Записи с меткой "мнение"

Чем опасен гормон стресса?

Чем опасен гормон стресса?

К чему приводит избыток гормона стресса?
Гормон стресса кортизол способствует мобилизации ресурсов организма, которые направлены на борьбу с короткими периодами стресса. Неполный список эффектов, которые может вызывать кортизол, включает повышение уровня глюкозы в крови, повышение кровяного давления, повышение уровня желудочной кислоты, а также снижение иммунных функций и различные воспаления. Он также ускоряет потерю коллагена из кожи и отвечает за развитие костей. В больших количествах гормон стресса может существенно навредить здоровью человека. Зная о таких его повадках, начинаешь думать — как его держать его в узде? На наше счастье, естественные, не подразумевающие применение лекарственных средств, методы снижения уровня кортизола доступны и довольно эффективны.

Всё не так! 5 популярных мифов о ночном отдыхе

Всё не так! 5 популярных мифов о ночном отдыхе

1. Каждому нужно 8 часов сна
Это стандартная рекомендация, но она не учитывает особенностей конкретного человека. Потребность в сне индивидуальна и во многом обусловлена генетикой. Сон регулируется двумя системами. Одна из них — циркадная (24-часовой биологический ритм, обусловленный сменой дня и ночи). Но у некоторых эти часы работают по‑другому. Вторая система — гомеостатическая потребность в сне, которая растет, когда человек долго не спит. И если вам нужно меньше или больше 8 часов сна, следовать общей рекомендации неудобно.

Как заставить себя утром встать за 5 минут: 9 несложных советов

Как заставить себя утром встать за 5 минут: 9 несложных советов

Ложитесь раньше
Все очень просто: чтобы легко встать, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо как минимум 7−8 часов в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться. Вам нужно бодро подняться в 7 утра, приготовить на всех завтрак и собрать ребенка в школу? Значит, ложиться нужно не позже полуночи. А лучше — еще раньше, потому что гормон роста, который позволяет нам сохранять бодрость и не набирать вес, вырабатывается только с 23.00 до часу ночи, и только во сне.

Выживают только параноики?

Выживают только параноики?

При наличии вялотекущих недомоганий мы самостоятельно ставим себе «удобные», но при этом не слишком страшные диагнозы. Этакие диагнозы-утешители: с одной стороны вроде и диагноз есть, он многое объясняет, а с другой стороны – не критично, жить можно, главное, не идти к врачу. Среди таких «объяснений» наиболее распространены синдром хронической усталости, кашель курильщика, остеохондроз, хронический стресс и пр.

Конечно, это неплохой способ психосоматического воздействия, но… Не так давно популярная журналистка поделилась историей, как неприятные симптомы, на которые она старалась не обращать внимания и которые приписывала своей «изнеженности», оказались давним запущенным… сальмонеллезом! Представляете? Изо дня в день сальмонеллы отравляли организм своими токсинами, но человек героически считал, что это 1) блажь, 2) хроническая усталость, 3) магнитные бури (нужное подчеркнуть).

Много интересного оказалось и в комментариях к ее посту: как говорится, «все побежали, и я побежал». Читательницы поделились своими историями – «самодиагнозом» и реальной причиной состояния:

— Боль в боку — «мало ли что там колет» – аппендицит
— Кашель – «ничего особенно, кашель не болезнь» – острый трахеобронхит+аллергия
— Усталость и периодическое повышение температуры – «все в Москве устают, ну и ОРВИ» – болезнь Лайма
— Невозможность похудеть – «просто много ем» – гормональный сбой
— Кашель курильщика – «все курильщики кашляют» – туберкулез

Не требуются комментарии, чтобы понять, скольких проблем можно было бы избежать при своевременной качественной диагностике.

Еще хуже дела обстоят с мужчинами – наша традиция предполагает, что а) мужчины не болеют и б) если болеют, то героически молчат об этом до последнего. Поэтому следить за мужским здоровьем, «гнать» на прием к врачу, когда достал «кашель курильщика» или «что-то сегодня не получается, на работе устал, извини» — женская задача, сам не пойдет.

Когда начать беспокоиться?

Единственный верный ответ на этот вопрос – чем раньше, тем лучше. Три недели не проходит кашель после ОРВИ? Для начала – «выслушаться» у терапевта, затем рентген и МРТ, если потребуется (рентген показывает не все патологии легких). Второй месяц «синдром хронической усталости» и по вечерам нет сил? Начинаем с терапевта, дальше по необходимости – анализы, кардиолог, инфекционист и пр.

Отдельно стоит сказать про онкологические заболевания. Зачастую онкологический процесс 1, 2, а то и 3 стадии никак себя не проявляет или проявляет нехарактерными симптомами, маскируясь под другие заболевания. При этом 1 и 2 стадия рака лечатся, и лечатся весьма эффективно, главное, вовремя их распознать. Как это сделать? Очень просто: сдать анализ на онкомаркеры и получить информацию о наличии/отсутствии онкопроцесса. Главное, пойти и сдать! Найти время, не лениться, не думать, что «само пройдет», а собраться и пойти, и вот тут важно, куда пойти…

Куда идти проверяться?

У жителя мегаполиса возможности в этом вопросе достаточно широки – от районного ГБУЗ до многопрофильной частной клиники. Но идеальный вариант — частная многопрофильная клиника. Почему? На примере клиники «Медицина» все станет понятно.

Удобство

— Запись на прием к любому врачу в любое удобное время по телефону, через сайт, через мобильное приложение
— Решение любых вопросов через справочную, которая работает круглосуточно
— Гарантированное время ожидания приема врача — не более 20 минут (при нарушении клиника выплачивает пациенту компенсацию)
— возможность в течение 24 часов посетить врача, пройти диагностические исследования и посетить своего лечащего врача повторно

Возможности

— Полный спектр медицинской помощи по 69 медицинским направлениям
— Консультации академиков РАН, профессоров и ведущих специалистов в различных областях медицины
— Самая полная диагностическая база в Москве с возможностью получения результатов анализов в день обращения

За один день (или больше, если это потребуется по показаниям), можно получить «карту своего здоровья» и не перебирать мифические диагнозы. Это даже больше, чем полдела в лечении любой болезни, особенно, если процесс не запущенный.

Отношение к пациентам

— Соблюдение принципа «Один пациент – один врач», т.е. «основной» врач курирует лечение пациента во всех отделениях и даже в стационаре
— Сопровождение пациентов в клинике
— Персональный доступ к истории болезни через интернет

Витамин D спасет от старческого слабоумия

Витамин D спасет от старческого слабоумия

Витамин D выполняет в нашем организме несколько важный функций: он укрепляет зубы и кости, а также защищает от рака, сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Многие люди думают, что витамин D образуется в нашем организме только под воздействием солнечного излучения. Однако он содержится в некоторых продуктах питания, например, в жирной рыбе и яичных желтках.

Народные средства при утомлении и упадке сил

Народные средства при утомлении и упадке сил

Ритм жизни такой, что многие его просто не выдерживают. И даже выходные не приносят спасительного отдыха, а понедельник наступает так быстро, и снова нужно идти на работу и заниматься делами. Что делать, как можно быстро восстановить силы и укрепить пошатнувшиеся нервы? Домашние средства помогут вам побороть усталость и быстро привести себя с норму.Итак, если вы чувствуете усталость, воспользуйтесь предлагаемыми советами.

Что такое окислительный стресс?

Что такое окислительный стресс?

На упаковках бьюти-средств то и дело пишут об опасных свободных радикалах и спасительных антиоксидантах. До объяснений того, в чем именно состоит их противостояние, дело обычно не доходит. Рассказываем подробнее о них — главных участниках процесса под названием «окислительный стресс».Есть мнение, что стресс — это главный виновник того, что признаки старения проявляют себя все раньше, обнаруживаясь даже в молодом возрасте. Речь идет не только про бытовой эмоциональный стресс, который возникает из-за внештатных ситуаций, ответственности, нагрузки и многих других факторов при нынешнем ритме жизни. Отдельное понятие — окислительный стресс, то, что происходит с клетками нашего организма и тоже напрямую влияет на механизмы старения, хотя изменений мы долгое время можем не видеть и не ощущать.

Почему возникает тревожное состояние и как от него избавиться в домашних условиях

Почему возникает тревожное состояние и как от него избавиться в домашних условиях

В нормальном состоянии человек испытывает тревогу, когда есть реальные причины, угрожающие его благополучию. Например, ситуации социального неуспеха, особо значимые события – собеседование, экзамен, важная встреча или острые стрессы – болезни, конфликты, горе.Различается ситуативная и личностная тревожность. В первом случае тревожность связана с конкретным событием и проходит после его преодоления, во втором – с особенностями личности, характером, воспитанием.Беспричинная тревога – это повод внимательно присмотреться к своему состоянию. Часто возникновение тревожных состояний обязано современному темпу жизни и сопутствующим факторам.

Можно ли избавиться от панических атак навсегда и как с ними бороться правильно

Можно ли избавиться от панических атак навсегда и как с ними бороться правильно

От периодических приступов панических атак страдает до 3% людей. Как правило, это женщины. Многие не обращаются к врачу, другие безуспешно лечатся у кардиолога или невролога. Но избавиться от такого состояния можно только с помощью комплексной терапии.Панические атаки – это приступы необъяснимой тревоги, связанные с нарушением работы вегетативной нервной системы. Сами по себе они не опасны, но могут привести к серьезным последствиям для здоровья.Паническая атака – это беспричинный страх, сильная тревога. Возникает она неожиданно, обычно в ситуации стресса или при нервном напряжении. Но начаться приступ может даже во сне. Страдают от панических атак в основном подростки и молодые люди, по статистике в 2-5 раз чаще они встречаются у женщин.

Витамины для нашей нервной системы

Витамины для нашей нервной системы

Витамины – ценнейшие вещества, необходимые для полноценной деятельности организма человека. В целом все витамины укрепляют нервную систему и участвуют в ее защите от разрушающих факторов. Но есть вещества, способные влиять на определенные функции нашей психологической и физиологической активности. Поэтому, если вы чувствуете усталость, у вас слишком долго плохое настроение, вас не покидает чувство тревоги и депрессивное состояние, беспокоит плохой сон, то в первую очередь нужно задуматься о нехватке определенных витаминов. Особенно это важно в весенний период, когда организм очень устал после зимы.