Из-за определенных жизненных обстоятельств могут возникать психологические проблемы, которые, в свою очередь, отражаются на теле. И наоборот, из-за особенностей внешности часто страдает моральное состояние.Екатерина Тохтарова, клинический психолог, эксперт по психосоматике и автор курса «Психосоматика в жизни», на конкретных примерах объясняет, как происходящие в нашей жизни события влияют на внешний вид. Рассмотрим ситуацию, когда происходит неожиданный набор веса после удачной смены работы. Казалось бы, дела идут хорошо — есть карьерный рост и высокий статус, а причин для лишних килограммов нет. Питание и физическая активность остались прежними, но человек все равно полнеет. При этом он не может понять, что с ним происходит.
Записи с меткой "показатели"
Лечение тревожных расстройств
Тревога (беспокойство) является одним из наиболее частых нарушений психики. Проявляется тревога эмоциональным очень тягостным переживанием внутреннего дискомфорта от неопределенности перспектив.Лечение тревожных расстройств нередко бывает затруднительным, требует времени, упорства и творческого подхода. Важной задачей любого образованного человека является выявление тревожных состояний, разъяснение своим тревожным друзьям и близким болезненного характера их переживаний и необходимости лечения. Простого разубеждения в необоснованности волнений в таких случаях, как правило, недостаточно.
Как избавиться от депрессии, не прибегая к помощи врачей
В жизни каждого человека случаются моменты, когда хочется просто лежать и смотреть в потолок. Ничто не радует: погода за окном в крайней степени отвратительна, начальство так и не начало ценить своего сотрудника, а в личной жизни постоянный разлад и сумятица. Все видится исключительно в серых тонах, и нет никакой надежды на просветление. В таком случае можно говорить о начинающейся депрессии, которую срочно необходимо предотвратить. О том, как избавиться от депрессии, написано немало научных трактатов, к тому же она официально признана заболеванием, подлежащим лечению. На начальных стадиях этого состояния можно попробовать провести самостоятельное лечение. Для начала нужно отойти от привычного шаблона поведения, совершить некую провокацию, которая поднимет настроение и не навредит окружающим. Это может быть выпитая дорогая бутылка вина, одетая под строгий офисный пиджак праздничная блуза и так далее.
Легкое когнитивное расстройство
Слово «когнитивный» в переводе с латинского означает «познавательный, ознакомительный». Таким образом, легкое когнитивное расстройство (ЛКР) – незначительное снижение умственных способностей: умения запоминать и воспроизводить информацию, концентрировать внимание, решать абстрактно-логические задачи. ЛКР не достигает уровня умственной отсталости, деменции или органического амнестического синдрома. Предшествует, сопровождает или наступает после инфекционного либо органического заболевания. Расстройству более подвержены пожилые люди, среди лиц старше 65 лет распространенность составляет 10%. Из этой группы у 10-15% в течение года разворачивается симптоматика болезни Альцгеймера. ЛКР чаще диагностируется у людей с низким уровнем образования.
От бессонницы к здоровому сну
После бессонной ночи наша иммунная система работает в треть силы. Отсюда и болезни. А наши предки потому высыпались, что у них не было электричества: солнце село — уснули, взошло — с первыми петухами проснулись. А что мы делаем перед сном? Гуляем в парке? Читаем? Нет! Мы смотрим боевики, доделываем домашние дела, а потом ждем, что голова и тело сразу погрузятся в сон. Но они никак не могут понять, чего от них хотят. Ведь любые физические нагрузки и умственную работу нужно прекращать за 2-3 часа до сна.Вы плохо и трудно засыпаете? А сколько чашек кофе вы пьете в течение дня и когда последнюю? Кофеин стимулирует нервную систему, и, если у вас нелады со сном, а вы любите этот ароматный напиток, подумайте: может, стоит отказаться от кофе или хотя бы ограничиться одной утренней чашечкой?
7 проблем со здоровьем, в которых виноват стресс
Уровень стресса, который нам приходится ежедневно преодолевать, увеличивается с каждым годом. По некоторым оценкам, каждый третий взрослый живет в состоянии хронического стресса, который способен серьезно подорвать здоровье. Обратите внимание, если вы замечали у себя некоторые из приведенных ниже симптомов, возможно, у вас хронический стресс и вам пора всерьез позаботиться о себе.
Зудящая сыпь
Мелкая красная сыпь или крупные ярко-розовые пятна на коже, которые сильно зудят – симптомы, похожие на проявление аллергии, также характерны для чрезмерного стресса. Если в течение длительного времени вам приходится бороться со стрессом (или переживать интенсивный стресс в течение короткого периода времени), иммунная система ослабевает, а тело начинает выделять химический гистамин для борьбы с недугом. Если не снять стресс, может развиться самая настоящая аллергическая реакция. И пройдет она только после того, как будет устранена причина – стресс.
Психолог предрек рост числа тяжелой депрессии этой осенью: как с ней справиться
Давайте начнем с того, что разберемся, с чего мы хандрим. Происходит это тогда, когда мы идет не своим путем, делаем то, что нам не нравится, негативно оцениваем то, что происходит вокруг нас, не знаем, чего хотим, когда мы в рутине и не видим смысла жизни. Все это лишает нас энергии.Этот момент усугубляется погодой. Когда на улице светло, солнечно, в нашем организме по-другому идут все процессы — вырабатывается витамин D, усиливается синтез гормонов. Другое дело, когда идут дожди, световой день сокращается. Все это накладывается на наши внутренние проблемы.
Почему частая сонливость — признак плохого здоровья
— Иногда сонливость становится настолько выраженной, что мешает работать. В тяжелых случаях человек засыпает прямо во время разговора или на рабочем месте. Самая частая причина — недостаточный сон в ночное время. Мы пытаемся побороть сонливость употреблением большого количества кофе. Но постепенно организм перестает реагировать на кофеин. Гормоны, активирующие организм (норадреналин, адреналин) просто не успевают вырабатываться в ответ на стимуляцию, и эффект от кофе пропадает. Самое разумное в этой ситуации — как следует высыпаться ночью.
8 правил психологической гигиены для сохранения ваших нервов
1. Говорите!
Выражайте и проговаривайте свои мысли и эмоции. Не так важно, говорите вы с кем-то или произносите слова в полном одиночестве — этот простой прием помогает решить сразу три проблемы: • вы выразите эмоцию и она не будет грызть изнутри; • начнете реально разбираться с тем, что беспокоит, а не копить в себе напряжение: другу можно без претензий сказать, что вас обижают его шутки, а официанту, который 15 минут не приносил меню — просто объяснить, что вам это не понравилось. Не бойтесь показаться слишком неудобным для других людей — в первую очередь вы должны позаботится о себе; • будете развивать способность четко доносить свои мысли до других людей, как в популярной игре Alias — побеждает тот, кто говорит яснее.
Гиперсомния
Гиперсомния — патологическое увеличение продолжительности сна в ночное время, которое зачастую сопровождается сонливостью днем. Пациенты с гиперсомнией спят от 10 часов и больше, испытывают постоянную или в виде приступов сонливость в дневное время, но не высыпаются и не чувствуют бодрости после сна. Им трудно просыпаться и часто возникает симптом опьянения сном, когда после пробуждения кружится голова, трудно встать и самочувствие резко ухудшается.Гиперсомния развивается после перенесённых черепно-мозговых травм, длительного физического или эмоционального переутомления, истощения. Часто проблему провоцируют органические поражения головного мозга, например, гематомы, инфекционные заболевания, сосудистые патологии. Если вы заподозрили у себя признаки гиперсомнии, обратитесь к неврологу и пройдите обследование.
