Проще всего справиться с реальной виной. Любой совершенный поступок можно искупить.Экзистенциальная вина является следствием навязанных социумом норм поведения. Она требует проработки убеждений и установок.Корни невротической вины уходят в детство, поэтому самостоятельно с ней справиться трудно.

Откуда берется чувство вины?
Чувство вины является социальным явлением. Оно возникает, когда ваш поступок противоречит нормам морали, принятым в обществе.

Спутники чувства вины:

угрызения совести;
страх наказания;
самобичевание;
страдание.
Типы вины
Истинная. Следствие поступка, который противоречит внутренним принципам или общественным законам.
Экзистенциальная. Чувство вины перед Богом и людьми, не имеющее под собой реальных оснований.
Невротическая. Следствие воспитания, при котором родители манипулируют на чувстве вины ребенка.
Чувство вины деструктивно, то есть оно разрушает личность изнутри, отравляет существование.

Чем дольше человек испытывает вину, тем более тяжелыми будут последствия.

Чувство вины нередко приводит к серьезным проблемам со здоровьем:

депрессии;
нервным срывам;
бессоннице;
болезням;
пагубным пристрастиям.

Как справиться с чувством вины
Чтобы самостоятельно избавиться от переживаний, необходимо следовать алгоритму, с помощью которого вы сможете методично проработать чувство вины.

1. Определите реальность вины.

2. Признайте, что вы чувствуете себя виноватым.

3. Найдите триггер. Вспомните, когда и почему впервые возникло чувство вины.

Триггер – травмирующее событие, воспоминание о котором запускает негативные переживания. Человек может не помнить само событие, т.к. психика его блокирует. Под действием подобных факторов (знакомая мелодия, запах, случайная ассоциация и т.п.) включается механизм реагирования. Триггер может вызвать нервный срыв, чувство вины и т.п.

4. Попросите прощения.

5. Найдите плюсы в произошедшем. Какой опыт вы получили?

6. Сделайте выводы.

7. Простите себя. Идеальных людей не существуют, каждый может оступиться.

Вина перед умершим
Чувство вины перед умершим возникает из-за иррационального страха смерти, потери контроля, невозможности что-то исправить.

Чувство вины после похорон сопровождает многих. С течением времени, когда боль утраты стихнет, оно притупится и угаснет.

Поймите, нет смысла терзать себя, этим вы ничего не измените. Если и через год чувство вины не отпускает, обратитесь к специалисту.

Вина перед родителями
Чувство вины перед родителями возникает из-за несоответствия вашей жизни их представлениям и мечтам. Вы не должны проживать сценарий, сотканный из ожиданий. Ваша жизнь – только ваша.

Вина перед ребенком
Самобичевание сопровождает многих мам. Часто оно не имеет рациональной основы. Чувство вины перед ребенком необходимо проговорить, чтобы осознать его несущественность.