Что такое дистресс и как с ним справиться

Что такое дистресс и как с ним справиться

Дистресс — это стресс, вредящий организму, причем, часто причиной его являются не объективные факторы действительности, а субъективное, личное, негативное к ним отношение. Различают дистресс неожиданный и ожидаемый. В отношении неожиданного дистресса физически в нашем организме происходит следующее: организм начинает паниковать и посылать сигналы, сначала в гипоталамус, отвечающий за эмоции, а потом в надпочечники, для выработки дополнительного адреналина, который необходим для выработки глюкозы. Именно глюкоза, поступающая в кровь, помогает организму справиться с дистрессом. Если такая эфмоциональная активность длится долго, это держит в напряжении ваши мышцы и становится причиной появления проблем с сердцем и сосудами.

Чтобы сбросить эмоциональную напряженность, необходимо сменить обстановку. Покиньте помещение, где дистресс вас настиг, расслабьте плечи и, подняв голову вверх, медленно вдохните и выдохните 10-12 раз. Вам нужно срочно избавиться от адреналина, для этого нужно отвлечь внимание на что-то другое, поиграйте в игры на телефоне, поприседайте, сходите поесть.

Дистресс ожидаемый
Бывает в нашей жизни, увы, моменты, когда хороших новостей ждать не приходится. В таком случае дистресс — явление долгое и ожидаемое. Обычно это связано со стрессовой ситуацией на работе, где вы устаете от ежедневных нагрузок и постоянно ждете укора руководства, штрафа или другого неприятного события.

В такой ситуации вместо адреналина вырабатывается уже не адреналин, а непосредственный гормон стресса — кортизол, нацеленный на более длительную защиту от состояния тревоги. Вместе с этим кортизол начинает влиять на организм и ускорять ряд процессов в нем: белковый обмен, расходование жировых запасов для производства энергии, ослабляет иммунитет, по средством снижения уровня лимфоцитов в крови.

Что делать в таком случае? Вспомните правило — если не можете изменить ситуацию, то поменяйте отношение к ней. Помните, что это работа! На нее должно тратиться ваше рабочее время! Все рабочие моменты решаются и ничего стоящего вашего здоровья в работе нет. Пробуйте относится к дистрессу на работе максимально нейтрально, даже с юмором. Займите себя чем-то сразу после работы, это может быть фитнесс-зал, йога, увлекательные семинары, встречи с друзьями.

Когда вы реагируете практически на любую ситуацию неадекватно, и это вызывает у вас целую бурю эмоций, необходимо проверить надпочечники и гормоны, вырабатываемые ими. Возможно это связано со сбитым гормональным фоном.

А пока можно принимать препараты с экстрактами трав, таких как пустырник, мята, валериана и другие. Следите за вашим режимом дня, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, без недосыпа и плохого настроения с утра. Найдите себе хобби и отвлекитесь от того, что вызывает дистресс в вашей жизни.

Дистресс, как видите, не только привносит в вашу жизнь негативные эмоции, но и пагубным образов влияет на ваше здоровье. Научитесь любить себя и не тратить лишние эмоции на вещи этого не заслуживающие. Здоровье у нас одно, а жизненных ситуаций может быть очень много.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.