Какие продукты помогут бороться с нехваткой энергии в феврале?

Какие продукты помогут бороться с нехваткой энергии в феврале?

Чтобы побороть упадок сил в тяжелый для организма зимний период, следует почаще употреблять продукты, обладающие свойством заряжать нас бодростью и жизненными силами. Нехватку энергии нам поможет компенсировать обогащение повседневного рациона питания такой едой и напитками.Начинать свой день желательно именно с этого полезного продукта питания. Предпочтение следует отдать не сладким кукурузным хлопьям, а цельнозерновым. Они грубоволокнистые, произведены из цельного зерна. Употребление такой пищи способствует замедлению выброса глюкозы в кровоток. Позавтракав зерновыми хлопьями, мы обеспечим себя силами и энергией на весь день.

Яйца В яичных желтках содержится много витаминов группы В. Эти витаминные вещества помогают преобразовывать пищу в энергию. Употребление яичных блюд показано и для восполнения нехватки солнечного витамина D, которую провоцируют пасмурные зимние дни. Такая пища — богатый источник белка, которым не стоит пренебрегать людям, страдающим от хронической усталости и нехватки жизненной энергии.

Зеленый или черный чай О том, что чай не только согревает зимой, но и отлично бодрит, знает каждый. Этот напиток придаст сил и поможет бороться с обезвоживанием. Особенно полезны в холодное время года фруктовые, травяные чаи, которые не только заряжают нас энергией, но и являются дополнительным источником витаминов. Чай лучше всего употреблять с добавлением ложечки меда.

Цитрусовые Если вас зимой мучает проблема хронического недосыпания, обратите внимание на цитрусовые. Они богаты витамином С, благодаря которому наш организм заряжается энергией. Благотворно действует на человека и аромат цитрусовых (апельсинов, лимонов) — ему свойственно стимулировать мозговую активность. Помогут лимоны и противостоять простудным заболеваниям, которые одолевают нас в холодную пору года.

Яблоки В этих плодах содержится много кверцетина. Речь идет о мощном флавоноиде, заставляющем мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Особенно полезны отечественные яблоки.

Шоколад Врачи рекомендуют нам баловать себя с утра несколькими кусочками натурального черного шоколада. Это лакомство способствует выработке эндорфинов. Они-то и обеспечат нам заряд бодрости и позитивного настроения на ближайшие несколько часов.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.