Физические симптомы стресса могут быть самыми разнообразными и необычными. Думаете, это праздничная выпечка, которой вы объедались, привела к тому, что ваши волосы начали выпадать? Что ж, вполне возможно, но скорее всего причина кроется в другом: выпадение волос могло явиться реакцией организма на хлопоты и беспокойства, сопутствующие прошедшим месяцам. Приготовление блюд, покупки, подарки, сортировка банковских счетов — подобные вещи действительно могут привести вас в состояние стресса.Потратьте несколько минут на то, чтобы проанализировать состояние вашего организма и убедиться, что вы не жертвуете своим здоровьем и психическим благополучием. Физические симптомы стресса, такие как рвотные позывы, могут проявлять себя самым странным образом — когда жизнь становится слишком напряженной. А иногда вы можете даже не понять, что именно стресс является причиной ваших недомоганий. Приводим в пример несколько способов узнать, что вы уже подошли к черте.

Рвота
Сухая рвота (или рвотные позывы — в медицинской терминологии) является одним из способов, которыми стресс поднимает свою уродливую голову — чаще всего, как предупреждающий сигнал. Стресс и беспокойство могут также вызвать рвоту и состояние, которое называется «синдромом циклической рвоты», при котором люди испытывают тошноту и рвоту в течение длительного периода времени, часто начинающуюся в одно и то же время каждый день. Лечение начинается с полноценного и продолжительного отдыха и питья достаточного количества воды (рвота может привести к потере электролитов). После того, как приняты первые меры, необходимо найти и устранить источник стресса. Значительно снизить проявления стресса помогут неспешные прогулки на свежем воздухе.

Выпадение волос
Существует несколько причин, по которым ваши волосы могут начать выпадать — от генетических факторов до приема лекарств. Но стресс является одной из самых распространенных причин. Среди условий, связанных со стресс-индуцированной потерей волос, находится очаговая алопеция — аутоиммунное расстройство, при котором белые кровяные тельца атакуют волосяные фолликулы, заставляя волосы выпадать. Еще одним условием, вызванным стрессом и имеющим еще более экстремальные результаты, является телоген миазмы, который в основном характеризуется внезапной потерей до 70% волос. В этом случае вы можете и не подумать о возможности стресса, потому что выпадение волос может начаться через месяцы после стрессового события — например, смерти родственника или родов. К счастью, как правило, проблема исчезает сама по себе, как только стрессовое событие заканчивается.

Кровотечения из носа
Существуют некоторые разногласия относительно того, что носовые кровотечения могут быть вызваны стрессом. Но исследования показали, что в некоторых случаях пациенты, у которых наблюдались кровотечения из носа, испытывают их всякий раз после того, как оказались в стрессовой ситуации. Предполагается, что это может быть связано со скачками артериального давления, которые наблюдаются очень часто, когда вы находитесь в состоянии стресса. Держите давление в норме, употребляя чай ​​из гибискуса (суданской розы). Просто абстрагируйтесь на некоторое время от ежедневного хаоса, заварите и выпейте чай, и этого может оказаться достаточно, чтобы немного снизить уровень накала.

Потеря памяти
Если вы заметили, что не можете вспомнить детали только что закончившегося разговора во время напряженного заседания, это может быть следствием перенапряжения гиппокампа. Хронический стресс может подвергнуть гиппокамп — область мозга, которая управляет вашей кратковременной памятью, воздействию чрезмерного уровня гормона стресса кортизола. А это будет препятствовать способности вашего мозга запоминать слова и события. Работа с причиной стресса является лучшим способом вернуть остроту памяти, но пока этого не произошло, записывайте всю важную информацию и найдите другие способы, чтобы подстраховать свою память.

Ослабленный иммунитет
Пожалуй, это самый заметный эффект, который стресс производит на ваш организм. Стресс значительно ослабляет иммунную систему, и это происходит по нескольким причинам. Во-первых, стресс вызывает высвобождение катехоламинов — гормонов, которые помогают регулировать иммунную систему. Пролонгированное высвобождение данных гормонов может повлиять на их способность выполнять назначенную функцию. Во-вторых, стресс нарушает работоспособность вилочковой железы, которая производит борющиеся с инфекцией белые кровяные клетки. Вследствие этого повреждаются теломеры — гены, которые помогают иммунным клеткам размножаться. Хороший способ справиться со стрессом и усилить вашу иммунную систему – умеренные физические нагрузки. Всегда можно найти 30 минут в день, чтобы заняться спортом или просто прогуляться.

Чрезмерная потливость
Всем известно, что в состоянии стресса человеческий организм выделяет больше пота. Но некоторые люди страдают от гипергидроза — чрезмерной потливости — особенно ладоней и стоп. Йога и медитация могут помочь снизить связанную со стрессом потливость. Если же вы считаете, что, возможно, страдаете от гипергидроза, найдите врача, который специализируется на данном расстройстве. Борясь со стрессовой потливостью, вы можете помочь не только себе. В исследовании, опубликованном осенью прошлого года, подтвердилось, что стрессовый пот может содержать определенные вещества, которые идентифицируются окружающими и также приводят их в состояние стресса.