Архив рубрики "Усталость"

Сонливость у пожилых людей может быть симптомом болезни

Сонливость у пожилых людей может быть симптомом болезни

Дневная сонливость в пожилом возрасте связана с повышенным риском развития диабета 2-го типа, рака и гипертонии, согласно новому американскому исследованию. Его результаты будут представлены на 72-й ежегодной встрече Американской академии неврологии, которая пройдет 25 апреля–1 мая 2020 года в Торонто.Для своего исследования ученые из Стэнфордского университета провели телефонные интервью с 10930 людьми, 34% из них были старше 65 лет. Интервью проводились два раза, с интервалом в три года. В первом интервью 23% участников старше 65 лет сообщили о чрезмерной сонливости, во втором – 24%, причем для 41% из них сонливость была хронической проблемой.

Моральная усталость: названы причины возникновения и способы борьбы

Моральная усталость: названы причины возникновения и способы борьбы

Такое состояние опасно постепенным невротическим расстройством. Моральная усталость, это узкий аспект психологической усталости, на которую также влияют и факторы угнетающие психику человека.

Что влияет на возникновение моральной усталости

регулярные унижения
недооценка начальства
социальное неравенство

Сон против усталости: причины, по которым мы не отдыхаем во сне

Сон против усталости: причины, по которым мы не отдыхаем во сне

Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна. Некоторые из них, например, бессонницу, трудно игнорировать. Но есть и более коварные заболевания, о которых человек может долго не догадываться, особенно если он живет один. Если вы спите не менее 7 часов, но при этом все равно по утрам абсолютно разбиты, а в течение дня клюете носом, возможно, вам стоит проверить наличие у себя одного из следующих заболеваний.

Почему нам так трудно вставать по утрам

Почему нам так трудно вставать по утрам

1. Нехватка сна
Одна из самых незамысловатых причин, которая скорее является следствием других проблем, заставляющих человека плохо спать.

2. Несбалансированный график
Тяжёлая и ответственная работа (например, врачом или работником пожарной службы) не позволяет наладить нормальный режим сна, из-за чего человек часто вынужден не спать по ночам, восполняя недостаток сна днём, что отрицательно влияет на расположение духа и самочувствие.

Хроническая усталость

Хроническая усталость

Что такое здоровье? Это когда не замечаешь, что ветер очень холодный, а солнце слишком жаркое, разговор крайне неприятен, а вчера поздно лег спать, в обед съел лишнего, а сегодня уже кончился выходной и отдых не принес облегчения. Когда все эти факторы диктуют настроение, начинаешь терять способность к быстрому восстановлению работоспособности. Накопление усталости говорит и о возможном начале болезни. Это значит, что пора подумать о теле и о том, что оно просит помощи. ОРГАНИЗМУ НУЖНА ПОДДЕРЖКА.

Всё не так! 5 популярных мифов о ночном отдыхе

Всё не так! 5 популярных мифов о ночном отдыхе

1. Каждому нужно 8 часов сна
Это стандартная рекомендация, но она не учитывает особенностей конкретного человека. Потребность в сне индивидуальна и во многом обусловлена генетикой. Сон регулируется двумя системами. Одна из них — циркадная (24-часовой биологический ритм, обусловленный сменой дня и ночи). Но у некоторых эти часы работают по‑другому. Вторая система — гомеостатическая потребность в сне, которая растет, когда человек долго не спит. И если вам нужно меньше или больше 8 часов сна, следовать общей рекомендации неудобно.

Как заставить себя утром встать за 5 минут: 9 несложных советов

Как заставить себя утром встать за 5 минут: 9 несложных советов

Ложитесь раньше
Все очень просто: чтобы легко встать, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо как минимум 7−8 часов в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться. Вам нужно бодро подняться в 7 утра, приготовить на всех завтрак и собрать ребенка в школу? Значит, ложиться нужно не позже полуночи. А лучше — еще раньше, потому что гормон роста, который позволяет нам сохранять бодрость и не набирать вес, вырабатывается только с 23.00 до часу ночи, и только во сне.

Народные средства при утомлении и упадке сил

Народные средства при утомлении и упадке сил

Ритм жизни такой, что многие его просто не выдерживают. И даже выходные не приносят спасительного отдыха, а понедельник наступает так быстро, и снова нужно идти на работу и заниматься делами. Что делать, как можно быстро восстановить силы и укрепить пошатнувшиеся нервы? Домашние средства помогут вам побороть усталость и быстро привести себя с норму.Итак, если вы чувствуете усталость, воспользуйтесь предлагаемыми советами.

6 здоровых причин, почему стоит разрешить себе плакать

6 здоровых причин, почему стоит разрешить себе плакать

Мы привыкли ассоциировать плач с эмоциями или обстоятельствами: грустью, злостью, счастьем или приступом смеха.На самом деле слезы дают нам гораздо больше, чем просто «глаза на мокром месте». Плач полезен для здоровья не только потому, что помогает выплакать эмоции.Врачебный ресурс Netdoctor отмечает: женщины в этом деле однозначно впереди! Они плачут в среднем 47 раз в год, мужчины – всего 7.Однако, если верить исследованиям, всем нам периодически просто необходимо «выпускать воду».

Как победить сонливость

Как победить сонливость

Надо, надо высыпаться!

Старая, как мир, истина – чтобы не клевать носом весь день, надо хорошо выспаться. Что для этого нужно? Перед сном – стакан теплого молока с ложкой меда, теплый, но не горячий душ, никаких ужастиков, ссор или обсуждения рабочих проблем – словом, всего того, что может вывести нас из душевного равновесия. Еще — кровать с достаточно жесткой поверхностью, легкое одеяло (зачастую к нарушениям сна ведет именно перегрев). Оптимальная температура для спальни – 16-18 градусов, так что незадолго до сна стоит либо хорошо проветрить комнату, либо просто оставить на ночь приоткрытой форточку. Хорошему сну мешает и слишком сухой воздух. В этом случае незаменимым помощником окажется ионизатор, даже самый маленький. Как вариант – прикрыть на ночь батареи мокрой простыней или полотенцем.