Одни из самых частых жалоб у пациентов с психическими расстройствами — нарушения сна, в том числе его влияние на обучаемость и креативные мышление. Об этом рассказал доктор медицинских наук, психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт высшей категории, клиника ментального здоровья «Аксона» Михаил Михайлов.
Сон нужен мозгу не только для отдыха и «очистки», но и для сохранения способности адаптироваться к стрессу, восстанавливаться после потрясений и продолжать обучаться. К такому выводу пришли ученые из Китайской академии наук.
Современная жизнь с ее постоянными недосыпами, влиянием стрессов и ненормированного рабочего дня, приводит не только к физическому переутомлению, но и негативно отражается на психике. Мозг человека — это сложно устроенный орган, который одновременно занят и контролем за работой всего тела, и запоминанием информации, и формированием эмоций и реакций на происходящие события. Сохранение психического здоровья в современных условиях не менее важно, чем физического.
В ритме современной жизни сон и отдых часто воспринимаются как расходный материал. Мы можем «украсть» у себя час-другой ради работы, учебы или развлечений. Между тем именно восстановительные паузы и ночной покой формируют ту базу, на которой держится наша способность ясно мыслить, регулировать эмоции и переносить стресс. Психолог Ольга Романив рассказала о роли сна и отдыха для здоровья психики.
Для здоровья и хорошего самочувствия важен здоровый и глубокий сон. Следует спать не менее восьми часов, но продолжительность сна может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Хроническое недосыпание грозит проблемами с памятью, негативно сказывается на работе головного мозга и может вызвать ослабление иммунитета. Чтобы этого избежать, возьмите на заметку простые способы борьбы с бессонницей, которые помогут вам повысить качество сна и отдыха.
Стоит обращать внимание на позу, в которой лежит человек. Испанский психолог Аурелио Рохас рассказал, что признаки сильного стресса могут проявляться во время дневного сна. Эксперт подчеркнул, что сделать определённые выводы можно, оценив то, как именно спит человек.
Исследование показало, что у сострадательных людей меньше проблем со сном и они чаще хорошо высыпаются ночью.
Исследователи из Финляндии изучили взаимосвязь между состраданием и качеством сна у более чем 1000 человек за 11-летний период.
В чем секрет счастливой жизни? Достаточно спать! Исследование показало, что засыпание всего на час позже обычного заставляет нас чувствовать себя несчастными.
Если вы ложитесь спать слишком поздно, вы можете потерять энтузиазм и радость от жизни на следующий день, даже если вы потеряете всего час сна, говорят учёные.
Подготовка к работе и отправка детей в школу делают утро самым напряжённым временем дня, показал новый опрос 2000 взрослых.
Исследователи опросили взрослых, когда они испытывают наибольший стресс в течение дня, при этом 51 % признались, что они «часто перегружены» с момента подъёма с постели.
Сомнолог Елена Царева назвала дыхательное упражнение, помогающее погрузиться в сон, несмотря на испытанный стресс.
Сомнолог Царева рассказала , что проблемы с засыпанием ночью возникают по разным причинам. Чаще всего их фактором оказывается стресс, ведущий к повышению уровня кортизола в крови.
«Привести в норму уровень кортизола поможет прогулка на свежем воздухе», — отметила при этом Царева.
