Результаты недавних исследований ученых из Германии показали, что 15-минутный сон может принести больше пользы, чем отдых на протяжении двух и даже трех часов. Оказывается, многие полезные свойства сна проявляются именно на начальных стадиях, поэтому небольшого промежутка времени достаточно для активизации деятельности ЦНС. Но это «крайние меры», поскольку отдыхать должен не только мозг, а и весь организм целиком.
Сон в несколько фаз
Все мы спим в разных условиях. Кто-то предпочитает спать с ночником, привыкая к такому освещению с детства, кто-то предпочитает полную темноту в помещении, а кто-то и вовсе может спать при включенном свете. Как оказалось, даже небольшое количество света в вашей спальне способно серьёзно повысить риск развития депрессии. К такому выводу пришли японские учёные Кендзи Обаяси, Кейго Саэки и Норио Куруматани. Результаты своих исследований они опубликовали в журнале The American Journal of Epidemiology.
Причина подобного явления до конца не ясна, однако учёные полагают,
Галлюцинации у шизофреников и проблемы с восприятием реальности у людей, страдающих от недостатка сна, могут вызываться накоплением одного и того же вещества в мозге, «гормона несчастья», заявляют ученые в статье, опубликованной в журнале Sleep.
«Мы предполагаем, что кинурен нарушает сон человека, что в конечном итоге ведет к развитию нарушений в сознании. С другой стороны, возможно и обратное – нарушения сна приводят к росту концентрации этого вещества в мозге, что вызывает проблемы
Ученые говорят о том, что они провели тесты, которые показали, что по качеству сна можно понять, насколько психически комфортно человеку, насколько он счастлив и насколько все у него в порядке в жизни.
Исследователи провели тесты, в которых принимали участие почти тысяча добровольцев разного пола и возраста. Оказалось, что сон не просто полезен для здоровья, но и может быть показателем состояния здоровья и его можно использовать как маркер, чтобы понять, все ли в порядке со здоровьем человека, с его психикой и физическом здоровье.
Проблемы со сном могут привести к серьезным последствиям: считается, что бессонница вызывает снижение иммунитета, депрессию, повышенную тревожность и другие нарушения.
Один из распространенных подходов к лечению бессонницы – когнитивно-поведенческая терапия. Она действительно помогает многим пациентам.
Эксперты выяснили, что во время сна человек может не только разговаривать и ходить по квартире, но ощущать галлюцинации, сталкиваться с видениями и испытывать «сон во сне». Они рассказали, почему именно это происходит с людьми.
Иногда человек не осознаёт, что делает ночью. Именно поэтому к утру люди, страдающие от симптомов лунатизма, галлюцинаций и паралича оказываются в разных уголках комнаты или даже улицы, на которой проживают.
По данным нового исследования с участием 2000 человек, абсолютно счастливые люди спят именно столько. А продолжительность сна людей, которые преимущественно счастливы, составляет 7 часов. Люди, которые счастливы лишь отчасти, спят 6 часов 54 минуты. Меньше 6 часов 48 минут сна оказались связаны с полной неудовлетворенностью отношениями, постоянным беспокойством и отсутствием благодарности. Также специалисты установили, что женщинам реже всего удавалось выспаться. У участниц, которые спали меньше всего, уровень счастья был самым низким.
Ночной сон может закрепить негативные воспоминания в мозге, и от них потом будет очень сложно избавиться. Это показало новое исследование, проведенное командой ученых из Китая и США. В нем приняли участие 73 студента мужского пола. Исследователи хотели выяснить, как сон влияет на память
В течение двух дней у участников формировали ассоциации между определенными образами и негативными воспоминаниями
Если человек пользуется прелестями цивилизации вроде телефона или планшета прямо перед отходом ко сну, он загоняет организм в состояние стресса. Было проведено соответствующее исследование. Оказалось, подобная активность в течение двух часов до сна повышала уровень стресса.
Каждый из нас, как правило, имеет одну любимую позу, в которой удобнее засыпать и комфортно спать. Что эта поза говорит о личности спящего?
Положение во время сна мы выбираем бессознательно, примерно так же, как многое говорит осанка, когда мы не пытаемся ее контролировать. Возможно, узнав, что означает ваша поза во сне, вы откроете в себе что-то новенькое!
