуем себя спокойно и уверенно. Когда дышим быстро и поверхностно, автоматически возникает чувство напряжения, страха и тревоги.

Наша автономная нервная система имеет две части – симпатическую и парасимпатическую нервную систему. Эти две части поддерживают наш организм в состоянии равновесия.

Назван лучший способ снятия стресса при пандемии

Назван лучший способ снятия стресса при пандемии

Исследование показало, как люди могут понизить уровень стресса во время коронавирусной пандемии. Его авторами стали ученые из Университета Айовы.

Американские исследователи выяснили, каким образом люди могут уменьшить уровень стресса при пандемии коронавируса. Исследователи наблюдали, как рядовые американцы реагируют на различные ситуации, возникающие при нынешней коронавирусной пандемии.

Страхи, которые опасны для здоровья

Страхи, которые опасны для здоровья

Стресс – злейший враг нашего здоровья, который приводит к бессоннице, нарушению питания и прочим негативным последствиям. Но что провоцирует стресс? Очень часто виновниками стресса являются наши страхи.

Самым опасным страхом, по мнению специалистов, в наши дни является страх нищеты. Навязываемые со страниц глянцевых журналов, экранов телевизора бытовые блага заставляют нас терпеть нелюбимую работу, вздорного босса, склочный коллектив и держаться зубами за самую среднюю зарплату. Низкая самооценка не позволяет нам побороть парализующий страх нищеты, и мы соглашаемся на синицу в руке.

Ученые выяснили, почему стресс часто приводит к депрессии

Ученые выяснили, почему стресс часто приводит к депрессии

Исследователи из Каролинского института определили белок в головном мозге, который важен как для функции регулирующего настроение вещества серотонина, так и для высвобождения гормонов стресса, по крайней мере, у мышей. Результаты могут иметь значение для разработки новых лекарств от депрессии и тревоги.

После травмы или тяжелого стресса у некоторых людей развивается ненормальная реакция на стресс или хронический стресс. Это увеличивает риск развития других психических заболеваний, но остается неизвестным, какие механизмы стоят за этим или как регулируется реакция на стресс.

Вдох-выдох: учимся справляться со стрессом

Вдох-выдох: учимся справляться со стрессом

Правильное дыхание – самый простой, здоровый и удобный способ борьбы со стрессом. Дыхательные упражнения не занимают много времени, их удобно делать в любой обстановке. Регулярное выполнение поможет снизить выработку кортизола – гормона стресса, избавиться от тревожности, страхов, проблем с засыпанием.

Улыбаемся и … дышим!

1. Удобно расположитесь на стуле или кресле, и оцените свое дыхание со стороны. Не вмешивайтесь и не изменяйте. Сосредоточьтесь и просто дышите.

ТОП-3 добавки, которые помогают справиться со стрессом

ТОП-3 добавки, которые помогают справиться со стрессом

При стрессе в организме происходят химические изменения, которые помогают ему «убить добычу» или «сбежать от хищника». Но такие защитные реакции могут возникать не только при явной опасности, но и вследствие страха перед публичным выступлением, конфликта с коллегой или родственником и любых других ситуаций, которые мы воспринимаем как социальные угрозы. Важно научиться управлять уровнем стресса, поскольку хронический стресс негативно влияет на здоровье.