Психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин рассказал о борьбе с депрессией у мужчин.
В беседе с агентство RuNews24.Ru в понедельник, 1 декабря, эксперт подчеркнул, что депрессия — явление универсальное, вне зависимости от пола.
Когнитивная усталость, или «туман в голове», сложности с вниманием, памятью — всё это частые проблемы современных людей. Причём коснуться они могут человека любого возраста! Нарушения на клеточном уровне и преждевременное старение мозга — последствия плохой экологии, информационной, физической и эмоциональной перегрузок, неполноценного отдыха, а также проблем со здоровьем. Причина умственной усталости может крыться в воспалительных процессах — а их, как доказали учёные, вызывает нездоровая еда (NeuroImage).
Семейный психолог Юлия Юданова рассказала о способе борьбы со стрессом.
Эксперт рассказала, что терапия с участием животных — зоотерапия — положительно влияет на эмоциональное и физическое состояние человека. По ее словам, животные помогают расслабиться, снять стресс, избавляют от чувства одиночества и повышают самооценку благодаря безусловной любви.
Профессиональный тренер Татьяна Гуд пояснила, что тренировки, проводимые хотя бы через день, активизируют работу всех систем организма. Наряду со здоровым сном и правильным питанием, физические нагрузки являются ключевым фактором для поддержания здоровья. Глубокий сон, по словам эксперта, позволяет организму восстановиться и наполниться энергией, что сохраняет ясность ума и бодрость тела.
Ароматерапия представляет собой мощный инструмент в борьбе с депрессией. Определенные аромамасла оказывают положительное влияние на эмоциональный фон, снижая уровень тревожности и способствуя расслаблению, рассказал доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения Роман Опарин.
«Лаванда — это одно из самых популярных масел с успокаивающим эффектом. Помогает уменьшить уровень стресса и способствует хорошему сну. Применяйте ее в диффузоре или добавляйте несколько капель в теплую ванну вечером», — отметил он.
Повторяющиеся негативные мысли могут привести к серьезным психическим расстройствам, таким как депрессия, тревожность и обсессивно-компульсивное расстройство. Исследование, опубликованное в Nature Psychology, предлагает новый подход: вместо традиционной диагностики ученые предлагают бороться с самим механизмом негативного мышления.
Американская певица и актриса Ариана Гранде призналась, что из-за посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) ей пришлось искать помощи у терапевта. О борьбе с психическими заболеваниями 31-летняя звезда рассказала в выпуске подкаста Hollywood Reporter Awards Chatter.
Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников рассказал об эффективном средстве против стресса и депрессии — спорте.
По словам Мясникова, физическая активность улучшает физическую форму, помогает справляться с тревогой, усталостью и эмоциональным напряжением. Здесь важно заставить себя встать утром с постели, поэтому способность перебарывать себя, помогает бороться и со стрессом.
Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья, а некоторые продукты помогают снять стресс.
По словам Фроловой, чтобы справляться со стрессом, очень важен магний. Он содержится в бананах, орехах и зеленых листовых овощах: капусте, салате, шпинате и щавеле. Кроме того, врач рекомендовала добавить в рацион темный шоколад. Доктор объяснила, что он содержит антиоксиданты, которые стимулируют выработку гормонов радости эндорфинов.
Директор Антикризисного психологического центра, психоаналитик Ирина Смолярчук рассказала, как бороться с синдромом «достигатора».
«Если посмотреть на историю человечества, то люди всегда что-то доказывали», — заявила она
По её словам, сегодня люди стремятся к месту под солнцем, которое обеспечит им благополучное существование.
