Наше настроение напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Дефицит определённых питательных веществ вполне может стать причиной подавленного состояния и депрессии. Рассказываем, что нужно есть, чтобы всегда оставаться в тонусе.
Употребление в пищу некоторых продуктов крайне важно для правильного механизма производства нейромедиаторов, влияющих на настроение. Убедитесь, что вашему настроению ничего не угрожает и вы точно получаете достаточное количество перечисленных ниже питательных веществ.
Выгорание на работе — не редкость среди современных людей. Если вы с трудом вытягиваете себя из постели и каждый день ждёте выходные, то речь может идти именно о эмоциональном выгорании. Подробнее о том, как с этим справиться, расскажем в нашем материале.
Есть ли такая болезнь?
Такого диагноза как эмоциональное выгорание в международной классификации болезней не существует.
С наступлением зимы и появлением на улице снега, зимние, хорошие сапоги понадобятся Вам, чтобы держать Ваши ноги всегда в тепле. Красивые, стильные и всегда сухие женские сапожки будут не только защитой для Ваших ног на зиму, но и украшением модного гардероба. Так на что же обратить внимание выбирая себе сапоги на зиму? Надеемся, что эти советы помогут Вам определиться, какие зимние сапоги стоит купить на холодный период
Группа экспертов из Университета Отаго попыталась разобраться, какие виды деятельности приносят человеку больше всего удовольствия. Как оказалось, наличие творческого компонента в каждом прожитом дне – главный секрет хорошего самочувствия и позитивного настроя. В эксперименте приняли участие 600 жителей Новой Зеландии. Добровольцам предложили в течение двух недель записывать в дневник все события, происходящие в жизни. Требовалось также отмечать уровень эмоционального подъема, наличия или отсутствия творческой деятельности.
Специалисты из Университета Манчестера доказали: с тяжелыми психическими расстройствами помогают справиться домашние животные. В ходе опроса 54 психически нездоровых людей было доказано, что более чем в половине случаев общение с домашними питомцами улучшает внутреннее самочувствие людей. Домашний любимец дает человеку чувство поддержки и возможность дарить заботу. Часто люди с психическими отклонениями не могут найти общего языка со знакомыми и родственниками. Животные в таком случае могут стать полноценным компаньоном.
Сделайте перерыв в использовании соцсетей и ваше настроение улучшится, утверждают ученые Проведенное исследование показало, что регулярное использование социальных сетей, таких как Facebook, может негативно повлиять на эмоциональное благополучие и удовлетворенность жизнью. Обычный перерыв от использования соцсетей может поднять настроение, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Cyberpsychology. Эксперты Университета Копенгагена провели эксперимент на 1000 добровольцах. Участники эксперимента прошли проверку на наличие депрессии и уровня психологического настроя.
Многолетняя традиция гласит, что в этот день по поведению сурка можно судить о близости наступления весны. Также есть и другое значение выражения, которое появилось благодаря американскому кинофильму режиссера Гарольда Рамиса «День сурка», где главный герой Билл Мюррей вновь и вновь просыпаясь оказывается в одном и том же дне. Фильм рассказывает о том, что люди каждый день делают одни и те же вещи, не обращая внимания на мелочи и не радуются тому, что приподносит жизнь. Психолог Артур Гараганов в эфире радио Sputnik посоветовал, как выбраться из состояния «сурка» и обмануть петлю времени.
Чем больше стрессовых факторов окружает человека в течение дня, тем выше шанс, что его ночь превратиться в сплошной кошмар. Об этом говорят результаты исследователей из Университета Огайо. Они провели эксперимент с участием более тысячи жителей Турции. Исследование указало на очевидные вещи. Люди, предпочитавшие смотреть на ночь сводки криминальных новостей или ужастиков, чаще остальных сталкивались с ночными кошмарами. Любители эротики и порнографии по ночам в шесть раз чаще обычного видели эротические сны.
Детей следует приучать к стабильному распорядку дня как можно раньше. Так считают ученые из Университета Олбани. Они провели исследование с участием 292 студентов и доказали, что правильный распорядок сильно отражается на умственных способностях человека. Ученые опросили студентов и выяснили, насколько они были организованными в детстве и подростковом возрасте. Интересовало ученых все: от времени приема пищи и режима сна до участия молодых людей во внеклассных мероприятиях секциях и количестве друзей. Как оказалось, организованность с самого детства помогает человеку осваивать навыки. Наличие рутинных действий ускоряет процесс обучения и повышает концентрацию.
Что поможет взбодриться.
Медики оказали советы, как избавиться от усталости.
К действенным средствам от усталости медики отнеси:
полноценный сон. Детям с 6 до 12 лет рекомендуют спать 9-12 часов, в возрасте 13-18 лет от 8 до 10 часов, а взрослым не менее 7 часов в сутки. Кроме того, перед сном рекомендуют снизить эмоциональную нагрузку и отказаться от эмоциональных фильмов, социальных сетей и т.д.;
