Депрессивные расстройства занимают особое место среди разнообразных патологических проявлений неврозов со стороны центральной нервной системы. Депрессивный невроз встречается у 10-20% населения развитых стран. У 30-40% пациентов неврологических и терапевтических стационаров отмечается депрессия. В Юсуповской больнице для лечения пациентов, страдающих депрессивным неврозом, созданы все необходимые условия:
Записи с меткой "советы"
Депрессия – мощный стимул?
Именно в период этого психологического расстройства у нас есть шанс подумать над тем, как мы живем, оценить достоинства и недостатки своей работы, поразмыслить о семейном положении и пр. Конечно, апатичное отношение к действительности во время депрессии откладывает свой отпечаток на все наши размышления, но расстройство – это своего рода барьер, после которого мы готовы к серьезнейшим переменам.
«Улыбаемся и машем»: советы, как избежать стресса
Что является причиной стресса?
Люди по-разному переживают стрессовые ситуации. Основными причинами психоэмоционального перенапряжения ученые считают:
перенасыщение информацией;
эмоциональное истощение;
психологические травмы;
недостаток положительных эмоций;
нереализованные планы, переоценку своих возможностей.
Все эти факторы отрицательно действуют на человека, а стресс, между прочим, является причиной различных соматических заболеваний.
Советы специалистов, как избежать стресса
Полностью избавиться от стресса очень сложно, но его влияние можно минимизировать:
Нужно трезво оценивать свои силы в работе: требуется делить информацию по степени ее важности и срочности выполнения.
Все рабочие моменты нужно решать на работе: не стоит эти проблемы переносить в дом. Необходимо умело разделять рабочие и личные отношения — это поможет не только в борьбе со стрессом, но и в отношениях с людьми.
Нужно найти любимое хобби или увлечение, которое будет приносить Вам удовольствие. Это может быть что угодно: ежедневные пробежки, вышивание или рисование, главное, чтобы это занятие отвлекало вас от неприятных переживаний и давало положительные эмоции.
Нужно регулярно восполнять свой запас энергии. Если на работе сложилась внештатная ситуация, которая требует максимальной отдачи энергии, то после устранения данной проблемы организму нужно дать хорошенько отдохнуть.
Если выяснить все причины, по которым растрачивается энергия и начинается стресс, то можно обеспечить покой своей нервной системе. Двигаться желательно в том направлении, которое находит отклик в душе и теле. Нужно спрашивать себя о том, чего хочет твой организм, а не все остальные люди вокруг: только в этом случае можно добиться хорошего результата.
Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от ненужных мыслей: рекомендуется гулять в парках, где много деревьев, вдали от шумного города. После таких прогулок голове будет легче справляться со стрессовыми ситуациями, работа будет продвигаться эффективнее.
Занятия йогой или медитацией. Существует большое количество различных практик, которые направлены на устранение потока негативных мыслей. Регулярные тренировки по 20-30 минут способны насытить организм энергией и положительными эмоциями.
Ароматы против стрессов
Вы никогда не задумывались, почему в лесу или на цветущей поляне все тревоги забываются, на душе становится спокойно? Дело не только в отсутствии привычной суеты, но и в том, что запахи растений положительно влияют на нашу нервную систему.Жителям мегаполисов удается выбраться за город не так часто. Вместо запахов растений мы вдыхаем пыль и выхлопные газы, зато стрессов в «каменных джунглях» с избытком. У специалистов московской компании «Комфорта» Тамара Рыбакова и Галина Авраменко мы спросили, как правильно организовать «выездную сессию» природных ароматов на дом и том, как бороться с усталостью, раздражительностью и тревожностью при помощи натуральных эфирных масел.В каждом эфирном масле заключена ароматическая суть того растения, из которого оно получено.
Как продлить свою молодость и улучшить сон
Все мы знаем о пользе сна, но, согласитесь, далеко не все спят положенные 8 часов, убирают с прикроватной тумбочки телефон (как это советуют эксперты) — и залипают в соцсетях на лишние час-два, ложатся в период с 22:30 до 23:30 и забывают о проблемах, дабы настроить себя на качественный сон.Все эти «нарушения» отражаются не только на нашем состоянии и настроении, но и на внешнем виде.Елена Данникова, эксперт в области омоложения естественными способами, без инъекций и пластики, тренер по фейсфитнесу и wellness-коуч, рассказала о важности здорового сна и его влиянии на нашу молодость и красоту.Мелатонин — гормон, который противодействует старости. Все мы знаем, что он вырабатывается ночью. Но при этом ежедневно мы совершаем такие действия, которые притормаживают выработку этого гормона, а значит запускают процессы старения и возрастные заболевания.
Прощай, депрессия!
Не каприз, не проявление скверного характера и не слабость. Депрессия — это диагноз, который требует внимательного подхода. Иногда депрессия развивается как реакция на сильное моральное потрясение. Иногда — возникает без очевидных причин на почве гормональных нарушений. Как практически любая болезнь, депрессия может прогрессировать. А это означает, что ее нельзя пускать на самотек. Вы понимаете, что апатия, тревожность, упадок сил и пессимизм вас не покидают? Привычные радости больше не повышают настроение? Срочно принимайте меры
Обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), или невроз навязчивых состояний – это расстройство психического здоровья, которое затрагивает людей всех возрастов и профессий, во время которого у людей появляются повторяющиеся нежелательные мысли, идеи или ощущения (навязчивые идеи), которые заставляют их чувствовать, что они вынуждены делать что-то с определенной периодичностью. Повторяющиеся действия, такие как мытье рук, проверка вещей или уборка, могут существенно мешать повседневной деятельности человека и социальным взаимодействиям.
«Компьютерные» болезни: тоннельный синдром, сухие глаза, позвоночник
Сколько часов в день вы проводите за компьютером или ноутбуком? Больше четырех? Вынуждены вас расстроить: скорее всего, у вас повышенный риск некоторых специфических заболеваний. От длительного сидения в неудобной позе, от постоянного напряжения глаз страдают позвоночник, органы зрения, вены и другие важные органы нашего тела. Рассказываем, что можно сделать, чтобы избежать «компьютерных» болезней
Чем заняться в скучный день?
Самый популярный способ победить скуку — веселые гуляния в компании друзей для мужчин, и общение с подругами — для женщин. Но когда-нибудь все надоедает и то, что когда-то было смыслом жизни, перестает приносить былое удовольствие. Это знак — наступает время, чтобы забить тревогу и что-то изменить в своей жизни.Каковы симптомы хронической скуки? Они бывают у каждого свои. У одних это нежелание что-либо делать вообще. У других — желание делать все, но ничто не приносит удовольствия и в результате появляется устойчивое отвращение ко всему, с чем приходится иметь дело. Хроническая скука не просто отвратительное явление — это явление, бьющее по здоровью, доводящее до депрессии и толкающее иногда на действия, последствия которых оставляют печать на будущем.
Невротическая депрессия
В международной классификации болезней 10-го пересмотра содержится раздел F34 устойчивые расстройства настроения, которые характеризуются средней степенью тяжести и развитием расстройства в течение нескольких лет, при прогрессировании заболевания больной может утрачивать трудоспособность.Невротическая депрессия включена в данный раздел в составе подраздела F34.1 Дистимия. Данное психическое расстройство описывается специалистами как хроническое депрессивное настроение, отдельные эпизоды которого отличаются непродолжительностью.
