Ритм жизни такой, что многие его просто не выдерживают. И даже выходные не приносят спасительного отдыха, а понедельник наступает так быстро, и снова нужно идти на работу и заниматься делами. Что делать, как можно быстро восстановить силы и укрепить пошатнувшиеся нервы? Домашние средства помогут вам побороть усталость и быстро привести себя с норму.Итак, если вы чувствуете усталость, воспользуйтесь предлагаемыми советами.
Записи с меткой "показатели"
6 здоровых причин, почему стоит разрешить себе плакать
Мы привыкли ассоциировать плач с эмоциями или обстоятельствами: грустью, злостью, счастьем или приступом смеха.На самом деле слезы дают нам гораздо больше, чем просто «глаза на мокром месте». Плач полезен для здоровья не только потому, что помогает выплакать эмоции.Врачебный ресурс Netdoctor отмечает: женщины в этом деле однозначно впереди! Они плачут в среднем 47 раз в год, мужчины – всего 7.Однако, если верить исследованиям, всем нам периодически просто необходимо «выпускать воду».
Что такое окислительный стресс?
На упаковках бьюти-средств то и дело пишут об опасных свободных радикалах и спасительных антиоксидантах. До объяснений того, в чем именно состоит их противостояние, дело обычно не доходит. Рассказываем подробнее о них — главных участниках процесса под названием «окислительный стресс».Есть мнение, что стресс — это главный виновник того, что признаки старения проявляют себя все раньше, обнаруживаясь даже в молодом возрасте. Речь идет не только про бытовой эмоциональный стресс, который возникает из-за внештатных ситуаций, ответственности, нагрузки и многих других факторов при нынешнем ритме жизни. Отдельное понятие — окислительный стресс, то, что происходит с клетками нашего организма и тоже напрямую влияет на механизмы старения, хотя изменений мы долгое время можем не видеть и не ощущать.
Почему возникает тревожное состояние и как от него избавиться в домашних условиях
В нормальном состоянии человек испытывает тревогу, когда есть реальные причины, угрожающие его благополучию. Например, ситуации социального неуспеха, особо значимые события – собеседование, экзамен, важная встреча или острые стрессы – болезни, конфликты, горе.Различается ситуативная и личностная тревожность. В первом случае тревожность связана с конкретным событием и проходит после его преодоления, во втором – с особенностями личности, характером, воспитанием.Беспричинная тревога – это повод внимательно присмотреться к своему состоянию. Часто возникновение тревожных состояний обязано современному темпу жизни и сопутствующим факторам.
Можно ли избавиться от панических атак навсегда и как с ними бороться правильно
От периодических приступов панических атак страдает до 3% людей. Как правило, это женщины. Многие не обращаются к врачу, другие безуспешно лечатся у кардиолога или невролога. Но избавиться от такого состояния можно только с помощью комплексной терапии.Панические атаки – это приступы необъяснимой тревоги, связанные с нарушением работы вегетативной нервной системы. Сами по себе они не опасны, но могут привести к серьезным последствиям для здоровья.Паническая атака – это беспричинный страх, сильная тревога. Возникает она неожиданно, обычно в ситуации стресса или при нервном напряжении. Но начаться приступ может даже во сне. Страдают от панических атак в основном подростки и молодые люди, по статистике в 2-5 раз чаще они встречаются у женщин.
Нервные клетки всё-таки восстанавливаются!
Нервные клетки всё-таки восстанавливаются!Ядерные испытания середины ХХ века помогли учёным доказать, что нервные клетки всё-таки могут восстанавливаться. В статье, опубликованной в одном из научных изданий, говорится о том, что скорость их восстановления является довольно высокой.Ещё в 1960-х годах в научной среде доминировала уверенность в том, что человеческий мозг не способен продуцировать новые нейроны, но уже в 1962 году учёный Жозеф Олтман смог доказать, что процесс нейрогенеза является постоянным. К таким выводам он пришёл на основе результатов, полученных после проведения опытов на грызунах. В 1998 году Петер Эрикссон провёл исследование, которое показало, что новые нейроны образуются также и у людей.
Витамины для нашей нервной системы
Витамины – ценнейшие вещества, необходимые для полноценной деятельности организма человека. В целом все витамины укрепляют нервную систему и участвуют в ее защите от разрушающих факторов. Но есть вещества, способные влиять на определенные функции нашей психологической и физиологической активности. Поэтому, если вы чувствуете усталость, у вас слишком долго плохое настроение, вас не покидает чувство тревоги и депрессивное состояние, беспокоит плохой сон, то в первую очередь нужно задуматься о нехватке определенных витаминов. Особенно это важно в весенний период, когда организм очень устал после зимы.
Как победить сонливость
Надо, надо высыпаться!
Старая, как мир, истина – чтобы не клевать носом весь день, надо хорошо выспаться. Что для этого нужно? Перед сном – стакан теплого молока с ложкой меда, теплый, но не горячий душ, никаких ужастиков, ссор или обсуждения рабочих проблем – словом, всего того, что может вывести нас из душевного равновесия. Еще — кровать с достаточно жесткой поверхностью, легкое одеяло (зачастую к нарушениям сна ведет именно перегрев). Оптимальная температура для спальни – 16-18 градусов, так что незадолго до сна стоит либо хорошо проветрить комнату, либо просто оставить на ночь приоткрытой форточку. Хорошему сну мешает и слишком сухой воздух. В этом случае незаменимым помощником окажется ионизатор, даже самый маленький. Как вариант – прикрыть на ночь батареи мокрой простыней или полотенцем.
Курение связали с повышенным риском самоубийства
«Результаты показывают, что курение увеличивает риск суицида в два с половиной раза. Однако этот показатель, судя по всему, снижается у людей, которые бросили курить. Вероятность появления суицидальных мыслей у курильщиков 1,84 раза выше, у бросивших курить – в 1,35 раза», – сообщил доктор Иван Эчеверриа (Iván Echeverria) из Больницы провинции Кастельон, соавтор исследования.Наблюдения, которые ученые сделали во время пандемии COVID-19, показали, что у курящих женщин риск самоубийства выше, чем у курящих мужчин. В то же время, на счету мужчин больше неудачных попыток.
Причины и симптомы нервного срыва
Нервный срыв, к сожалению, является состоянием, не понаслышке знакомым слишком многим из нас. Из названия очевидны причины этого состояния – нервы «сорвались», перейден некий предел, когда нервная система адаптировалась к неблагоприятным условиям. Таким образом, симптомы нервного срыва появляются после чрезмерного психоэмоционального напряжения. Это может быть какое-либо событие, вызвавшее шок большой силы, а может быть стресс незначительный, но действующий длительно. Симптомы нервного срыва необходимо знать, чтобы вовремя принять меры, так как это достаточно серьезное расстройство. Основными симптомами нервного срыва являются нарушения сна, нарушения аппетита, угнетенное эмоциональное состояние, проявляющееся в раздражительности, ослаблении социальных контактов, появлении агрессивности, иногда плаксивости. Человек чувствует себя загнанным в угол и погружается в депрессию. Близкие, пытаясь помочь, как правило, сталкиваются с грубостью и агрессией в свой адрес, помощь не принимается.
