Выгорание на работе — не редкость среди современных людей. Если вы с трудом вытягиваете себя из постели и каждый день ждёте выходные, то речь может идти именно о эмоциональном выгорании. Подробнее о том, как с этим справиться, расскажем в нашем материале.

Есть ли такая болезнь?

Такого диагноза как эмоциональное выгорание в международной классификации болезней не существует.

ВОЗ только планирует разработать научно обоснованные принципы по психическому здоровью на рабочем месте. Но специалисты убеждены, что синдром эмоционального выгорания существует. Он возникает из-за хронического стресса на работе, который не преодолевается. К этому приводят не проходящие стрессы, не решенные конфликты.

По статистике, эмоциональное выгорание процветает как в России, так и в Европе. Так, было проведено исследование среди 18 000 европейцев, среди которых большая часто жителей Восточной Европы страдают от этого синдрома. Затем идут сербы, поляки, жители Бельгии, Италии, Испании, Великобритании. Меньше всего подвержены эмоциональному выгоранию жители Франции.

Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Во-первых, необходимо определить ближайшие и долгосрочные цели, наметить пути их достижения.

Во-вторых, не нужно откладывать сложные дела на потом, как у нас это принято. Лучше решить трудные задачи сразу, а затем выдохнуть и приняться за более лёгкие.

В-третьих, необходимо совершенствовать рабочие и творческие навыки. Они не обязательно должны быть связаны с работой. Например, подтянуть английский язык, научиться рисовать.

В-четвёртых, следует быть в хорошей физической форме. Для этого нужно правильно питаться, отказаться от алкоголя, табака и других вредных привычек.

В-пятых, во время рабочего процесса переключайтесь на другой вид деятельности, не забывая про короткие перерывы. Лучше всего устраивать их на свежем воздухе.

И наконец, не нужно вступать в открытые конфликты с коллегами, начальством. Без этого не будет стрессов, проблем. Необходимо научиться толерантности, умению слушать и слышать тех, с кем вы работаете. В конце концов, на работе люди, как правило, проводят большую часть дня — атмосфера внутри коллектива крайне важна для того, чтобы не «заработать» эмоциональное выгорание.