Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна. Некоторые из них, например, бессонницу, трудно игнорировать. Но есть и более коварные заболевания, о которых человек может долго не догадываться, особенно если он живет один. Если вы спите не менее 7 часов, но при этом все равно по утрам абсолютно разбиты, а в течение дня клюете носом, возможно, вам стоит проверить наличие у себя одного из следующих заболеваний.
Архив рубрики "Усталость"
Усталость — это болезнь? Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости
Теперь все знают о синдроме хронической усталости и не отмахиваются от когда-то считавшейся несерьезной болезни. Сейчас синдром хронической усталости — довольно распространенное и, вместе с тем, наименее изученное специалистами заболевание.Несмотря на то, что до сих пор не ясно, какие причины обуславливают появление синдрома усталости, медикам удалось выделить ряд факторов риска, провоцирующих болезнь. Это генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, длительное умственное и физическое переутомление, психические расстройства, истощение иммунной и нервной систем, вирусные инфекции, перенесенная недавно тяжелая болезнь.
Сон не помог? Несколько способов, как побороть усталость
Усталость, которая проявляется постоянно, может быть симптомом синдрома хронической усталости (СХУ), от которого не отделаться более спокойным ритмом жизни и долгим сном. Со временем он начинает мешать вам вести обычную жизнь, заставляет менять планы и отменять встречи.Поставить этот диагноз непросто. Не существует анализов или тестов, которые его покажут со стопроцентной вероятностью. К тому же под этот синдром часто маскируются другие недуги, например, фибромиалгия или депрессия, и почти 90% людей так и не получают диагноза. Задайте себе эти вопросы — и если так и тянет отвечать «да», обратитесь к специалисту с серьезной жалобой.
Сонливость у пожилых людей может быть симптомом болезни
Дневная сонливость в пожилом возрасте связана с повышенным риском развития диабета 2-го типа, рака и гипертонии, согласно новому американскому исследованию. Его результаты будут представлены на 72-й ежегодной встрече Американской академии неврологии, которая пройдет 25 апреля–1 мая 2020 года в Торонто.Для своего исследования ученые из Стэнфордского университета провели телефонные интервью с 10930 людьми, 34% из них были старше 65 лет. Интервью проводились два раза, с интервалом в три года. В первом интервью 23% участников старше 65 лет сообщили о чрезмерной сонливости, во втором – 24%, причем для 41% из них сонливость была хронической проблемой.
Моральная усталость: названы причины возникновения и способы борьбы
Такое состояние опасно постепенным невротическим расстройством. Моральная усталость, это узкий аспект психологической усталости, на которую также влияют и факторы угнетающие психику человека.
Что влияет на возникновение моральной усталости
регулярные унижения
недооценка начальства
социальное неравенство
Сон против усталости: причины, по которым мы не отдыхаем во сне
Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна. Некоторые из них, например, бессонницу, трудно игнорировать. Но есть и более коварные заболевания, о которых человек может долго не догадываться, особенно если он живет один. Если вы спите не менее 7 часов, но при этом все равно по утрам абсолютно разбиты, а в течение дня клюете носом, возможно, вам стоит проверить наличие у себя одного из следующих заболеваний.
Почему нам так трудно вставать по утрам
1. Нехватка сна
Одна из самых незамысловатых причин, которая скорее является следствием других проблем, заставляющих человека плохо спать.
2. Несбалансированный график
Тяжёлая и ответственная работа (например, врачом или работником пожарной службы) не позволяет наладить нормальный режим сна, из-за чего человек часто вынужден не спать по ночам, восполняя недостаток сна днём, что отрицательно влияет на расположение духа и самочувствие.
Хроническая усталость
Что такое здоровье? Это когда не замечаешь, что ветер очень холодный, а солнце слишком жаркое, разговор крайне неприятен, а вчера поздно лег спать, в обед съел лишнего, а сегодня уже кончился выходной и отдых не принес облегчения. Когда все эти факторы диктуют настроение, начинаешь терять способность к быстрому восстановлению работоспособности. Накопление усталости говорит и о возможном начале болезни. Это значит, что пора подумать о теле и о том, что оно просит помощи. ОРГАНИЗМУ НУЖНА ПОДДЕРЖКА.
Всё не так! 5 популярных мифов о ночном отдыхе
1. Каждому нужно 8 часов сна
Это стандартная рекомендация, но она не учитывает особенностей конкретного человека. Потребность в сне индивидуальна и во многом обусловлена генетикой. Сон регулируется двумя системами. Одна из них — циркадная (24-часовой биологический ритм, обусловленный сменой дня и ночи). Но у некоторых эти часы работают по‑другому. Вторая система — гомеостатическая потребность в сне, которая растет, когда человек долго не спит. И если вам нужно меньше или больше 8 часов сна, следовать общей рекомендации неудобно.
Как заставить себя утром встать за 5 минут: 9 несложных советов
Ложитесь раньше
Все очень просто: чтобы легко встать, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо как минимум 7−8 часов в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться. Вам нужно бодро подняться в 7 утра, приготовить на всех завтрак и собрать ребенка в школу? Значит, ложиться нужно не позже полуночи. А лучше — еще раньше, потому что гормон роста, который позволяет нам сохранять бодрость и не набирать вес, вырабатывается только с 23.00 до часу ночи, и только во сне.
