При стрессе в организме происходят химические изменения, которые помогают ему «убить добычу» или «сбежать от хищника». Но такие защитные реакции могут возникать не только при явной опасности, но и вследствие страха перед публичным выступлением, конфликта с коллегой или родственником и любых других ситуаций, которые мы воспринимаем как социальные угрозы. Важно научиться управлять уровнем стресса, поскольку хронический стресс негативно влияет на здоровье.
Записи с меткой "справиться со стрессом"
Вдох-выдох: учимся справляться со стрессом
Правильное дыхание – самый простой, здоровый и удобный способ борьбы со стрессом. Дыхательные упражнения не занимают много времени, их удобно делать в любой обстановке. Регулярное выполнение поможет снизить выработку кортизола – гормона стресса, избавиться от тревожности, страхов, проблем с засыпанием.
Улыбаемся и … дышим!
1. Удобно расположитесь на стуле или кресле, и оцените свое дыхание со стороны. Не вмешивайтесь и не изменяйте. Сосредоточьтесь и просто дышите.
ТОП-3 добавки, которые помогают справиться со стрессом
При стрессе в организме происходят химические изменения, которые помогают ему «убить добычу» или «сбежать от хищника». Но такие защитные реакции могут возникать не только при явной опасности, но и вследствие страха перед публичным выступлением, конфликта с коллегой или родственником и любых других ситуаций, которые мы воспринимаем как социальные угрозы. Важно научиться управлять уровнем стресса, поскольку хронический стресс негативно влияет на здоровье.
15 простых способов справиться со стрессом
Стресс – это серьезное испытание для организма. И если человек постоянно или очень часто пребывает в состоянии стресса, его иммунная система ослабевает.
Многочисленные научные исследования доказали, что постоянный стресс значительно снижает сопротивляемость организма различным заболеваниям. Состояние тревоги и стресса негативно отражается на здоровье, но как с этим бороться, знают не все.
Чтобы справиться со стрессом, нужно помогать другим людям
Оказание помощи друзьям, знакомым и даже незнакомцам значительно уменьшает ущерб, наносимый стрессом психическому здоровью человека. Это показало новое исследование, проведенное американскими учеными
В эксперименте участвовали 77 взрослых добровольцев в возрасте от 18 до 44 лет. Исследование длилось 14 дней. Все это время участники должны были сообщать о любых стрессовых событиях прошедшего дня
Как справиться со стрессом
Ты раздражена, находишься в постоянном напряжении, беспокоишься из-за каждого пустяка – уже даже мелкие проблемы выбивают из колеи? А сон? Когда ты в последний раз крепко и спокойно спала
На протяжении жизни мы периодически пребываем в состоянии стресса – испытываем беспокойство и чувство безысходности. Иногда это проявляется в виде физического недомогания– головной боли, боли в желудке, сердцебиения.
Как справиться со стрессом холерику, меланхолику, флегматику и сангвинику
Как быстро ты сумеешь справиться со стрессом, зависит от темперамента.
У меланхолика сильный стресс может привести к трагедии, когда картина мира рухнет, а жизненная философия резко изменится. Женщина-меланхолик может почувствовать себя жертвой. Именно у этого типа женщин страх часто перерастает в фобию.
Как помочь невесте справится со стрессом
Для молодой невесты планирование свадьбы является самым серьезным разрушителем ее нервов. Ведь так много нужно продумать и решить многие вопросы.
Какие приглашения выбрать?
Какое платье и какую фату надеть?
Где провести свадебную церемонию и кого пригласить?
Сахар помогает справиться со стрессом
Ученые из Университета Калифорнии говорят, что употребление сладкого чая или кофе может быть отличным способом побороть стресс. По словам специалистов, сахар может снизить выработку гормона кортизола, который выделяется в организме при стрессе.
В ходе исследования ученые изучили влияние употребления сладких напитков на 19 женщин в возрасте от 18 до 40 лет.
Природная неспособность справляться со стрессом опасна для здоровья сердца
«Ген стресса» оказался связан с повышенным риском смерти от болезни сердца или сердечного приступа. Наличие данной генетической особенности увеличивает вероятность смерти и сердечного приступа на 38%
Получается, стресс косвенно влияет на здоровье сердца. Речь идет об изменении всего одной буквы в ДНК. Из-за нее человек хуже справляется со стрессом
