Сбалансированное питание залог крепкого сна

Сбалансированное питание залог крепкого сна

Многочисленные исследования учёных доказали, что имеется определённый перечень веществ, которые благоприятствуют крепкому и здоровому сну.

К этой группе веществ отнесли углеводы, которыми богаты: белый хлеб, мюсли, рис и прочие продукты, содержащие крахмал. Включение углеводов в данный перечень объясняется результатами смежных исследований, проводимых американскими коллегами.

Участники эксперимента, которые за 4 часа до сна употребляли углеводы, засыпали быстрее, чем те, которые были лишены подобного питания. Главное, чтобы количество съеденного не было огромным, иначе тогда влияние будет оказано не на сон, а на размер вашей одежды.

В настоящее время, открывается огромное количество кафе и ресторанов, которые пропагандируют сбалансированное питание. Многие предприниматели снимают помещение под кафе и открывают рестораны с меню, где представлены полезные блюда. Поэтому выбирая ресторан отдавайте предпочтением именно таким кафе, чтобы ваш сон был здоровым.

Следующий компонент – это самый известный и популярный антиоксидант – витамин С.

Несмотря на свою доступность он обладает сильно выраженным действием. Аскорбиновая кислота также ускоряет процессы заживления ран и укрепляет стенки артерий. Самые доступные и распространённые источники витамина – это цитрусовые фрукты, сладкий перец, капуста и клубника.

Ещё один антиоксидант, который будет полезен для сна, это ликопин. Он предотвращает повышение уровня холестерина до критических цифр, плавно очищая сосудистые стенки от вредных отложений.

И заключительный, но не менее важный элемент, это селен – микроэлемент, нейтрализующий избыточные свободные радикалы.

Приятных вам сновидений, дорогие читатели.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.