Сколько нужно времени для сна
Каждому человеку свойственна норма сна своя, она может зависеть от наследственности, от воспитания, состояния здоровья человека и от его ритма жизни. Есть люди которые встают очень рано их называют «жаворонками», а есть люди которые сидят допоздна их называют «совами». Восполнить дефицит сна практически не возможно. Если всю неделю работать и не досыпать, то поверьте выходные дни вы можете провести в постели до обеда, но тогда вы проснётесь с головной болью.
Каждый человек мечтает отдохнуть и расслабиться, а утром проснуться полным сил. Для этого нужно следовать некоторым рекомендациям. Во -первых, стараться вставать в одно и тоже время. Таким образом организм будет настраиваться на правильную работу. Он будет знать, когда ему бодрствовать, а когда отдыхать. Лучше всего ложиться спать тогда, когда появится сонливость и потянет отдыхать. Для того, чтобы выспаться человеку надо спать как минимум 8 часов. Расслабиться помогает маска для сна.
Наши предки даже не могли бы себе представить, чем будут наполнены современные подушки. Классические наполнители, такие как пух или перо – это уже давно не модно. Как вам, к примеру, «начинка» из морских водорослей. Специалисты убеждают, что такая подушка обладает косметическим эффектом, успокаивает кожу лица, делает ее мягкой гладкой и эластичной. Человек, который спит на подобной подушке, должен просыпаться выспавшимся и отдохнувшим.
Человеческому организму требуется полноценный ночной сон для поддержания работоспособности, сохранения тонуса и хорошего настроения. Ортопедические матрасы, представленные в нашем магазине, обеспечивают максимальный комфорт отдыхающему, мягко прогибаясь, они принимают контур тела, сохраняют правильное положение позвоночника.
Как полагают ученые, одним из лучших способов улучшить память может быть крепкий ночной сон. В результате исследований установлено, что качество ночного отдыха имеет большое значение для функционирования мозга на следующий день.
Крепкий сон делает более прочными связи между нервными клетками мозга, которые, в свою очередь, играют ключевую роль в процессах изучения и запоминания.
Сон способствует сохранению эмоционально окрашенных воспоминаний за счет того, что позволяет мозгу забывать нейтральные события, говорится в статье, опубликованной группой американских ученых в августовском номере журнала Psychological Science. Авторы исследования, ученые из медицинского центра Бет Исраэль при Гарвардском университете и из Бостонского колледжа, пришли к выводу, что период сна помогает мозгу сохранить те события и их аспекты
Вы чувствуете, что не выспались? Всю неделю вы недосыпаете и постоянно хотите уснуть на работе? Из-за чрезмерного напряжения у вас бессонница и вы считаете, что вам нужно снотворное? Что ж, это очень распространенное явление на словах. Но на самом деле все не совсем так.
Бессонницей, являющейся наиболее часто встречающимся расстройством сна,
Многие люди даже не представляют, что их проблемы, характер, личность влияют на позу, в которой они спят. Глядя на спящего человека, психологи многое могут сказать о его проблемах.
Действительно, некоторые ученые считают, что человек, следуя привычным поведенческим мотивам, как правило, спит в позе, выражающей его личность.
Многочисленные исследования учёных доказали, что имеется определённый перечень веществ, которые благоприятствуют крепкому и здоровому сну.
К этой группе веществ отнесли углеводы, которыми богаты: белый хлеб, мюсли, рис и прочие продукты, содержащие крахмал. Включение углеводов в данный перечень объясняется результатами смежных исследований, проводимых американскими коллегами.
Такой фактор был установлен учеными панамериканского института Техасса, которые вместе с руководителем экспертного подразделения Исраэля Аревало изучали данную проблему.
Итоги проведенных исследований оказались неутешительными для сторонников инновационных технологий. Человек, который непосредственно перед сном пользуется всевозможной электронной техникой, то без сомнений подвергает свой организм перенапряжениям. Ученые утверждают, что активное пользование гаджетов около двух часов перед сном, на порядок повышает раздражительность и уровень стресса.
