«Улыбаемся и машем»: советы, как избежать стресса

«Улыбаемся и машем»: советы, как избежать стресса

Что является причиной стресса?
Люди по-разному переживают стрессовые ситуации. Основными причинами психоэмоционального перенапряжения ученые считают:

перенасыщение информацией;
эмоциональное истощение;
психологические травмы;
недостаток положительных эмоций;
нереализованные планы, переоценку своих возможностей.

Все эти факторы отрицательно действуют на человека, а стресс, между прочим, является причиной различных соматических заболеваний.

Советы специалистов, как избежать стресса
Полностью избавиться от стресса очень сложно, но его влияние можно минимизировать:

Нужно трезво оценивать свои силы в работе: требуется делить информацию по степени ее важности и срочности выполнения.
Все рабочие моменты нужно решать на работе: не стоит эти проблемы переносить в дом. Необходимо умело разделять рабочие и личные отношения — это поможет не только в борьбе со стрессом, но и в отношениях с людьми.
Нужно найти любимое хобби или увлечение, которое будет приносить Вам удовольствие. Это может быть что угодно: ежедневные пробежки, вышивание или рисование, главное, чтобы это занятие отвлекало вас от неприятных переживаний и давало положительные эмоции.
Нужно регулярно восполнять свой запас энергии. Если на работе сложилась внештатная ситуация, которая требует максимальной отдачи энергии, то после устранения данной проблемы организму нужно дать хорошенько отдохнуть.
Если выяснить все причины, по которым растрачивается энергия и начинается стресс, то можно обеспечить покой своей нервной системе. Двигаться желательно в том направлении, которое находит отклик в душе и теле. Нужно спрашивать себя о том, чего хочет твой организм, а не все остальные люди вокруг: только в этом случае можно добиться хорошего результата.
Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от ненужных мыслей: рекомендуется гулять в парках, где много деревьев, вдали от шумного города. После таких прогулок голове будет легче справляться со стрессовыми ситуациями, работа будет продвигаться эффективнее.
Занятия йогой или медитацией. Существует большое количество различных практик, которые направлены на устранение потока негативных мыслей. Регулярные тренировки по 20-30 минут способны насытить организм энергией и положительными эмоциями.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.