Чтобы справиться с привычкой заедать стресс, нужно придерживаться правильного питания, рассказала Пятому каналу диетолог Ольга Лушникова. По ее словам, также следует соблюдать правильный режим питания в течение дня.
Эксперт отметила, что нужно отличать эмоциональный голод от физического. Если голод вызван физиологическими потребностями, он будет постепенно нарастать, а эмоциональный голод возникает внезапно.
«Физиологический голод чаще всего связан с неприятными ощущениями в области желудка. Это могут быть дискомфорт, пустота, урчание, даже подташнивание. Сопровождается головокружением, слабостью, туманом в голове, иногда даже тремором конечности. При эмоциональном голоде, естественно, такого не наблюдается», — объяснила специалист.
Диетолог добавила, что также нужно осознанно относиться к каждому приему пищи и делать полезные перекусы. Кроме того, важно помнить, почему возник стресс, чтобы избавиться от привычки заедать его. Негативные эмоции являются настоящим врагом здоровья, и их нужно уметь принимать и переживать, а не прятать в себе, заключила Лушникова.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.