Записи с меткой "показатели"

Почему я все время без сил? 6 возможных причин (и не все безобидные!)

Почему я все время без сил? 6 возможных причин (и не все безобидные!)

Вам не хватает железа
Считается, что до 10% взрослых женщин в России страдают от низкого уровня железа в организме. Если этого элемента недостаточно, клетки хуже снабжаются кислородом, увеличивается риск инфекционных заболеваний. Попросите у врача направление на анализ крови, включайте в рацион нежирное мясо, печень, яйца, орехи, сухофрукты. Имейте в виду, что чай и кофе мешают организму усваивать железо, а витамин С помогает. Поэтому за обедом пейте апельсиновый сок, а вместе с мясом ешьте зеленый салат.

Психическое здоровье: что такое весеннее и осеннее обострение?

Психическое здоровье: что такое весеннее и осеннее обострение?

Причин несколько, и они разные. Уменьшение уровня серотонина в организме человека является провоцирующим фактором и риском депрессивного расстройства. Соответственно, уровень нужно воспроизвести, а для этого стимулировать организм. Осенью, особенно ближе к зиме, солнечная энергия идет на убыль, «средний» человек чувствует тоску на фоне природных условий. Так и говорят: в это «темное» время против счастья протестует сама погода. «Унылый» вид темной земли без снега, деревьев без листьев, похолодание и дожди — все это дает шанс сплину. Что в конкретном месте действует на всех, но по-разному.

Нехватка сна у подростков чревата развитием депрессии и наркомании

Нехватка сна у подростков чревата развитием депрессии и наркомании

Новое исследование ученых из Университета Питтсбурга показало, что подростки, которые не получают достаточного количества сна, подвергаются более высокому риску возникновения депрессии и наркомании. По словам экспертов, молодые люди часто используют мобильные телефоны и планшеты поздней ночью, что, в свою очередь, влияет на область мозга, которая играет важную роль в целенаправленных действиях и вознаграждении

Справиться с психическими расстройствами помогают домашние животные

Справиться с психическими расстройствами помогают домашние животные

Специалисты из Университета Манчестера доказали: с тяжелыми психическими расстройствами помогают справиться домашние животные. В ходе опроса 54 психически нездоровых людей было доказано, что более чем в половине случаев общение с домашними питомцами улучшает внутреннее самочувствие людей, пишет The Hindustan Times. Домашний любимец дает человеку чувство поддержки и возможность дарить заботу. Часто люди с психическими отклонениями не могут найти общего языка со знакомыми и родственниками.

Страх

Страх

Что такое страх?
Страх — это внутреннее ощущение, отражающее защитную реакцию при переживании реальной или мнимой опасности. В психологии относится к группе так называемых отрицательных или негативных эмоций — эмоций, которые основываются на неприятных переживаниях или внешних воздействиях.Один из вариантов страха — фобия. Это иррациональный, плохо контролируемых страх объекта, живого существа или пребывания в определенных внешних обстоятельствах. При этом человек всеми силами пытается избежать контакта с источником своего страха, даже если тот не несет какой-либо объективной угрозы.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности

В международной классификации болезней 10-го пересмотра ПРЛ названо «Эмоционально неустойчивым расстройством личности (F60.3)». Именно это наименование распространено на территории России. Также такое расстройство называют пограничным типом расстройства.Причины ПРЛ до конца не ясны, однако становится всё более очевидным, что появление данного расстройства обусловлено генетическими, мозговыми, и социальными факторами. Пограничное расстройство встречается в 5 раз чаще у лиц с нарушенными отношениями в семье (заброшенность родителями, активная критика и непринятие со стороны близких). У женщин ПРЛ наблюдается в 3 раза чаще, чем у мужчин.

Острое психотическое расстройство (острый психоз) — симптомы и лечение

Острое психотическое расстройство (острый психоз) — симптомы и лечение

Иногда люди с острым психозом отличаются некогерентной (разорванной или дезорганизованной) речью и поведением, которое не соответствует внешней ситуации (в быту это называют неадекватностью). Также у них могут возникать проблемы со сном, социальная отстранённость, отсутствие мотивации и трудности при выполнении ежедневных действий.Данное расстройство было описано ещё в древние времена: Гиппократ упоминает о нём уже в IV веке до н. э.В среднем около 3% людей в какой-то момент своей жизни переживают психоз, у трети из них это связано с развитием шизофрении.

Канцерофобия

Канцерофобия

Канцерофобия – иррациональная боязнь возникновения онкологического заболевания. По статистике, занимает лидирующее положение среди нозофобий (навязчивых страхов болезни). Такая высокая распространенность канцерофобии обусловлена представлением о раке, как о неизлечимой болезни с тяжелыми страданиями больных в терминальной стадии, большой частотой онкологических заболеваний, озабоченностью общества и специалистов, множеством публикаций в прессе, показом телепередач, фильмов и сериалов, посвященных этой тематике, и некоторыми другими факторами. Лечение канцерофобии осуществляют специалисты в области психотерапии и клинической психологии.

Профилактика синдрома хронической усталости: советы врача

Профилактика синдрома хронической усталости: советы врача

«Очень важно не запускать состояние хронической усталости, важно чувствовать свой организм, потому что у него есть свои ресурсы, мы не можем 24 часа в сутки работать, должен быть отдых и полноценный сон, не менее шести часов, так как сон менее шести часов в сутки – это угроза для жизни человека, потому что со временем организм будет делать все, чтобы человек «отдохнул». Включается режим самосохранения и возможно обострение хронических заболеваний», – объяснила эксперт.Сегодня синдром хронической усталости «помолодел: им страдают даже маленькие дети и школьники (особенно старшеклассники, которые перегружены учебой и подготовкой к поступлению. Чаще всего синдром хронической усталости у детей обостряется в мае. И хотя световой день длинный, дети испытывают большое напряжение из-за экзаменов. В этот период многие жалуются на головные боли, боли в желудке, у них может нарушаться сон. Все это – признаки хронической усталости.

Чем дистимия отличается от депрессии и когда нужно обращаться к врачу

Чем дистимия отличается от депрессии и когда нужно обращаться к врачу

Унылое настроение, сниженная самооценка, нерешительность и страх перед будущим вполне могут быть связаны с этим состоянием.

Дистимия — это хроническое расстройство, при котором настроение снижено в течение как минимум нескольких лет. И хотя дистимия похожа на депрессию, её проявления не так тяжелы, чтобы можно было поставить диагноз «депрессивный эпизод» или «рекуррентная депрессия».

В главной настольной книге американских психиатров, Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), акцент делается именно на длительности состояния. В DSM-5 дистимия имеет отдельное название — стойкое, или постоянное, депрессивное расстройство.

Чем дистимия отличается от депрессии
Это достаточно скользкий вопрос, особенно учитывая, что истинная депрессия тоже бывает разной — и тяжёлой, и лёгкой.

Оба нарушения имеют много похожих симптомов: подавленное настроение, проблемы со сном, упадок сил, слабую концентрацию. Дистимия и депрессия настолько похожи, что многие психиатры полагают, что расстройства стоило бы объединить.

Но между депрессией и дистимией есть и различия. Эксперты Гарвардской медицинской школы перечисляют несколько наиболее явных.

При дистимии человек способен получать удовольствие от жизни. В отличие от жертвы депрессии, он может радоваться общению с близкими людьми, увлекаться хобби.
У дистимии нет ярко выраженных психомоторных признаков. Например, излишнего возбуждения или явной вялости. Если при депрессии поведение меняется довольно резко, то в случае дистимии человек может выглядеть спокойным, прилежно ходить на работу и заниматься повседневными делами.
Дистимия иногда ощущается как часть личности. Люди в депрессии способны осознавать, что с ними происходит что-то не то. При дистимии же человек настолько привыкает к тоскливому состоянию, что начинает считать подавленность частью своего характера.
Как распознать дистимию и когда обращаться к врачу
Чтобы провести более чёткую границу между расстройствами, психиатры предлагают делать упор прежде всего на настроение и самоощущение, а не на конкретные физические симптомы. Поэтому стоит присмотреться к себе.

Дистимию можно предположить, когда есть как минимум два из следующих признаков:

изменения веса;
проблемы со сном;
нехватка энергии;
низкая самооценка;
сложности с концентрацией и принятием решений;
ощущение безнадёжности.
Если такое состояние сохраняется более двух лет (у ребёнка — более года), это серьёзный повод обратиться к врачу: терапевту или психотерапевту.

Медик проведёт осмотр, расспросит о самочувствии, образе жизни, хронических заболеваниях. Возможно, предложит сдать анализы. Это нужно, чтобы исключить другие проблемы, которые могут проявлять себя симптомами депрессивного расстройства. Например, нехватка энергии и изменения веса нередко связаны с гипотиреозом — недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы. В таком случае надо скорректировать это нарушение, чтобы симптомы прошли сами собой.

Диагноз «стойкое депрессивное расстройство» ставят, если хронически сниженное настроение не объясняется физиологическими причинами.

Как лечат дистимию
С помощью психотерапии и антидепрессантов. У последних есть немало побочных эффектов, поэтому врачи начинают лечение детей и подростков, а также людей, у которых дистимия выражена не слишком явно, без использования этих препаратов.

Антидепрессанты назначают, когда дистимия настолько сильна, что может перерасти в настоящую «большую» депрессию, или когда признаки расстройства серьёзно отравляют человеку жизнь.

При этом важно помнить, что антидепрессанты — это не волшебная таблетка. Существует много их видов, и далеко не всегда действительно эффективное лекарство удаётся подобрать с первого раза. А чтобы препараты начали действовать, надо принимать их как минимум несколько недель. Кроме того, нельзя просто отказаться от приёма антидепрессантов: при внезапном прекращении лечения или пропуске нескольких доз симптомы обычно возвращаются с новой силой.

Как облегчить состояние в домашних условиях
Эксперты рекомендуют дополнять назначенное врачом лечение заботой о себе.

Помните о своей цели. Однажды вы вновь станете счастливым и активным человеком. Обязательно.
Сделайте свою жизнь более управляемой. Планируйте день, делайте списки задач, пользуйтесь стикерами в качестве напоминаний, старайтесь соблюдать заранее составленный график. Это вернёт вам ощущение контроля над происходящим.
Ведите дневник. В нём вы сможете выразить свои эмоции и так снизите уровень стресса.
Читайте книги по психологии. Они помогут разобраться в себе и в происходящем. Если не знаете, с чего начать, попросите совета у наблюдающего вас врача.
Не замыкайтесь в себе. Важно продолжать встречаться с близкими и заниматься работой, чтобы чувствовать себя нужным.
Учитесь контролировать стресс. Например, освойте технику глубокого дыхания или медитации и используйте их в сложные моменты.
Не принимайте каких-либо решений о своём будущем в периоды тоски. Такой подход убережёт от соблазна бросить терапию, если вдруг покажется, что она не работает.