Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников рассказал об эффективном средстве против стресса и депрессии — спорте.
По словам Мясникова, физическая активность улучшает физическую форму, помогает справляться с тревогой, усталостью и эмоциональным напряжением. Здесь важно заставить себя встать утром с постели, поэтому способность перебарывать себя, помогает бороться и со стрессом.
Слабость, головокружение и тошнота — гипертоники знают не понаслышке, что такое повышение артериального давления. Но мало кто догадывается, что стресс является одним из основных факторов, влияющих на развитие гипертонии. Терапевт Наталья Леонтьева объяснила, как стресс может привести к повышению артериального давления.
Долгосрочный стресс и повышенная тревожность зачастую проявляются не только на психоэмоциональном, но и на физическом уровне. Одним из ярких признаков этого состояния является так называемое «кортизоловое тело», характеризующееся целым комплексом неприятных симптомов.
Если вы постоянно пребываете в состоянии нервного напряжения и плохо спите, возможно, вам будет полезно узнать про растение под названием ашваганда. О его целительных свойствах рассказали эксперты.
Ашваганда — небольшой вечнозеленый кустарник, растущий в некоторых частях Индии, на Ближнем Востоке и в Африке
В силу определенных особенностей нашего организма на стрессовую ситуацию он реагирует, запуская выработку трех гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола. Именно кортизол может приводить к тому, что человек в стрессе начинает много есть — появился даже такой термин как «кортизоловое ожирение». При этом чаще всего рука пациента тянется не к полезному белку в виде куриной грудки, а к сладкому, жирному и сочетанию жирной и углеводной пищи
Цельнозерновой хлеб входит в число продуктов, полезных для укрепления психики в моменты нервного напряжения.
Терапевт Людмила Фролова напомнила россиянам, что питание человека оказывает большое влияние на его психическое здоровье.
Некоторые продукты эффективно помогают снять стресс.
Повышенный уровень стресса может проявляться как физически, так и психологически, на это указывает целый ряд симптомов. Об этом рассказал главный врач клиники Маршака, психиатр, нарколог Дмитрий Вашкин.
Среди физических признаков стресса, по словам специалиста, распространены быстрая утомляемость, проблемы со сном, частые головные боли, нарушения пищеварения, учащенное сердцебиение и повышенная потливость. Кроме того, человек может испытывать мышечное напряжение, особенно в области челюсти, а также достаточно часто простужаться из-за ослабленного иммунитета.
Исследователи из Университета Тоттори в Японии связали психологический стресс у матери во время беременности с повышенным риском эпилепсии у детей. Эпилепсия поражает 65 миллионов человек во всем мире и является одним из самых распространенных неврологических расстройств. Люди с эпилепсией часто сталкиваются с дискриминацией и социальной стигмой, испытывая стресс от жизни с хроническим, непредсказуемым заболеванием.
Стресс — состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. И если стресс становится хроническим, это может нанести серьезный вред здоровью, в том числе органам зрения, рассказала врач-офтальмолог «СМ-Клиника» Арпине Адамян.
Она отметила, что во время стресса организм человека пытается себя защитить путем адаптационных механизмов. Происходит активация симпатической нервной системы, а также меняется гормональный фон у людей. На фоне этих изменений сужаются сосуды, происходят гормональные сбои, напрягаются мышцы тела. Все это приводит к неправильной работе всех систем в организме.
Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, всё чаще комбинируют различные добавки. Считается, что L-теанин и ГАМК, если принимать их вместе, дают более сильный успокаивающий эффект.
