1. Расслабьте мышцы
Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начните с расслабления мышц. Лягте на кровать и постарайтесь расслабить ноги, затем продвигайтесь вверх, не двигайтесь и сосредоточьтесь на «растекании» по кровати.
2. Делайте заметки
Перед сном запишите три главных фактора, которые вызывают стресс, и действие для каждого из них. Например, «зубы ребенка — записать к стоматологу». Когда для каждой задачи есть решение, мозг лучше настраивается на сон.
И мало того, что на работе вирусы переходят от одного коллеги к другому, так еще и в транспорте никогда не знаешь, чем на тебя надышат. Детям тоже нелегко в садиках и в школах: постоянно отсутствует по полкласса/группы из-за нескончаемых ОРВИ, простуд и гриппа. Межсезонье — это всегда достаточно опасный период с повышенной вероятностью заболевания, и наша иммунная система подвергается большой нагрузке. Весна — как последний рывок, период, когда организм мобилизует все оставшиеся защитные силы. Именно в эти периоды необходимо поддержать и привести в состояние повышенной «боеготовности» все защитные системы нашего организма и тем самым постараться избежать болезни, либо перевести её течение в лёгкую форму. Как же помочь иммунитету собраться с силами и не спасовать перед вирусными атаками, тем более, что так обидно было бы разболеться в такие чудесные солнечные деньки, которых так ждали?
В исследовании участвовали 1,5 тысячи человек с болезнью Альцгеймера. Из них 43% имели в анамнезе депрессию, 32% – тревогу, 1,2% – биполярное расстройство, 1% – посттравматическое стрессовое расстройство и 0,4% – шизофрению.Анализ данных участников исследования показал, что каждое дополнительное психическое расстройство уменьшало возраст, в котором появлялись первые симптомы болезни Альцгеймера (БА). Так, у пациентов с одним расстройством психики первые проявления БА появились на 1,5 года раньше, чем у людей без психических расстройств. У обладателей двух психических диагнозов симптомы БА появились на 3,3 года раньше, а у тех, кто имел три и более расстройства психики – симптомы болезни Альцгеймера развились на 7,3 года раньше, чем у тех, у кого из не было вовсе.
Дистресс — это стресс, вредящий организму, причем, часто причиной его являются не объективные факторы действительности, а субъективное, личное, негативное к ним отношение. Различают дистресс неожиданный и ожидаемый. В отношении неожиданного дистресса физически в нашем организме происходит следующее: организм начинает паниковать и посылать сигналы, сначала в гипоталамус, отвечающий за эмоции, а потом в надпочечники, для выработки дополнительного адреналина, который необходим для выработки глюкозы. Именно глюкоза, поступающая в кровь, помогает организму справиться с дистрессом. Если такая эфмоциональная активность длится долго, это держит в напряжении ваши мышцы и становится причиной появления проблем с сердцем и сосудами.
При нервных заболеваниях, слабости, истощении украинские лекари в древности предлагали пить травяной настой, для получения которого брали такие целебные растения: мелиссу — 2 части; пустырник — 2 части; листья ежевики — 2 части; сушеницу болотную — 1,5 части; чабрец — 1 часть; цветы боярышника — 1 часть; ясменник пахучий — 2 части. Растительное сырье смешивают и 1 ст. л. получившейся смеси заваривают кипящей водой (1 стакан). После того, как жидкость остынет, ее процеживают и пьют трижды в день по 100−120 мл. Настой принимают после еды (спустя 1 час). Месяца терапии будет достаточно, чтобы решить проблему нервного истощения. Бороться с нервным возбуждением и беспричинными страхами в древности было принято посредством чая из сушеницы болотной. Для его получения заваривали 8 г сушеного растения кипятком (250 мл). Принимали полученный чай по 4 ст.л. трижды в день.
Депрессивные расстройства занимают особое место среди разнообразных патологических проявлений неврозов со стороны центральной нервной системы. Депрессивный невроз встречается у 10-20% населения развитых стран. У 30-40% пациентов неврологических и терапевтических стационаров отмечается депрессия. В Юсуповской больнице для лечения пациентов, страдающих депрессивным неврозом, созданы все необходимые условия:
По сути, психотерапевтическая кинезиология – это способ гармонизации энергетических систем в человеке посредством выполнения специальных практик. Благодаря этому направлению можно восстановить баланс между ментальной, физической и энергетической системами. С помощью этого же метода удается установить причины возникающего дисбаланса.Впервые кинезиология, как наука, появилась в 60-е годы прошлого столетия в США. Ее можно отнести к синтетическому учению, основанному на остеопатии, хиропрактиках и древнеиндейских методах саморазвития. Основателем направления стал доктор Джордж Гудхартд, который создал логичную теорию нормализации психоэмоционального состояния определенным способом движения человека.
Депрессию отныне можно диагностировать, изучая голос пациента. Это стало возможным благодаря работе инженеров из Университета Альберта, разработавших специальный метод с использованием искусственного интеллекта. Они исходили из того, что данные о текущем настроении индивида в достаточном количестве содержатся в тембре его голоса, сообщает The Health Site. Ученые занялись реализацией абсолютно реалистичного сценария, когда людьми используется специальное мобильное приложение, занимающееся сбором образцов голоса (разговор при этом людьми ведется в привычной манере).
Неадекватное восприятие человеком внешнего мира обычно происходит при психическом расстройстве. В медицине такое состояние называют психозом.Причины его возникновения могут быть разнообразные. На заболевание могут влиять как внутренние, так и внешние факторы. Под влиянием внешних факторов образуется экзогенный психоз. Злоупотребление алкоголем, наркотическая зависимость, серьёзные инфекции – это основные источники, вызывающие такую болезнь.
Акатизия — это постоянное внутреннее побуждение к движению, патологическая неусидчивость. Субъективная составляющая феномена — тягостное желание двигаться, дискомфортные ощущения, чувство нарастающей тревоги при отсутствии движений. Объективная симптоматика выражается в суетливости, неусидчивости, топтании на месте, бесцельном перемещении. Диагностика осуществляется клинически, инструментальные исследования применяются для исключения органического поражения мозга. Лечение зависит от этиологии состояния, возможно применение магния, холинолитиков, адреноблокаторов, блокаторов 5-НТ2-рецепторов, ГАМК потенцирующих и адреноблокирующих препаратов.
